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Thunfisch Sandwich 0

Thunfisch Sandwich

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 345 kcal Protein 26 g Kohlenhydrate 40 g Fett 9 g Zutaten NW pro Sandwich: 2 Scheiben Vollkornbrot 1 Ei 2

Kategorie: Fitness Rezepte
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Von der Ultra-Marathon-Läuferin zur Vize Miss FIBO Power Beauty 2014

Die FIBO 2014 war in den letzten Tagen DER Event schlechthin und die gesamte Fitness-Szene in seinen Bann gezogen. Ich selbst habe der Messe an

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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht

Am vergangenen Wochenende stand wieder einmal die FIBO auf dem Programm. Die FIBO ist die bedeutendste Fitnessmesse in Europa und wohl auch weltweit. Sie findet

Kategorie: Allgemein
7 Dinge die nur Fitnessfreaks verstehen 0

7 Dinge die nur Fitnessfreaks verstehen!

Außenstehende fassen sich gerne einmal an den Kopf, wenn man verschiedene Einstellungen zum Training, der Ernährung, dem eigenen Körpergewicht usw. zum Besten gibt. Wir möchten

Kategorie: Allgemein, Grundlagen
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Kokosmüsli-Bananen-Joghurt

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 491 kcal Protein 42 g Kohlenhydrate 50 g Fett 17.6 g Zutaten ½ Banane, in Scheiben geschnitten 125g Griechischen Joghurt, fettarm

Kategorie: Fitness Rezepte
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Paprika-Eier-Salat

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 142 kcal Protein 19 g Kohlenhydrate 5 g Fett 5 g Zutaten 1 Ei (M), gekocht 3 Eiklar (L) ½ EL

Kategorie: Fitness Rezepte
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Schoko-Protein Pancakes

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 298 kcal Protein 35 g Kohlenhydrate 33 g Fett 5 g Zutaten 50g Haferflocken 1 TL Zimt 60ml Wasser 1 TL

Kategorie: Fitness Rezepte
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Hähnchensalat in Zucchini-Rolls

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 408 kcal Protein 52 g Kohlenhydrate 22 g Fett 12 g Zutaten ¾ EL Knoblauch Pulver ¾ EL Zwiebel Pulver Salz

Kategorie: Fitness Rezepte
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Brüsseler Sprossensalat

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 276 kcal Protein 9 g Kohlenhydrate 34 g Fett 14 g Zutaten 1 EL Olivenöl 75g Salatgurke 200g Brüsseler Sprossen 50g

Kategorie: Fitness Rezepte
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Banane-Haferflocken-Kuchen

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 356 kcal Protein 10 g Kohlenhydrate 52 g Fett 14 g Zutaten 60g Wallnüsse 200g Haferflocken 2 Eiklar (L Eier) 375ml

Kategorie: Fitness Rezepte
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Chia-Schoko-Makronen

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 118 kcal Protein 4 g Kohlenhydrate 8,8 g Fett 7,6 g Zutaten 1 Banane 2 EL Kakao Pulver (ohne Zusätze) 4

Kategorie: Fitness Rezepte
Der Muskelaufbaucheck 27 Fragen für den optimalen Muskelaufbau 0

Der Muskelaufbaucheck: 27 Fragen für den optimalen Muskelaufbau!

Kannst du alle Fragen mit JA beantworten? Wir haben dir einen Fragenkatalog zusammengestellt. Der Fragenkatalog kann für dich eine Checkliste darstellen, um so die Richtigkeit

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Die Prioritätenliste einer optimalen Ernährungsplanung

Egal ob Fettabbau, Muskelaufbau, Leistungsoptimierung oder Gewichtserhalt das Ziel ist, wer präzise Ergebnisse möchte, muss entsprechend planen. Doch mittlerweile gibt es so viele unterschiedliche Ansätze,

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Lebe für nichts oder stirb für etwas!

Warum eigentlich so viel Zeit für ein Hobby aufwenden? Warum sollte man sich bei so vielem eingrenzen und von sich selbst eine solche Disziplin fordern,

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Dein Ernährungsplan für den Muskelaufbau: So kann deine Ernährung aussehen!

Da wir von euch immer wieder Fragen nach Ernährungsplänen erhalten, haben wir dir eine mögliche Variante zusammengestellt, um dir einen Anhaltspunkt zu geben, wie man

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Zwischenmahlzeit 0

Zwischenmahlzeit

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 63 kcal Protein 11 g Kohlenhydrate 20 g Fett 7 g Zutaten NW pro Zwischenmahlzeit: 1 Scheibe Vollkornbrot 1 Ei 1/2

Kategorie: Fitness Rezepte
Tomatenbratlinge 0

Würzige Tomatenbratlinge

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 54 kcal Protein 3 g Kohlenhydrate 6 g Fett 2 g Zutaten NW pro Bratling: 2 Fleischtomaten 200g Vollkornhaferflocken 2 Eier

Kategorie: Fitness Rezepte
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Protein Allerlei

Nährwerte Nährwerte   Kalorien 203 kcal Protein 27 g Kohlenhydrate 8 g Fett 7 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 2 Eier

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Die 2 besten Brustmuskelübungen am Kabelzug!

Du willst deine Brustmuskulatur aufbauen und suchst nach den richtigen Übungen? Wir möchten dir die wohl besten Brustmuskelübungen am Kabelzug kurz vorstellen, erläutern und dir

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Muskelaufbau: Hartes Training kann so leicht sein!?

Wer hart trainieren und dessen Vorzüge nutzen möchte, der kann dies sehr einfach tun oder etwa doch nicht? Warum hartes Training ein Schlüsselfaktor  für den

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