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Gesunde und ungesunde Cheating Meals: Die Übersicht

Wer liebt sie nicht die Cheating Meals? Um Muskeln aufzubauen und vor allem Körperfett zu reduzieren, müssen wir eine konsequente Ernährungsweise befolgen. In der Praxis

Kategorie: Ernaehrung
Schwitzen Warum Schweiß-Bestandteile & wie viel Schwitzen gesund ist 0

Schwitzen: Warum? Schweiß-Bestandteile & wie viel Schwitzen gesund ist!

Aus was besteht unser Schweiß? Warum schwitzen wir und ist viel Schwitzen beim Training gut oder schlecht? Aus was unser Schweiß besteht Der Schweiß kann

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Super Schulter in 10 Wochen: Das Programm

Bereits zwei Artikel in unserer Super-Serie haben wir veröffentlicht. Nach den 10-Wochen-Programme zum Aufbau massiver Arme und Brust, widmen wir uns heute der Schulter. Die

Kategorie: Training
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Die perfekte Planung deiner Ernährung und deines Trainings

Es gibt dutzende Diäten und dutzende verschiedene Vorgehensweisen und jedes der einzelnen „Lager“ behauptet, die individuelle und eigene Vorgehensweise sei die beste und das einzig

Kategorie: Allgemein
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Versagen um maximales Muskelwachstum zu stimulieren?

Diese Frage ist in etwa so populär in der Fitness Szene wie die Frage, wie viel Protein man benötigt um optimal Muskeln aufzubauen. Während die

Kategorie: Training
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Wie Hormone deinen Fettabbau beeinflussen!

In einer idealen Welt haben wir alle einen schönen Six Pack, reichlich Muskelmasse und einen gute laufenden Stoffwechsel. Wann immer wir aufbauen wollen tun wir

Kategorie: Allgemein, Diät
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Gewürze für bessere Ergebnisse im Gym!

Oftmals werden die wildesten Supplements verwendet die man sich nur vorstellen kann, einfach nur um bessere Ergebnisse im Gym zu bekommen. Sei es mit der

Kategorie: Ernaehrung
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Protein-News – Macht zuviel Protein dick und herzkrank?

Die Wissenschaft schläft nie und steht darum auch nie still! Gerade wenn es ums Thema Makronährstoffe und hier insbesondere um Protein geht, wollen echte FitnessFreaks

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Jeder hat einmal angefangen!

Du kommst dir als Anfänger unsicher im Studio vor oder weißt nicht wie du dich als Fortgeschrittener gegenüber Anfängern verhalten sollst? Jeder von euch hat

Kategorie: Allgemein, Training
Eigener Mastbetrieb Das große Fressen! 0

Eigener Mastbetrieb: Das große Fressen?!

In den kalten Monaten befinden sich einige Athleten in einer Massephase, doch was bewirkt so eine Phase und ist es wirklich sinnvoll „das große Fressen“

Kategorie: Ernaehrung, Muskelaufbau
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Muskelaufbau als Schüler und Student: 3 Tipps für garantierten Erfolg

Der heutige Artikel steht ganz im Zeichen des Lernens – aber vor allem auch in der praktischen Umsetzung des Gelernten! Für all diejenigen unter unseren

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Werbelüge Vollkornbrot – Beschiss auf der ganzen Linie

Mit Werbenamen wie „Kerngesund“, „Das volle Korn“, „Urkorn“ oder „Vitalbrot“ werden wir Verbraucher dazu verlockt, an Brotsorten bestehend aus Weißmehl im Supermarkt vorbei zugehen und

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Warum ein Stiernacken von ganz alleine kommt!

Viele wünschen sich einen kräftigen Nacken, wir zeigen dir, wie du diesen ohne größeren Aufwand bekommst! Wie viele Athleten vorgehen Grundsätzlich ist es wie bei

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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Die Basisernährung für einen durchtrainierten Körper: 3 einfache Regeln

Weißt du noch? Als du gerade erst angefangen hast zu trainieren und so ganz langsam in die ganze Trainings- und Ernährungsschiene gerutscht bist? Nur die

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3 entscheidende Tipps zur Bestimmung des Körperfettanteils

In der Fitness-Szene stellt der Körperfettgehalt ein entscheidendes Kriterium dar, nach dem man sich als FitnessFreak auch immer öfter bemessen lassen muss. Er entscheidet über

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Fitnessfreak vs. Discopumper!

Beide betreiben den gleichen Sport, doch gibt es eine klare Linie zwischen ihnen! Was unterscheidet den Discopumper vom Fitnessfreak? Die Trainingshärte Fitnessfreaks wissen meist wie

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4 typische Fehler beim Muskelaufbau!

Es werden leider häufig Fehler beim Muskelaufbau gemacht, welche den Erfolg reduzieren. Wir möchten dir 4 der häufigsten Fehler aufzeigen! Wer Muskelaufbau betreibt, möchte möglichst

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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Kann Getreide den Muskelaufbau hemmen?

Als Sportler soll man viel Getreide essen. Am besten noch Vollkorn! Denn im Vollkorn hat man alles was das volle Korn eben zu bieten hat.

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Alternative Lebensmittel für den Muskelaufbau

Du musst viel Protein essen, am besten viel Fleisch damit du ganze viel Muskelmasse aufbauen kannst. Ungefähr so klingt es häufig wenn man sich mit

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Unterschiedliche Schwerpunkte im Training von Frauen und Männern

Endlich Muskelmasse aufbauen ist ein Wunsch vieler Trainierender hier draussen. Jungs wünschen sich eine grosse Brustmuskulatur, einen massiven Rücken und mächtige Schultern. Frauen hingegen setzen

Kategorie: Training
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