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5 Motivationstipps So bleibst du motiviert und wirst dein Ziel erreichen (2) 0

6 Motivationstipps: So bleibst du motiviert und wirst dein Ziel erreichen!

Leider gibt es bei jedem Momente und Zeiten im Leben, wo die Motivation für das Training etwas nachlassen kann. Solche Zeiten gilt es jedoch zu

Kategorie: Allgemein, Grundlagen
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Nachbrenneffekt – Mythos oder tatsächlich hilfreich beim Körperfettabbau?

Der Fachausdruck lautet EPOC (Exess-Postexercise-Oxygen-Consumption), der Volksmund bezeichnet es als Nachbrenneffekt. Gemeint ist damit ein angeblich vermehrter Kalorienumsatz über die normale Menge während des Trainings

Kategorie: Diät, Training
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Plateau-Buster: 3 Wege zur Überwindung von Stagnation

Im Verlauf eurer Trainingskarriere wird das Tempo eurer körperlichen Entwicklung, des Muskelaufbaus und in Sachen Kraftzuwächse unweigerlich langsamer werden. Hat man erst einmal den Anfängerbonus

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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Wie man seinen Trainingsplan athletischer gestaltet!

Klar, wir alle mögen es Gewichte zu heben und sind an einem ästhetisch ansprechenden Äußeren interssiert. Die meisten von euch werden es lieben so oft

Kategorie: Training
5 Ernährungsfehler nach dem Training, die deine Fortschritte behindern können 0

5 Ernährungsfehler nach dem Training, die deine Fortschritte behindern können!

Die Ernährung nach dem Training weist viele Mythen auf und leider ist die Umsetzung meist auch nicht optimal. Wir möchten dir typische Ernährungsfehler nach dem

Kategorie: Ernaehrung
Hoi-Sin Hähnchen 0

Hoi-Sin Hähnchen

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 189 kcal Protein 28 g Kohlenhydrate 3,5 g Fett 7 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 250g Hähnchenbrust

Kategorie: Fitness Rezepte
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4 Ernährungstipps für den vielbeschäftigten Athleten

Wie mit der kraftsport- und muskelaufbaugerechten Ernährung ist es wie mit allen anderen Dingen im Leben: Man hat nicht die Zeit dafür – man muss

Kategorie: Ernaehrung, Muskelaufbau
Sitzendes Wadenheben für massive Waden 0

Sitzendes Wadenheben für massive Waden!

Jeder kennt wohl sitzendes Wadenheben, hat schon einmal davon gehört oder Geräte in seinem Studio betrachtet, an welchen man die Übung ausführen kann. Wir möchten

Kategorie: Training
Eiweißbrötchen 0

Eiweißbrötchen

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 81 kcal Protein 6 g Kohlenhydrate 1,5 g Fett 6 g Zutaten NW pro Brötchen; Rezept für 12 Brötchen: 150g Magerquark

Kategorie: Fitness Rezepte
Lachsfilet mit Kräuterkruste und Basmatireis 0

Lachsfilet mit Kräuterkruste und Basmatireis

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 199 kcal Protein 25 g Kohlenhydrate 18 g Fett 3 g Zutaten NW pro Portion: 125g Wildlachsfilet verschiedenen Kräuter ( getrocknet)

Kategorie: Fitness Rezepte
Hühnchen Teriyaki 0

Hühnchen Teriyaki

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 246 kcal Protein 30 g Kohlenhydrate 18 g Fett 6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 2 Portionen: 200g Hähnchenbrust

Kategorie: Fitness Rezepte
Schoko- Kokosmuffins 0

Schoko-Kokosmuffins

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 94 kcal Protein 5 g Kohlenhydrate 5 g Fett 6 g Zutaten NW pro Muffin; Rezept für 12 Muffins: 3 Bananen

Kategorie: Fitness Rezepte
Ausgeprägte schräge Bauchmuskeln durch Wood Chops am Kabelzug 0

Ausgeprägte schräge Bauchmuskeln durch Wood Chops am Kabelzug!

Bauchmuskeltraining ist für eine starke und wirklich kräftige Bauchmuskulatur sehr wichtig. Vor allem die schräge Bauchmuskulatur wird gerne nicht trainiert und bekommt dementsprechend zu wenig

Kategorie: Muskelaufbau, Training
Salbei Vollkornpasta 0

Salbei Vollkornpasta

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 184 kcal Protein 9 g Kohlenhydrate 30 g Fett 7 g Zutaten Rezept für 4 Personen; NW pro Person: 200g Vollkornmehl

Kategorie: Fitness Rezepte
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Top 3 Nahrungsmittel zur Leistungssteigerung

Wir stellen euch im heutigen Artikel einige handelsübliche Lebensmittel mit besonderen Eigenschaften vor. Gerade in unserem Sport werden Lebensmittel gerne klassifiziert in gute und schlechte

Kategorie: Ernaehrung
Extreme Nahrungsaufnahme Wie soll ich das nur alles essen 0

Extreme Nahrungsaufnahme: Wie soll ich das nur alles essen?

Das Problem der vermeintlich großen Mengen an Nahrung, welche gegessen werden müssen, beispielsweise wenn du ein Hardgainer bist, ist nicht zu unterschätzen. Wir möchten dir

Kategorie: Ernaehrung
Lachs Gemüse Wok 1

Lachs Gemüse Wok

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 21 kcal Protein 7 g Kohlenhydrate 16 g Fett 265 g Zutaten NW pro Portion, Rezept für 3 Portionen: 100g Brokkoli

Kategorie: Fitness Rezepte
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Super Arme in 10 Wochen: Das Programm

Im heutigen Artikel präsentieren wir euch einen spezifischen Plan zum Aufbau der Armmuskulatur. Er zeigt gut die Vorgehensweise zur Stärkung einer eher schwächeren Muskelpartie und

Kategorie: Muskelaufbau
Reverse Flys, so bekommst du eine muskulöse hintere Schulter 0

Reverse Flys, so bekommst du eine muskulöse hintere Schulter!

Du möchtest eine muskulöse hintere Schulter und deinen Trapezius trainieren, dann sollte die Übung „Reverse Flys“ genau das richtige für dich sein. Wir möchten dir

Kategorie: Training
Frauen und der Fitnesssport Wir decken 5 Mythen auf 1

Frauen und der Fitnesssport: Wir decken 5 Mythen auf!

Es kursieren immer noch sehr viele Mythen im Internet, besonders wenn es um die Bereiche Ernährung, Krafttraining und Muskelaufbau bei Frauen geht. Wir möchten dir

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