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Als Fitnessfreak gibt es viele Sachen, die man sich zu Weihnachten schenken lassen kann. Wenn du dir unsicher bist was deine Liebsten dir zu Weihnachten schenken können gibt’s in diesem Artikel ein paar Anregungen für dich! 1. Gutscheine aus dem Sportgeschäft...
Über Getreide wird ja mittlerweile heftig diskutiert. Gut oder eben doch nicht so gut!? Ja oder nein? vielleicht sogar gefährlich? Ganz so extrem ist es sicherlich nicht. allerdings gibt es trotzdem einige gute Gründe den Getreidekonsum zumindest einzuschränken....
Schauen wir der Realität ins Auge. Schaut man sich im Studio um, so weiß jeder immer alles besser und derjenige mit dem dicksten Arm hat immer Recht. Das führt meist dazu, dass insbesondere Anfänger von einem System zum nächsten springen und ständig...
Wir sind uns wohl alle einige dass die Zeiten des „Dirty Bulkings“ vorbei sind. Kein Sportler möchte mehr in der Off-Season aussehen wie ein adipöser unsportlicher Mensch. Oder stimmt das etwa nicht? Es möchte aber auch keiner Potential verschenken...
Man muss nicht immer alles direkt über den Haufen werfen um Erfolge zu haben. Oftmals reicht es wenn man an kleinen Stellschrauben dreht. Einzelne Dinge optimiert. So kann man seine eigene Routine plötzlich um ein Vielfaches effektiver gestalten. Die besten...
Heute der zweite Teil des Artikels! Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und...
Wenn es um Fitness Erfolge geht, dann redet man meist über folgende Dinge: die richtige Übungsauswahl. Die richtige Kalorienmenge. Die richtige Makroverteilung. Die optimale Periodisierung usw. Doch in Wirklichkeit sind es ganz andere Dinge die wirklich...
Die Fitnessszene entwickelt sich immer weiter. Ob Trainingssysteme, die Studios, Nahrungsergänzungsmittel etc. – die gesamte Industrie birgt jedes Jahr Neuerungen. Wir möchten einen Blick in die Glaskugel wagen und einzelne Bereiche der Branche beleuchten....
Erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam. Egal ob in Business oder im Sport. Im Alltag oder als Profis. Sie haben Routinen. Dinge die sie immer wieder tun. Positive Gewohnheiten die produktive Ergebnisse erwarten lassen. Und genau darüber solltest auch...
Viele Fitnessfreaks nehmen Supplemente zu sich. Ob zur Verbesserung der Leistung, Regeneration, dem Muskelaufbau oder einfach um die Ernährung zu vereinfache, Supplemente werden aus unterschiedlichen Gründen eingenommen. Doch eines solltest du immer tun,...
Viele Fitnessfreaks nehmen Supplemente zu sich. Ob zur Verbesserung der Leistung, Regeneration, Muskelaufbau oder einfach um die Ernährung zu vereinfache, Supplemente werden aus unterschiedlichen Gründen eingenommen. Doch eines solltest du immer tun, Supplemente...
Schon ist es wieder soweit! Die Grippewelle scheint in Deutschland langsam wieder einzutreffen. Als Leistungssportler möchtest du es natürlich unbedingt vermeiden krank zu werden. Was du tun kannst um dein Immunsystem zu stärken? 1. Gesund und ausgewogen...
Kennst du den Spruch „You can’t outtrain a bad diet“? Sicherlich. Das gilt aber auch anders herum. Du kannst ein schlechtes Training nicht durch eine gute Ernährung kompensieren. Das Training ist immer das wichtigste. Und das obwohl es so oft heißt,...
Clean Bulking oder Lean Bulking. Das sind die neuen Zauberwörter im Fitness Biz. Keiner will mehr die alten Bulking Phasen durchlaufen während denen man hauptsächlich Fett und weniger Muskeln aufbaut. Denn gerade wenn das Verhältnis von Muskelaufbau zu...
Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon für den Muskelaufbau. Wenn nicht sogar das wichtigste Hormon überhaupt. Daher ist es ja kein Wunder, dass die meisten Steroidkonsumenten Testosteron direkt oder irgendein Derivat davon nutzen, um den Muskelaufbau...
Der Kraftsport beeinflusst das Leben und das Leben den Kraftsport. Viele Hobby-Kraftsportler verlieren irgendwann ihre Trainingsambitionen durch alltägliche Dinge oder durch Misserfolge. Wie haben für dich 5 der wichtigsten Prinzipien zusammengefasst!...
Solltest du es geschafft haben deine Form im Sommer auf den Punkt zu bringen und diese dann auch noch über die gesamte heiße Jahreszeit gut zu halten, dann dürfte dir vielleicht etwas unwohl zumute sein wenn du an deine nächste Aufbauphase denkst. Denn...
Kurz gesagt: Fettabbau ist ein Produkt aus Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch. Wenn du mehr Kalorien verbrennst als dass du zuführst, dann wirst du Fett abbauen. Wenn du nun also mehr Kalorienverbrauch in deinen Alltag integrierst, kannst du den Fettabbau...
Wer die Grundlagen kennt, der muss diese nur auf seine individuellen Bedürfnisse ausrichten. Aus diesem Grund möchten wir dir 13 wichtige und grundlegende Tipps geben, die für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sein können! 1. Grundübungen!...
Nahrungsergänzungen sind immer wieder ein umstrittenes Thema. Bringen sie was? Haben sie einen Nutzen? Oder leeren sie nur zuverlässig unseren Geldbeutel? Es ist wohl unumstritten dass es eben solche Supps gibt. Außer einem leeren Bankkonto werden wir...
Tags: bcaa, nem, vitamine
Es ist wichtiger denn je. Denn jetzt füllen sich so langsam die Studios wieder und immer mehr Leute wollen nun wieder trainieren. Das bedeutet natürlich auch, dass wieder einige Verhaltensregeln ausgepackt werden müssen. Denn während man während des...
Wer einen breiten und muskulösen Rücken mitbringt, der hat nicht nur anatomische Vorteile beim Training, sondern wirkt wesentlich muskulöser. Wir möchten dir 4 Gründe aufzeigen, warum ein muskulöser Rücken so wichtig ist! 1. Medizinische Vorteile...
Auch im Gym gibt es gewisse Regeln, die man einhalten sollte um ein gutes Miteinander zu unterstützen. In diesem Artikel soll es um genau jene Dinge gehen, die eigentlich im Gym nichts zu suchen haben! 1. Blockieren von Gewichten, Maschinen und Equipment!...
Wer eine gute Form erreicht hat möchte diese gerne behalten und weiter voranbringen. Häufig wurde vor dem Erhalten einer guten körperlichen Form eine Diät absolviert, was die Aufgabe nicht gerade einfacher macht. Wir möchten dir 5 super Tipps geben,...
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