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Spinat Pancakes

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 444 kcal Protein 32 g Kohlenhydrate 58 g Fett 9 g Zutaten 225g Spinat 1 Ei 3 Eiklar 45g Haferflocken 100g

Kategorie: Fitness Rezepte
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Banane-Kokos-Brot

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 130 kcal Protein 11 g Kohlenhydrate 15 g Fett 4 g Zutaten Brot: 300g reife Banane (2 1/2) 1 Ei 4

Kategorie: Fitness Rezepte
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Hautfarbe und Muskelentwicklung – Besteht ein Zusammenhang?

Ronnie Coleman, Dexter Jackson und Phil Heath, diese 3 Athleten haben sich sechs Mal in den letzten 10 Jahren den Titel des Mr. Olympia erkämpft.

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Kann man als Frau nach dem Zyklus trainieren?

Jede Frau hat bis zu einem gewissen Alter mit ihm zu kämpfen, er ist ein Teil der Weiblichkeit wenn man so möchte, der Menstruationszyklus. Gemacht

Vegetarismus 0

Mit vegetarischer/veganer Ernährung zum Traumkörper: Die Fakten

Viele von uns stellen sich die Frage ob wir mit einer rein vegetarischen oder sogar veganen Ernährungsweise überhaupt unsere Ziele in Sachen Muskelaufbau und Fettreduktion

Kategorie: Ernaehrung
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Hähnchen-Paprika-Creme auf Gartensalat

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 117 kcal Protein 19 g Kohlenhydrate 6 g Fett 2.6 g Zutaten 4 große Gartensalatblätter ½ mittelgroße rote Paprika 80g fettarmen

Kategorie: Fitness Rezepte
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Laufen – Basics zur optimalen Kleidung und der richtigen Lauftechnik

Nachdem ich in meinem letzten Artikel festgestellt habe wie groß die Community der Läuferinnen und Läufer inzwischen ist, welche Ziele und Motive Läufer verbindet und

Kurzhantelkreuzheben mit gestreckten Beinen Das Training für den unteren Rücken und dein Gesäß 0

Kurzhantelkreuzheben mit gestreckten Beinen: Das Training für den unteren Rücken und dein Gesäß!

Wer seinen unteren Rücken und das Gesäß trainieren möchte, der sollte einmal darüber nachdenken Kurzhantelkreuzheben mit gestreckten Beinen zu absolvieren. Diese Übung ist sehr effektiv

Kategorie: Training
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Riesengarnelen in Knoblauch Marinade

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 302 kcal Protein 47.1 g Kohlenhydrate 6.7 g Fett 8.7 g Zutaten 220g Riesengarnelen in Knoblauch Marinade (King-Prawns) 120g Tomate 70g

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Das Sixpack-Mysterium So wirst du Erfolge sehen 0

Das Sixpack-Mysterium: So wirst du Erfolge sehen!

Du willst einen richtig guten Sixpack? Dieser soll deine Körpermitte stärken und natürlich auch definiert sein. Lange ist es nicht mehr bis zu den ersten

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Panikmache – Protein schadet den Knochen

Ich denke jeder der sich mit dem Thema Ernährung befasst, ist schon einmal auf die ein oder andere Seite oder auf das ein oder andere

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Das richtige Carbmanagement!

Im letzten Artikel ging es um die Fettadaptation, also der Anpassungserscheinung unseres Körpers, ab der der Organismus damit beginnt, Fett als Hauptenergielieferant zu nutzen. Doch

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Fettadaptation als Energybooster

Grundsätzlich haben wir zwei „Tanks“ in unserem Körper. Den einen Tank mit Kohlenhydraten und den anderen Tank mit Fetten. Aus beiden können wir Energie heranziehen.

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Back to the Basics!

Wir möchten dir erklären, warum Grundlagen und die sogenannten Basics des Fitness- und Krafttrainings, die „Grundübungen“ so wichtig für dich sind und weshalb du dein

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Himbeer-Quark-Drink

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 380 kcal Protein 36 g Kohlenhydrate 55 g Fett 5 g Zutaten 300ml Apfelsaft ungezuckert 250g Magerquark 150g Himbeeren 10g Kokosflocken

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Bis der Trizeps brennt: 5 effektive Übungen für mehr Muskelwachstum

Bevor es ans Eingemachte geht, möchte ich, dass ihr wisst, dass man sich bezüglich Isolationstraining im Allgemeinen und Armtraining im Speziellen durchaus streiten kann. Es

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Läuferinnen und Läufer – Eine wachsende Community!

Noch vor einiger Zeit galt laufen als Randsportart. Man sah gelegentlich einen Läufer im Wald oder Park umherjoggen und meist auch nur bei schönem Wetter.

Auberginen Thunfisch Paste 0

Auberginen Thunfisch Paste

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 115 kcal Protein 17 g Kohlenhydrate 5 g Fett 3 g Zutaten NW pro 100g: 1 Aubergine 1 Zwiebel 1 Dose

Kategorie: Fitness Rezepte
Veggie Vollkornrolle 0

Veggie Vollkornrolle

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 249 kcal Protein 17 g Kohlenhydrate 16 g Fett 13 g Zutaten NW pro halbe Rolle: 1 Rolle Vollkornblätterteig 500g frischer

Kategorie: Fitness Rezepte
Die 7 nervigsten Faktoren im Studio 0

Die 7 nervigsten Faktoren im Studio!

Wer sich häufiger im Studio aufhält, der wird sicher auch schon bemerkt haben, dass es Dinge gibt, welche man entweder nur mit Kopfschütteln, Musikaufdrehen oder

Kategorie: Allgemein, Training
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