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Deine Waden wollen nicht wachsen? Dann zwinge Sie dazu

Es gibt keine grausamere, undankbarere Muskelgruppe als die Waden! Während es in meinen Augen bei allen anderen Muskelgruppen eine Ausrede

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Wahnsinn wieviel Zucker Coca Cola in Wirklichkeit enthält !!

Klassische Limonaden wie Cola haben einen schlechten Ruf aufgrund ihres hohen Zuckergehaltes. Als Alternative bieten sich Light-Produkte an, welche den fehlenden

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Hochwertiges Protein für weniger Körperfett?

Es existieren in der Fitnesswelt Ansätze, die es sich schon verdammt leicht machen. „Iss was du willst Hauptsache du hältst

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10 Dinge, die Frauen an Fitnessfreaks lieben!

Diese 10 Dinge lieben Frauen an einem Mann der ins Gym geht! Meist stehen Frauen im Mittelpunkt, wenn es um Schönheit

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Salz – Teufel der Szene oder eine absolute Notwendigkeit für Muskelaufbau?

Grundregel 1 für alle Bodybuilder und Fitnesssportler: „Meide Salz wo es nur geht!  Salz macht dich dick und wässerig, nimmt

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Die Hungerdiät: Mit massiver Kalorienreduktion zur Traumfigur?

Wer kennt den Begriff SizeZero nicht? Berühmt wurde er mit dem Massstab in eine Jeans mit der sogenannten SizeZero zu passen. Dazu

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Whey Protein im Praxiseinsatz

Whey Protein ist mit Sicherheit eines der bekanntesten Ergänzungen im Sport und vornehmlich im Fitnessbereich, Kraftsport und Bodybuilding. Und dies

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3 Gründe warum deine Rotatorenmanschetten dich hassen!

Sie zählt wahrlich nicht zu den bekanntesten Muskelgruppen und sicher werden einige von Euch (gerade die Anfänger) noch nie irgendwas

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5 Dinge, die sich im Kraftsport und Bodybuilding nie ändern werden

Das Leben befindet sich in einem beständigen Wechsel und wenn du dir einer einzigen Sache sicher sein kannst, dann ist

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Die 4 wirklich SINNLOSESTEN Studioregeln!

Ob sinnlos oder sogar eine Behinderung fürs Training – diese 4 Studioregeln braucht wohl NIEMAND! In den meisten Studios gibt es

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Er war ein erfolgreicher Bodybuilder, doch nun ist er todkrank !

Viele verspüren den Wunsch nach schnellem Muskelaufbau und greifen dafür zu illegalen Hilfsmittel, die fatale Folgen haben können. Wir wissen

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Myostatin: Der Schlüssel zu gigantischem Muskelwachstum?

Wahrscheinlich haben einige schon von Myostatin gehört. Immer wieder tauchen Geschichten darüber auf, wonach einige Menschen und Tiere ein extremes, ja

Chaneg

Muskelaufbau-Guides im Internet – So werdet ihr verarscht!

Vor einigen Tagen habe ich eine FB-Nachricht erhalten: „Hi, ich habe eine wirklich super informative Website zum Thema Fitness und Bodybuilding

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„Calorie-Shifting“ Der neue Weg für maximalen Fettabbau

Wer Fett abbauen möchte, muss ein Kaloriendefizit herstellen, ich denke dieser Konsens muss inzwischen nicht mehr groß und breit diskutiert

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Wann ist es genug? Wenn Sport zur Krankheit wird

Sport ist und hält gesund! Fit und aktiv zu sein ist etwas Erstrebenswertes für jedermann aber leider hat auch sportliche

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Erfolg ist geil! Aber wie erreicht man ihn am besten?

Wir haben wohl alle Ziele die wir erreichen wollen. In Sachen Fitness und Körperkomposition sowieso. Woran liegt es aber, dass

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Deshalb machst du keine Fortschritte mehr!

Schaut man sich im Studio um, dann findet man immer wieder Personen, die seit Jahren gleich aussehen. Es kann dafür

Einsteigertipps

3 Einsteigertipps für Muskelaufbau und Kraftsport

Es ist eine beliebte Frage in all den Interviews, die ich von Zeit zu Zeit mit interessanten Figuren aus der

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Frühstücken für mehr Muskeln und weniger Fett?

Frühstück ja oder nein – diese Frage stellte sich die Fitness-Szene in den letzten Jahren schon etliche Male. Vor allem

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Haben Bodybuilder einen Kleinen…?

Wer kennt ihn nicht, den Mythos der um die Penisgröße von Bodybuildern kursiert. Witzigerweise sind auch ambitionierte FitnessFreaks mit etwas

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