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Schädlich für die Gesundheit: 3 Substanzen, die du in deiner Nahrung meiden solltest

Wir möchten alle leistungsfähig, fit und gesund sein. Die richtige Ernährung spielt neben der täglichen Portion an Bewegung (und vielleicht

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Mythos – Krafttraining ruiniert die Gelenke – Was ist dran?

Wie oft musste ich mir im Laufe meiner nun bald schon 20-jährigen Karriere als Kraftsportler anhören, dass ich doch endlich

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Warm-Up – Muss das denn wirklich sein?

Studioalltag – Wir betreten den Fitness-Club, gehen in die Umkleide um uns kurz umzuziehen und dann geht es schnurstracks in

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Wenn der morgendliche Kaffee Eure Muskeln killt!

Kaffee am Morgen gehört ja schon fast zum guten Ton. Viele kommen erst nach der ersten Tasse Kaffee so richtig

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Die Jury war außer sich, als sie sah was dieser Athlet leistete!!!

Als Haneef "Young Hollywood" Munir seinen letzten Sprung beim Slam-Dunk durchführte, trauten viele ihren Augen nicht… // Beitrag von FitnessFreaks. Der alljährliche

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mTOR: Maximale Proteinsynthese für schnellen Muskelaufbau

Wir alle gehen ins Gym um möglichst schnell viel Muskelmasse aufbauen zu können. Dabei spielt die Muskelproteinsynthese eine wesentliche Rolle. Unser

sergi

3 Gründe, warum so viele Diäten scheitern

Eine Diät zur Körperfettreduktion durchzuziehen ist eigentlich keine Kunst, keine große Sache. Und dennoch gibt es so viele Personen, die

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4 Tipps für die Post-Workout-Phase für maximalen Muskelaufbau

In der noch recht nahen Vergangenheit wurde eine Studie publiziert, welche sich mit der Thematik des Nährstoff-Timings beschäftigt hat. Hier

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Maximaler Muskelaufbau und Fettverbrennung dank anabolem Stoffwechsel

Wissen über den Körper anzuhäufen ist wichtig, um die körperliche Entwicklung zu steuern. Das ist einleuchtend, denn nur auf körperliche

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Das richtige Protein für den anabolen Reiz

Dass Protein wichtig ist für den Muskelaufbau ist klar. Doch es herrschen immer noch viele Vorurteile gegenüber dem Protein, der

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Möchte man sich in einem neuen Studio anmelden, sollte immer die Frage sein, nach welchen Kriterien man seine Wahl trifft.

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4 Gründe, weshalb es bei dir mit dem Muskelaufbau nicht klappt

Als Außenstehender sieht das alles so einfach aus: Du meldest dich im lokalen Studio an, schwingst ein paar Mal (oder

5 Fehler die dein Muskelwachstum boykottieren

Mehr Bauchtraining für mehr Sixpack?

Wenn ihr mich fragt, ist man noch lange kein herausragender Athlet wenn man einen Sixpack sein Eigen nennen darf. Jeder

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Ellenbogenschmerzen: Ursachen & Prävention!

Ellenbogenschmerzen kommen bei intensiv trainierenden Athleten nicht selten vor. Aber was steckt hinter den Schmerzen und wie kann man die

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4 Wege zur Steigerung des täglichen Kalorienverbrauchs

…die einen haben Probleme mit dem Essen hinterher zu kommen und auf ihren täglichen Bedarf zu kommen, während die anderen

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Dick und schwach dank der Pille?

….irgendwie muss man ja verhüten wenn man als junges verliebtes Paar eher an der Trainingskarriere als an der Familienplanung arbeiten

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Saubere Ausführung vs. Gewichtssteigerung — Was ist wichtiger?

Fortschritte im Training macht man eigentlich so gut wie immer danach fest, wie sich die Trainingsgewichte erhöhen. Mehr Gewicht heißt

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Die Simplify&Win-Methode

Ich mag es wenn Dinge einfach sind und hasse es, wenn es irgendwann zu kompliziert wird. Egal ob es sich

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Gegenüber Fitnessfreaks gibt es einige Vorurteile, die jedoch nie wirklich einen Sinn ergeben und auch nicht gerade von Intelligenz zeugen.

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Die TOP 3 der wichtigsten Regeln für eine steinharte Optik

Sind wir doch mal ehrlich…jeder plant und gestaltet seine Diät ein wenig anders. Der eine lässt sich von bestehenden Ernährungskonzepten

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