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Supershake mit 120 g Protein

Supershake mit 120 Gramm Protein.

Was braucht man um den Supershake vorzubereiten ?

- Optimum Nutrition Whey Protein - Mandelbutter - Leinsamen - Beeren
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  • Hey kannste mal ein Link für den Mixer reinstellen

    Hey kannste mal ein Link für den Mixer reinstellen?? Vielen Dank !

  • Hi Peter

    Hi Peter,

    der Blender heisst : "Solis Prestige Blender Typ 837"

  • Hallo Wann sollte man den shake einnehmen

    Hallo
    Wann sollte man den shake einnehmen?
    morgens mittags oder abends oder auch 2 mal täglich?

    Danke

  • Hallo Dominik

    Hallo Dominik,

    Der Shake sollte in 2 Portionen geteilt werden, damit dein Körper das Protein auch verwerten kann. Am besten eignet sich der Shake wenn du in der Aufbauphase bist zwischen den Mahlzeiten sprich zwischen Frühstück - Mittagessen einen Shake und zwischen Mittagessen und Abendessen einen Shake. Bei einer Diät eignet es sich vor und gleich nach dem Training.

  • Super Danke

    Super Danke.
    Kann man statt die gefrorenen Beeren auch Bananen nehmen?

    Danke

  • hy welches protein pulver benutzt du da im video

    hy welches protein pulver benutzt du da im video ? Grüße

  • Optimum Nutrition 100

    Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

  • richtig guter shake danke

    richtig guter shake danke :D

  • Muss man vor dem Krafttraining ein Cardio training machen

    Muss man vor dem Krafttraining ein Cardio training machen ?

  • Hi sollte man auch dazu einen Booster nehmen bzw

    Hi sollte man auch dazu einen Booster nehmen bzw. Kann man?

  • der Körper benötigt nur 1

    der Körper benötigt nur 1.3-1.9 g Protein pro kg Körpergewicht, d.h bei einem 70kg Menschen maximal 133 g Protein pro Tag und dies wird bei guter Basisernährung abgedeckt. Wenn man Muskelaufbau zum Ziel hat ist es sicher von Vorteil aber der Körper kann maximal 20 g / 3-4 Stunden aufnehmen, also macht ein Shake mit 120 g Protein auf 1 oder 2 Portionen keinen Sinn, da der Überschuss an Proteinen einfach wieder abgebaut, nicht verwertet und ausgeschieden wird. Schade für die Nahrungsmittel und das Protein-Pulver, dass man sinnvoller einsetzen könnte.

  • Also mir wird dauernd ans Herz gelegt dass mein körper nicht mehr als 30-40 gramm protein auf einmal verwerten kann

    Also mir wird dauernd ans Herz gelegt dass mein körper nicht mehr als 30-40 gramm protein auf einmal verwerten kann. Wäre es in diesem fall dann doch zu viel oder ?
    Hab allerdings schon von einem Aminosäurepool gehört der das überschüssige eiweiss speichert . Ist das so korrekt ?

  • Kein körper kann auf einmal 60g Proteine aufnehmen

    Kein körper kann auf einmal 60g Proteine aufnehmen, wenn er sich nicht Pusht. darum denke ich ist die aufteilung auf 2 Portionen zu wenig... ein normal trainierender ohne Testosteron Zusatz verstoffwechselt 20-30g Proteine pro Malzeit....

  • Hi ich wiege etwa 90 kg wie were die Aufteilung des shakes

    Hi ich wiege etwa 90 kg wie were die Aufteilung des shakes? Möchte nicht daran erkranken wegen zu viel Eiweiß.

  • an Eiwei

    an Eiweiß erkranken??? Junge Junge...hier liest man sachen... dass so etwas überhaupt hier stehen darf!!

  • der shake kann folgenderma

    der shake kann folgendermaßen ergänzt/verändert werden:

    2 Gläser Haferflocken
    3 Esslöffel Eiweißpulver
    300 Gramm Magerquark
    300 Gramm Beeren
    1 Teelöffel Leinsamen
    1 Teelöffel Mandelmuß
    Wasser nach belieben

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