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Im ganz klassischen Sinne besteht das Jahr eines Bodybuilders aus zwei unterschiedlichen Phasen. Der Aufbauphase und der Definitionsphase. Während der Aufbauphase wird alles dem Ziel untergeordnet, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Auch wenn das bedeuten...
Jedes Jahr gibt es neue Sportler im Gym. In Discounter-Studios werden diese sporadisch, bis gar nicht informiert und einfach auf schwere Gewichte, Geräte und Übungen losgelassen. Aus diesen Gründen sieht man im ersten Halbjahr eines Jahres massig Neulinge...
In diesem Artikel möchten wir dir die aus unserer Sicht besten Supps für den Muskelaufbau präsentieren, um dir die Wahl eines Produktes zu vereinfachen. Viel Spaß mit den Empfehlungen! 1. Proteinpulver! Proteinpulver wird sehr häufig empfohlen...
Viele Anfänger, aber auch fortgeschrittene Athleten kommen mindestens einmal in ihrer Sportkarriere an den Punkt wo sie evtl. kurz vorm Aufgeben ihres Zieles und dem Sport stehen. Meist kann man sich zu Beginn und auch in guten Phasen nicht vorstellen, dass...
Heutzutage sehr populär sind diverse Pre-Workout Booster. Angefangen bei reinen Pump-Supps, bis hin zu wahren "Halb-Drogen" ist nahezu alles erhältlich. Doch nur weil etwas möglichst "hardcore" klingt und erscheint, muss es noch lange nicht wirklich nützlich...
Tags: Arginin, Booster, NO
Es gibt so unglaubliche viele Fitness Sportler die Jahr für Jahr versuchen ihre Topform zu erreichen. Das ist meist definiert durch einen gut sichtbaren und durchtrainierten Six Pack. Doch leider schaffen es wirklich die Wenigsten, dieses Ziel auch zu erreichen....
Tags: Diät, lean, ripped
Fitnessfreaks und darunter zählen natürlich auch Fitnessgirls, sind etwas speziell und oft auch stolz darauf – denn sie schwimmen nicht grundsätzlich mit dem Strom. Was das für dich bedeutet, wenn du ein Fitnessgirl daten willst? Wir möchten dich aufklären!...
Eigentlich ist Muskelaufbau ganz einfach. Regelmäßiges Training, progressive Steigerung und genug Kalorien und Protein. Und das über einen ausreichend langen Zeitraum und man ist auf dem richtigen Weg. Grundlegend mag das auch stimmen. Doch wer das Optimum...
Tags: Leucin, Masse, Protein
Testosteron ist ein äußerst wichtiges Hormon, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Ein höherer natürlicher Testosteronspiegel steht dabei dann in direktem Zusammenhang mit dem Potential Muskelmasse aufzubauen. Als FitnessFreak sollte man also stets...
Tags: Kraft, Testo, Tribulus
Gibt es DIE beste Strategie um Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen? Eher nicht würden wir sagen. Aber es gibt sehr wohl Tipps die dir zu deiner persönlich besten Strategie verhelfen können. Tipps die du für dich ausprobieren kannst, da sie auch...
Es gibt zweifelsohne Sportler, die in erster Linie für einen Muskelkater trainieren. Das mag seltsam klingen, ist jedoch tatsächlich so. Erst wenn der Muskelkater richtig ausgeprägt ist, fühlen sich diese Sportler wohl und haben das Gefühl, etwas Produktives...
Das Jahr 2017 wird wieder spannend, denn viele neue Dinge werden den Fitnessmarkt erobern. Was am Ende wirklich zum Trend wird und was nicht, entscheiden die Unternehmen nur sehr begrenzt - am Ende ist es der Verbraucher, der die Nachfrage und somit auch...
Zeit ist Geld! Diesen Satz kennt bestimmt jeder. Und auch wenn man das nicht direkt auf das Finanzielle überträgt, so ist Zeit heute doch zu einem kostbaren Gut geworden. Unsere Gesellschaft ist extrem schnelllebig geworden und das so genannte "Minimax-Prinzip"...
Tags: HIIT, HIT, intervalle
Für einen Sportler ist guter Schlaf extrem wichtig. Leider haben in der heutigen Zeit sehr viele Menschen Schlafstörungen. Diese Störungen können auf Dauer schwere gesundheitliche Folgen haben. Wir wollen dir typische Fehler aufzeigen, die dazu führen...
Wer das ganze Jahr über fit und gesund ist, wird als Sportler mehr Erfolg haben. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du wirklich effizient tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben,...
Wer das ganze Jahr über fit und gesund ist, wird als Sportler mehr Erfolg haben. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du wirklich effizient tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben,...
Wenn du noch mehr Leistung in deinem Training erbringen willst und dich weiter pushen möchtest, dann wird dir diese Methode weiterhelfen können. Durch diese Mindsetmethode wirst du im Training noch leistungsfähiger sein! Warum sind Ziele wichtig?...
Woran bist du interessiert? Normalerweise doch daran, Muskeln aufzubauen und bei einem akzeptablen Körperfettanteil die Bauchmuskeln spielen lassen zu können, oder nicht? Dann musst du aber durchdacht an die Sache herangehen und die richtige Strategie wählen,...
Tags: Kraft, Masse, Model
Wir alle haben aus einem ganz bestimmten Grund mit dem Training angefangen. Haben uns dann in der Regel auch nach und nach entwickelt, wenn wir über Jahre dabei geblieben sind. Wahrscheinlich durchlaufen wir da alle mehr oder minder die gleichen Stufen und...
Wie man genau einen Hardgainer definiert sei dahingestellt. Fakt ist jedoch, es gibt Personen die tun sich leichter und es gibt Personen die tun sich schwerer dabei, Muskelmasse aufzubauen. Das Problem an der ganzen Angelegenheit ist nun jedoch, dass genau...
Tags: Bulk, essen, Masse
Jeder Fitnessfreak macht Fehler, doch viele dieser lassen sich ganz einfach vermeiden. Das Problem ist häufig, dass viele sich nicht im Klaren darüber sind, dass sie Fehler machen und sie somit auch nicht vermeiden werden. 1. Festgefahren in einem System!...
Vorneweg: Für wen ist diese Art des Trainings und des allgemeinen Vorgehens interessant und relevant? Für all diejenigen die schon eine ganz Zeit lang keine zufriedenstellenden Fortschritte mehr im Gym machen und erreichen können. Wenn du also das Gefühl...
Tags: gk, HIT, HST
Als Fitnessfreak darf man sich immer mal gewisse Sprüche anhören. Diese Sprüche können neutral sein, allerdings ebenso einfach nur nerven. Dieser Artikel wird dir zeigen, dass du nicht der einzige bist, der sich solche Dinge anhören darf und möchte...
Was macht eine gute Fitness aus? Wie kann man die idealen Voraussetzungen dafür schaffen, möglichst viel Muskeln aufzubauen, dabei schlank und vor allem auch gesund zu bleiben? Das sind gute Fragen. Denn natürlich sind die meisten von uns an einem muskulösen...
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