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Regel Nummer 1: Räume dein Equipment auf Das gilt vor allem dann, wenn du stark bist. Es beeindruckt niemanden, wenn du deine Scheiben nach dem Kreuzheben nicht wieder aufräumst. Aber es stört nahezu jeden. Und wenn nach dir jemand an das Gerät oder...
Wer sich zu Beginn seiner Trainingskarriere ein gutes Ziel setzt, möchte dieses irgendwann auch gerne erreichen. Leider beachten viele eines der wichtigsten Gebot nicht, weshalb das Vorhaben zum Scheitern verurteilt ist. Das oberste Gebot! Jeder Fitnessfreak...
Du hast kein richtiges Fitnessziel oder würdest gerne dein Ziel besser und effizienter planen? Dann ist die SMART-Formel genau das Richtige für dich! Durch die Formel wirst du ein wirklich sinnvolles Ziel setzen können! Was ist die SMART-Formel?...
Der eigene Alltag kann die Fitnessziele stark beeinflussen. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst – erfährst du in unserem heutigen Artikel. Fitnessziele! Fitnessziele sollten sinnvoll gesetzt werden. Wer sich fragt, was genau sinnvoll heißen...
Ästhetik. Wie wird das definiert? Sicherlich wohl am ehesten durch die Körper der Sportler aus der so genannten goldenen Ära. Rund um Namen wie Dave Drapper, Frank Zane oder auch Arnold Schwarzenegger ranken sich noch heute Mythen. Damals gab es noch keine...
Du hast dich dazu entschieden gewisse Supplemente einzunehmen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! #Fehler 1: Die Ernährung passt nicht! Ohne die richtige Ernährung wirst du mit Supplementen auch nichts erreichen. Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel....
Trends kommen und Trends gehen. Mit diesen Trends verändern sich auch die Athleten ins Studio. Jedes Jahr findet man andere Menschen im Fitnessstudio und unter ihnen auch die typischen Trendmitläufer oder einfach Fitnesstypen, die originell sind. Wir möchten...
Wer möchte nicht stärker und muskulöser werden? Letztlich ist genau das das Ziel eines jeden FitnessFreaks. Nicht wahr? Es ist Teil der meisten guten Vorsätzen von Fitness Sportlern. Neben einer guten Form und einer erfolgreicheren Diät möchte man in...
Es gibt Tausende von Artikeln hier auf FitnessFreaks. Millionen im ganzen Internet. Dazu haben wir die Möglichkeit zwischen nahezu unendlich vielen Büchern zu Sporternährung, Training und Diät nachzulesen, wie unser Körper funktioniert und was wir zu...
Beim Daten kann man natürlich viele Fehler machen. Interessanterweise machen viele Fitnessfreaks sehr ähnliche Fehler. Viele dieser Fehler lassen sich sehr einfach vermeiden und genau hier soll dieser Artikel anknüpfen. Der Artikel soll dir Fehler aufzeigen...
Viele Nichtsportler stellen fragen zum Sport, der Ernährung oder einfach nur dem Fitnesslifestyle! Alle diese Fragen sind nicht schlimm und die meisten Fitnessfreaks reden ohnehin gerne über ihr Hobby. Allerdings gibt es einfach Fragen, die nicht nur völlig...
Jeder macht gewisse Fehler, wenn gleich sie nicht immer viel Einfluss auf dein Ziel nehmen müssen. Wer sich allerdings Fehlern bewusst ist kann sie vermeiden, denn eines solltest du immer bedenken – viele kleine Fehler können auch einen großen Einfluss...
Es gibt viele Fitnesslügen, moft von der Industrie induziert. Wir möchten dir typische Lügen aufzeigen, damit du diese nicht glaubst und falschen Wahrheiten hinterher rennst. 1. Jeder der „breit“ ist macht alles richtig und weiß alles! In der...
Negative Kalorienbilanz, ausreichend Protein, Nährstoff-Timing, Fat-Burner, Cardio…zweifelsohne alles absolut grundlegende Dinge die geklärt werden müssen, wenn es um die Planung einer Diät geht. Es sind die Basics und bevor diese Dinge nicht stehen,...
Tags: diet, Six-Pack, ZIele
Wenn 2017 dein Jahr werden soll, dann musst du auch die optimalen Voraussetzungen dafür schaffen. Das ist wichtig und unumgänglich. Hier hilft es nicht nur zu sagen, man möchte mehr Sport machen oder öfter und härter trainieren. Hier kommt es auf dein...
Zum Sommer hin möchte natürlich jeder seine beste Form auspacken und zeigen, wofür man geschuftet hat während der Wintermonate. Doch für die Meisten bedeutet das, dass ein wenig Diät gehalten werden muss. Nur so schafft man es, den Six Pack wirklich...
Immer wieder setzen sich Menschen zu Beginn des Jahres Ziele. Auch Sportler setzen sich gerne zu Beginn jedes neuen Jahres „Fitnessziele“. In diesem Artikel soll es darum gehen, warum es sinnvoll ist seine Fitnessziele nicht zu Beginn des Jahres zu planen....
Es ist wie jedes Jahr. Das vergangene Jahr neigt sich mit großen Schritten dem Ende zu und das neue Jahr rollt förmlich auf uns zu. Und wie jedes Jahr denken dutzende Menschen darüber nach, wie sie ihre neuen Vorsätze für 2017 planen können. Und wie...
Auf all den sozialen Medien wird immer wieder suggeriert, dass man nur durch viel und permanentes Training zum Erfolg kommt. Hashtags wie „Beast Mode“ und Co. verraten uns das eindrucksvoll. Doch es ist nicht schlimm, sich auch regelmäßige Pausen vom...
In diesem Artikel soll es um Trainingsfehler gehen, die großen Einfluss auf deine Leistung nehmen können, allerdings sehr leicht zu verhindern sind. Fehler wie diese, solltest du umgehend abstellen! Im Training kommt es nicht nur auf die richtige Ausführung...
Beim Laufen oder generell beim Ausdauersport spricht man von einem Flow-Gefühl. Das Gefühl das man hat, wenn einfach alles passt. Wenn man gefühlt noch eine Ewigkeit laufen könnte ohne zu ermüden. Das Gefühl wenn man sich egal wie hoch die Intensität...
Die Weihnachtszeit ist eine gemütliche Zeit. Viele gönnen sich eine Auszeit vom anstrengenden Jahr. Häufig wird auch der Sport absichtlich etwas vernachlässigt. Wir möchten dir Gründe dafür geben, warum du dies nicht tun solltest! Grundlegend wird...
Es gibt Tausende Artikel hier auf FitnessFreaks, die sich damit beschäftigen, wie du dein Training und deine Ernährung gut strukturierst und wie du sichergehen kannst, die perfekte Grundlage für deinen Erfolg legen zu können. Und trotzdem gibt es noch...
Die perfekte Körperentwicklung. Was bedeutet das eigentlich für einen FitnessFreak? Grundsätzlich dürfte das wohl heißen, Muskeln aufzubauen und einen symmetrisch durchtrainierten und athletischen Körper zu entwickeln mit einem niedrigen Körperfettanteil,...
Tags: Gainz, Masse, shredz
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