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Proteinriegel in der Diät: Ja oder Nein?

Der Markt der Proteinriegel ist kaum überschaubar. Immer wieder drängen neue Produkte auf den Markt. Seit einiger Zeit ist beispielsweise der Questbar besonders erfolgreich auf

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Der persönliche Trainingsplan zum maximalen Erfolg

Im Internet finden sich unendlich viele Trainingspläne, die zum nachmachen einladen. In diversen Magazinen werden Trainingspläne von Profi-Sportlern, Fitnessmodels oder Bikini-Girls abgedruckt. Natürlich ist es

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Mit Hitze zu Recht kommen wie die Fußballer

Die letzte WM-Woche ist angebrochen und ich weiß nicht wie es Euch geht, aber habt ihr Euch nicht auch einmal gefragt, warum viele Spieler trotz

Kategorie: Allgemein, Gesundheit
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HIIT ist besser als „normales“ Cardio – oder etwa nicht???

Sind wir mal ehrlich, klassisches Cardio ist nicht mehr modern. Alle reden nur noch von HIIT, Tabata und Co. Was haben wir in den letzten

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Kein Gym und trotzdem maximale Erfolge!? Das PLP-Programm für die perfekte Fitnessoptik!

Oftmals wird behauptet, wer fit und muskulös werden möchte, muss unbedingt Mitglied in einem Fitness Studio, einem Powerlifting- oder einem Gewichthebeverein werden. Alternativ gäbe es

Ernährung aktuell Neue Fakten in der Sportlerernährung 1

Ernährung aktuell: Neue Fakten in der Sportlerernährung!

Wir versuchen dich nicht nur mit allgemein gültigen Aussagen im Bereich Training und Ernährung zu informieren, sondern ebenso mit neuen oder aktuellen Erkenntnissen. Aus diesem

Kategorie: Ernaehrung
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Das Trainingsprinzip der Retro-Schwerkraft

Vielen ist sicher Joe Weider bekannt. Der „Master Blaster“ wie er auch gerne genannt wird gilt als Begründer des Bodybuildingsports. Er war es, der 1946

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HCG-Diät: Die Hollywood-Diät genau unter der Lupe

Immer wieder lesen wir von Wunderdiäten, die uns helfen sollen innerhalb kurzer Zeit möglichst viele Pfunde zu verlieren. Im Moment scheint gerade die HCG-Diät wieder

Kategorie: Diät, Gesundheit
5 Tipps für den Muskelaufbau So bringst du deine Arme zum Wachsen 0

Schilddrüsenhormon auch für Muskelwachstum von Bedeutung

Wenn in der Sportlerszene von Schilddrüsenhormon die Rede ist, geht es meist um das Thema Verlangsamung des Stoffwechsels, den Grundumsatz, um eine antrainierte Unterfunktion durch

Mit diesem Trainingsplan zwingst du deine Beine zum Wachstum 0

Mit diesem Trainingsplan zwingst du deine Beine zum Wachstum!

Wir möchten dir einen hochvolumigen und sehr effektiven Trainingsplan vorstellen. Wer kein hartes Beintraining gewohnt ist, der sollte sich vor diesem Training gut überlegen, welche

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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Wellenförmige Periodisierung als beste Trainingsform!

Die Szene biete seinen Anhängern zumindest in Sachen Krafttraining ein schier unüberschaubares Angebot verschiedener Trainingssysteme. Sie alle unterscheiden dadurch, dass Trainingsparameter auf unterschiedliche Art und

Auf der Suche nach dem richtigen Booster 0

Auf der Suche nach dem richtigen Booster?!

Du möchtest dein Training evtl. durch einen Booster intensiver gestalten? Wir möchten dir erläutern, wann ein Booster sinnvoll sein kann und welche Inhaltsstoffe für dich

Kategorie: Ernaehrung, Training
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Das Märchen der „20g Protein pro Mahlzeit“

Wer kennt Sie nicht, die Märchen zur begrenzten Protein-Aufnahmefähigkeit, Resorption, Absorption oder wie auch immer das Ganze genannt wird. 20g oder 30g, wer biete mehr?

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Flexible Dieting: Ice Cream for ripped abs? (III)

Im dritten und letzten Teil der Flexible Dieting Reihe schauen wir nun einmal, wie wir das Ganze System möglichst alltagstauglich bekommen. Denn es werden immer

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Flexible Dieting: Ice Cream for ripped abs? (II)

Im ersten Teil dieser kleinen Artikelserie haben wir uns damit beschäftigt, was Flexible Dieting wirklich ist und was nicht und was man unbedingt beachten sollte,

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Flexible Dieting: Ice Cream for ripped abs? (I)

Das Thema „if fit fits your macros“ (IIFYM) ist ja derzeit aktueller denn je und scheint alle bisher gängigen Ernährungsgrundlagen aufzuheben. 5-6 kleine Mahlzeiten? Egal!

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Mehr Intensität, bessere Ergebnisse: 4 zeitsparende Trainingstipps

Menschen und ihre Präferenzen sind so bunt gemischt, wie ein Regenbogen. Vielleicht geht es euch so wie mir: Ich verbringe meine Zeit gerne im Studio

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Citrullin: Richtiger Einsatz für bahnbrechende Ergebnisse im Gym!

Citrullin ist eigentlich nichts Neues und kommt in sehr vielen Supplements vor. Meist als Bestandteil von diversen Energydrinks oder Pre-Workout-Boostern in Kombination mit Arginin. Oftmals

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Barfuss trainieren als echte Alternative?

Der wohl erfolgreichste Bodybuilder aller Zeiten, Arnold Schwarzenegger, liefert aus seiner aktiven Zeit eine Unmenge an Fotos, auf denen er barfuss trainierend zu sehen ist.

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Du möchtest deinen Testosteronspiegel möglichst maximieren, um deinen Muskelaufbau zu verbessern? Wir möchten dir Tipps geben, welche deinen Testosteronspiegel wirklich anheben und auf dein natürliches

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