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Boykott des Muskelaufbaus: Zu viele Details müssen nicht helfen!

Immer wieder werden versucht die kleinsten Dinge richtig zu machen, beispielsweise wird darauf geachtet, welches Wasser getrunken wird oder ob die Proteinzufuhr aufs Gramm genau

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In 8 Schritten zu neuen Rekorden!

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Sie trinkt 4 Wochen lang 3 Liter Wasser, das Ergebnis ist erstaunlich!

Die Rede ist von Sarah Smith, welche schon seit langer Zeit mit ihrer Lebensqualität und Gesundheit unzufrieden ist. Ihr Arzt riet ihr dazu mehr Wasser

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Beintraining mal anders – wie du mit diesen vernachlässigten Übungen gewaltige Beine aufbauen kannst!

Wenn es ums Beintraining geht, dann hört man vor allem immer die Übungen Kniebeugen, gestrecktes Kreuzheben und Beinpresse. Und keine Frage, diese Übungen sollten auch

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HILFE Frauenkontakt im Studio: 6 „Männerarten“ und dessen Verhalten!

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Koffeinkaugummis für mehr Leistung?

An Experimentierfreude mangelt es mir nicht und Kaffee zählt zu meinen ständigen Wegbegleitern – aber auf die Idee Koffeinkaugummis zu kaufen, um eine leistungs- und

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Kreuzheben ist einer der wichtigsten Übungen, wenn es darum geht seine Kraft und Muskelmasse zu steigern. Viele Athleten betreten bei dieser Übung nach einer Weile

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Verdauungsenzyme zur besseren Proteinaufnahme?

An einem mangelt es im Kraftsport- und Ernährungsbereich nicht: Mythen. Eine der beliebtesten Behauptungen im Bodybuilding ist vermutlich jene, wonach der Körper nur eine bestimmte

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5 Tipps für den langfristigen Fitnesserfolg!

Natürlich gibt es sie immer wieder. Diejenigen, die kurz vor dem Sommer ins Studio stürmen, noch so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen

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Fast-Food – die perfekte Post-Workout-Nutrition?

Es ist soweit! Mit dem heutigen Artikel werde ich die Zahl meiner Anhängerschaft um ein Vielfaches ausweiten, da ich mich heute mit einem Thema befassen

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Cheating weil der Kopf es befiehlt?

Vor einigen Tagen habe ich bereits meine Meinung zum Thema Cheating aus metabolischer Sicht Kund getan und komme hier zu dem Konsens, dass eine ausufernde

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Cheating – Wirklich notwendig oder nichts weiter als eine faule Ausrede?

Fitnesssportlerinnen und Sportler haben in deren Wortschatz einige mehr als verhasste Wörter wie beispielsweise „Cardio“ oder „Trainingspause“, es gibt aber auch Begriffe die bei jedem

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Tipps für straffe Oberschenkel und einen knackigen Po

Viele wünschen sich eine straffere Haut. Gerade Frauen kämpfen häufig mit diesem Problem. Während es bei Männern meistens überflüssige Pfunde sind, die sich mehrheitlich in

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Im Bereich Nahrungsergänzungsmittel gibt es unterschiedliche Darreichungsformen, wie beispielsweise Pulver und Liquid. Wir möchten dir unterschiedliche Darreichungsformen aufzeigen und dir dessen Vor- und Nachteile erläutern.

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Es gibt einige Regeln, welche im Studio unbedingt eingehalten werden sollten, jedoch von vielen Sportlern vernachlässigt werden. Diese Regeln sind häufig in der Hausordnung des

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Die Wahrheit über HIIT

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei werden Belastungsphasen mit maximaler Ausbelastung abgewechselt mit Regenerationsphasen. Typische HIIT Protokolle sind beispielsweise das Tabata-Protokoll, welches über einen Zeitraum

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Creatin entfesselt den Muskelaufbau – Neue Erkenntnisse!

Wenn es eine Nahrungsergänzung gibt, die schon zig Male bewiesen hat den Muskelaufbau nachhaltig voran zu treiben ist es Creatin. Im Laufe der Jahre hat

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Mit Carb Back Loading fettfrei Muskelmasse aufbauen?

Es gibt mittlerweile diverse sogenannte Backloading-Konzepte, also jene Ernährungsstrategien in welchen die Kohlenhydrate hauptsächlich oder ausschliesslich nach dem Training zugeführt werden. Eines der ersten dieser

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Die 3 wichtigsten Punkte für eine definierte Optik

In diesem Portal findet ihr jede Menge Informationen, rund um die Themen Ernährung, Training, Muskelaufbau, Fettabbau und vieles vieles mehr. Wenn ihr euch die Artikel

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Dieser Mann kämpft um sein Leben. Wie es dazu kam ist erschreckend

Dieser Mann kämpft um sein Leben. Er ist seit seiner Kindheit übergewichtig.Dieses erschreckende Video zeigt auf, dass Übergewicht nicht über Nacht entsteht. Deshalb ist eine

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