Übungsvideos


Kniebeugen

Kniebeugen

Kniebeugen sind eine wahre Wunderübung: Oberschenkel- und Gesässmuskeln, aber auch Waden, Rumpf- und Rückenmuskulatur werden trainiert und gestärkt. Damit ist

ligestutze

Liegestütze

Bei den Liegestützen wird hauptsächlich die Brustmuskulatur beansprucht zusammen mit Schulter und Trizeps. Zu beachten Bei den Liegestützen ist es wichtig, dass

schulterdrücken

Schulterdrücken

Wie es der Name schon sagt wird bei dieser Übung die Schultermuskulatur zusammen mit dem Trizeps beansprucht. Zu beachten Die gesamte Rumpfmuskulatur

kreuzheben-ausfuhren

Kreuzheben

Deadlift ist eine sehr gute Grundstabilisationsübung. Der Rücken wird hier statisch bearbeitet. Die Rückenstreckung Muskulatur vorallem der untere Anteil wird

ausfallschritte-lunges

Ausfallschritte-Lunges

Sehr ähnlich wie bei den Kniebeugen wird die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Mit dem Unterschied werden die Beine unabhängig voneinander trainiert.

Trizeps-Kickbacks

Trizeps Kickbacks

Bei dieser Übung geht es um den Gegenspieler des Bizeps und das ist die Rückseite des Oberarmes der Trizeps. Zu beachten Bei

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