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Woran bist du interessiert? Normalerweise doch daran, Muskeln aufzubauen und bei einem akzeptablen Körperfettanteil die Bauchmuskeln spielen lassen zu können, oder nicht? Dann musst du aber durchdacht an die Sache herangehen und die richtige Strategie wählen,...
Tags: Kraft, Masse, Model
Wir alle haben aus einem ganz bestimmten Grund mit dem Training angefangen. Haben uns dann in der Regel auch nach und nach entwickelt, wenn wir über Jahre dabei geblieben sind. Wahrscheinlich durchlaufen wir da alle mehr oder minder die gleichen Stufen und...
Wie man genau einen Hardgainer definiert sei dahingestellt. Fakt ist jedoch, es gibt Personen die tun sich leichter und es gibt Personen die tun sich schwerer dabei, Muskelmasse aufzubauen. Das Problem an der ganzen Angelegenheit ist nun jedoch, dass genau...
Tags: Bulk, essen, Masse
Jeder Fitnessfreak macht Fehler, doch viele dieser lassen sich ganz einfach vermeiden. Das Problem ist häufig, dass viele sich nicht im Klaren darüber sind, dass sie Fehler machen und sie somit auch nicht vermeiden werden. 1. Festgefahren in einem System!...
Vorneweg: Für wen ist diese Art des Trainings und des allgemeinen Vorgehens interessant und relevant? Für all diejenigen die schon eine ganz Zeit lang keine zufriedenstellenden Fortschritte mehr im Gym machen und erreichen können. Wenn du also das Gefühl...
Tags: gk, HIT, HST
Als Fitnessfreak darf man sich immer mal gewisse Sprüche anhören. Diese Sprüche können neutral sein, allerdings ebenso einfach nur nerven. Dieser Artikel wird dir zeigen, dass du nicht der einzige bist, der sich solche Dinge anhören darf und möchte...
Was macht eine gute Fitness aus? Wie kann man die idealen Voraussetzungen dafür schaffen, möglichst viel Muskeln aufzubauen, dabei schlank und vor allem auch gesund zu bleiben? Das sind gute Fragen. Denn natürlich sind die meisten von uns an einem muskulösen...
Es gibt unglaublich viel Fitness Equipment mit dem man produktiv arbeiten kann. Doch was ist wirklich sinnvoll? Was bringt dich wirklich weiter und was solltest du unbedingt in deiner Sporttasche dabei haben für ein produktives Training? Must Have: Gewichtheberschuhe...
Tags: Deadlift, hips, Squat
Bodybuilding ist ein seltsamer Sport. Eigentlich ist es fraglich, ob es sich hierbei eigentlich konkret um einen Sport handelt. Denn bei einem Sport wird in der Regel eine Leistung abgefragt. Beim Bodybuilding ist das aber eigentlich nicht der Fall. Hier...
Tags: Kraft, Masse, squats
Du möchtest Muskulatur aufbauen, deinen Körperfettanteil senken und/oder einfach die beste Version aus dir selbst machen? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich, denn er möchte dir zeigen, wie dein Traum nicht nur eine Seifenblase bleibt,...
Warum gehst du regelmäßig ins Gym? Was ist deine Zielsetzung? Vermutlich möchtest du Muskeln aufbauen, nicht wahr? Oder Fett abbauen. Auch das kann sein. und was ist notwendig um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren? Man muss trainieren. In der Regel...
Tags: Aufbau, Diät, Muskeln
Der Frühling steht vor der Tür und die meisten von euch werden sich wohl wünschen, dass er so schnell wie nur möglich für warme Temperaturen sorgt. Wir möchten in diesem Artikel sinnvolle Frühlingstipps und Anregungen geben, um deine Ziele noch effizienter...
Stopp! Wenn du gerade noch daran sitzt deine Diät optimal zu planen, dann solltest du unbedingt noch kurz inne halten und dir die absolut wichtigsten Tipps zur optimalen Fettabbau-Diät durchlesen und in deine Planung integrieren! Punkt 1: Kaloriendefizit...
Über die letzten Jahre hat sic die Bodybuilding- und Fitness-Szene verändert. Während große brutale Muskeln, wie sie typischerweise von klassischen Bodybuildern bevorzugt werden heute keine dominante Rolle mehr spielen, ist es mittlerweile der ästhetische...
Mit einem Six Pack im Sommer aufwarten zu können, das ist sicherlich die Königsdisziplin des Aesthetic-Fitness Sports, nicht wahr? Wir wetten, dass wenn wir 100 FitnessFreaks fragen würden, ob sie lieber einen gerippten Bauch oder einen gemeißelten Rücken...
Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Diese Wer sich dieser Liste wirklich Aufmerksamkeit schenkt,...
Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Wir möchten dir mit diesem Tipps helfen dein Ziel zu...
Es wird viel spekuliert über die perfekte Trainingszeit. Die meisten Fitness Sportler sind sich einig, dass der späte Nachmittag oder frühe Abend den besten Zeitpunkt darstellt, um schwer und intensiv zu trainieren. Nur leider ist das nicht für jeden...
Einen Six Pack zu haben, das ist wohl die Master-Class im Fitness Business. Klar ist es auch fantastisch Streifen auf den Oberschenkeln zu haben oder tiefe Einschnitte in den Schultern. Doch bewertet wird deine gesamte Form eher an deinen Bauchmuskeln. Oder...
Paleo polarisiert. Und das mit Fug und Recht. Denn die Paleo-Entwicklung ist in den letzten Jahren fast schon zu einer Art Sekte geworden. Das ist aber eigentlich gar nicht der Grundgedanke hinter Paleo. Paleo ist mehr als „Iss kein Vollkorn“. Es ist...
Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig anfangen und starten soll und bist von der Informationsflut überfordert. Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für...
Wir alle kommen an den Punkt an dem wir unseren Körperfettanteil reduzieren möchten, um letztlich unsere Muskelmasse zu zeigen und zu beweisen, was wir in den Wochen und Monaten der Aufbauphase alles geleistet haben. Oder wir wollen es uns einfach selbst...
Tags: Diät, lean, ripped
Du willst endlich deinen Körper verbessern und deinen Traum vom Beachbody erreichen? Du weißt allerdings nicht wie du richtig starten sollst und bist von der Informationsflut überfordert? Dann wird dieser Artikel ganz genau das Richtige für dich sein!...
Yeah! Es ist bald wieder soweit und wir haben die Möglichkeit unsere Muskeln spielen zu lassen und diese vorzuzeigen. Hervorragend. Doch damit uns das gelingt, muss zunächst einmal das überschüssige Fett wegkommen. Und um dies zu erreichen, gilt es die...
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