Diät


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Die neue Ernährung für Kraftsportler!

Wir kennen sie alle. Die von offizieller Seite empfohlene Ernährungspyramide. Vielen von uns dürfte sie vielleicht auch von diversen Verpackungen

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3 Gründe, warum du dein Frühstück klein halten solltest!

Frühstücke wie ein Kaiser, mittags wie ein König und iss am Abend wie ein Bettler. Das war lange Zeit das

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Das richtige Protein für den anabolen Reiz

Dass Protein wichtig ist für den Muskelaufbau ist klar. Doch es herrschen immer noch viele Vorurteile gegenüber dem Protein, der

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4 Gründe, weshalb es bei dir mit dem Muskelaufbau nicht klappt

Als Außenstehender sieht das alles so einfach aus: Du meldest dich im lokalen Studio an, schwingst ein paar Mal (oder

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You can not outtrain a bad diet – oder doch?

Okay, sind wir ehrlich. Wir kennen das Szenario wohl alle. Wir haben aus irgendeinem Grund vollkommen unsere Disziplin vergessen und

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4 Wege zur Steigerung des täglichen Kalorienverbrauchs

…die einen haben Probleme mit dem Essen hinterher zu kommen und auf ihren täglichen Bedarf zu kommen, während die anderen

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Dick und schwach dank der Pille?

….irgendwie muss man ja verhüten wenn man als junges verliebtes Paar eher an der Trainingskarriere als an der Familienplanung arbeiten

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Die Simplify&Win-Methode

Ich mag es wenn Dinge einfach sind und hasse es, wenn es irgendwann zu kompliziert wird. Egal ob es sich

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Die TOP 3 der wichtigsten Regeln für eine steinharte Optik

Sind wir doch mal ehrlich…jeder plant und gestaltet seine Diät ein wenig anders. Der eine lässt sich von bestehenden Ernährungskonzepten

Verdauungsenzyme

Verdauungsenzyme zur besseren Proteinaufnahme?

An einem mangelt es im Kraftsport- und Ernährungsbereich nicht: Mythen. Eine der beliebtesten Behauptungen im Bodybuilding ist vermutlich jene, wonach

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Fast-Food – die perfekte Post-Workout-Nutrition?

Es ist soweit! Mit dem heutigen Artikel werde ich die Zahl meiner Anhängerschaft um ein Vielfaches ausweiten, da ich mich

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Cheating weil der Kopf es befiehlt?

Vor einigen Tagen habe ich bereits meine Meinung zum Thema Cheating aus metabolischer Sicht Kund getan und komme hier

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Cheating – Wirklich notwendig oder nichts weiter als eine faule Ausrede?

Fitnesssportlerinnen und Sportler haben in deren Wortschatz einige mehr als verhasste Wörter wie beispielsweise „Cardio“ oder „Trainingspause“, es gibt aber

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Die 3 wichtigsten Punkte für eine definierte Optik

In diesem Portal findet ihr jede Menge Informationen, rund um die Themen Ernährung, Training, Muskelaufbau, Fettabbau und vieles vieles mehr.

carbcycling

Carb Cycling: Die Zauberformel für einen dauerhaft definierten Körper?

Carb Cycling ist eine Methode in welcher die Kohlenhydrate zyklisch bzw. in variabler Menge zugeführt werden. Die Carb Cycling-Methode verspricht grosse

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Die Tücken der Sensationspresse um Milchprodukte – Schluss mit Halbwahrheiten

Wenn es eine Lebensmittelgruppe gibt, um die kontroverse Diskussionen an der Tagesordnung sind, ist es die der Milchprodukte. Komischerweise gibt

Stoffwechsel

Verlangsamter Stoffwechsel: 5 mögliche Ursachen

Es gibt Menschen, die können essen was sie wollen (und in der Menge, die sie wollen), ohne dass sie dabei

Makros

Ihr esst falsch!

Eine sehr gewagte Behauptung, schenkt man den Aussagen eines gewissen Dr. Stanley Bass jedoch glauben, ist genau dies der Fall!

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3 Nahrungsfette die dir zu einem fettfreien Körper verhelfen

Was wir nicht alles gehört haben in den letzten Jahren. Kohlenhydrate machen fett, Fett macht fett, Proteine machen schlank und

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BCAA und Glutamin auch im Aufbau?

In der Fitness-Szene ist Supplementierung in allen Bereichen und hin zu allen Zielsetzungen groß geschrieben. Es gibt eigentlich nichts das

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