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Das Herz-Kreislauf-System ist der wichtigste Kreislauf in unserem Organismus. Treten Fehler in diesem System auf, ist die Leistungsfähigkeit sofort negativ beeinflusst. Aus diesem Grund solltest du dein Herz-Kreislauf-System fit und gesund halten. Wir möchten...
Die Flüssigkeitszufuhr ist ein extrem wichtiger Faktor für die Gesundheit des Körpers und folglich auch maßgeblich an der eigenen sportlichen Leistung beteiligt. In diesem Artikel möchten wir dir die typischen Fehler bei der Zufuhr von Flüssigkeit erläutern....
Wenn du deine Ziele erreichen möchtest, was tust du dann? Du wirst vermutlich damit beginnen, dir Gedanken darüber zu machen, wie du dein Training und deine Ernährung optimieren kannst, richtig? Du wirst dir überlegen, welche Supplements du einnehmen...
Wenn es darum geht Körperfett loszuwerden reduziert sich immer wieder alles auf nur wenige Punkte. Vor allem auf das Kaloriendefizit und auf den ausreichenden Proteingehalt der Ernährung. Wir haben das schon mehrfach in unseren Artikeln angesprochen und...
Wenn du Muskeln aufbauen willst und gleichzeitig deinen Körperfettanteil gering halten möchtest, also Fortschritte erzielen willst, ohne fett zu werden, solltest du einige wichtige Punkte beachten bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung: Punkt 1:...
Die krasseste Art des Refeedings ist wohl, diese Taktik immer mit entsprechenden Diättagen abzuwechseln. Also einen Tag starkes Defizit, gefolgt von einem Tag mit hohem Kalorienüberschuss und einer großen Menge an Kohlenhydraten.Bekannt ist diese Strategie...
Tags: Gains, Muskeln, shreds
Motivation kann viel bewirken. Durch die richtige Motivation beim Training kann die Leistung und Disziplin stark gesteigert werden. Viele Athleten machen sich ihre Motivation nicht richtig zu nutze oder sehen nicht die Möglichkeiten, die sie durch die Motivation...
Wir wollen nicht lange um den heißen Brei herumreden und direkt mit der Tür ins Haus fallen: Wie bekommst du auf dem schnellstmöglichen Weg einen Six Pack? Was ist zu tun, was solltest du beachten und welche Vorteile haben unterschiedliche Vorgehensweisen....
Die Vorteile des Fitnesslifestyles sind vielfältig. Viele Menschen sind sich allerdings nicht darüber im Klaren, was der Fitnesslifestyle für die Gesundheit und die körperliche Fitness zu bieten hat und denken nur an Muskelaufbau und anstrengende Diäten....
Das Training mit seinem Partner kann viel Spaß machen, aber natürlich auch ein paar Probleme mit sich bringen. Als kleine Entscheidungshilfe haben wir dir in diesem Artikel wichtige Vor- und Nachteile zusammengefasst. In diesem zweiten Teil möchten wir...
Das Training mit seinem Partner kann viel Spaß machen, aber natürlich auch ein paar Probleme mit sich bringen. Als kleine Entscheidungshilfe haben wir dir in diesem Artikel wichtige Vor- und Nachteile zusammengefasst. In diesem ersten Teil möchten wir...
Eigentlich ist jetzt im Moment eher Diätzeit. Aber meist ist es eben genau diese Zeit, wenn man am Ende realisiert, dass man doch nicht die wahnsinns Ergebnisse produziert hat im vergangenen Jahr, die man sich vielleicht erhofft hatte. Man merkt, dass man...
CrossFit wird in der Bodybuilding-Szene häufig nur müde belächelt. Doch könnte sich das vielleicht sogar als Fehler herausstellen? Denn vielleicht können die Bodybuilder noch so einiges von CrossFittern lernen? Keine Frage, kein Bodybuilder muss nun...
Das Fitness Studio ist in der Regel eine Brutstätte neuer und immer verrückterer Mythen. Das ist eigentlich weder neu noch verwunderlich. Erschreckend ist eigentlich nur, wie sich diese Mythen entwickeln und halten können! Die „besten“ Mythen haben...
Wenn es eine Sache gibt, die FitnessFreaks wie ein Magnet anzieht, dann wohl die Thematik der Post-Workout Nutrition. Also die Versorgung mit Nährstoffen unmittelbar nach dem Training. In der Vergangenheit wurde um dieses Thema viel Wind gemacht. Doch was...
Tags: aminos, bcaa, Whey
Wir möchten dich immer wieder gerne über Tipps und Tricks der Medienlandschaft aufklären um dich vor sinnlosen Kampagnen zu schützen. Selbst wenn du früher oder später merken solltest, dass gewisse Dinge „sinnlos“ erscheinen, hast du bis zu diesem...
Die meisten FitnessFreaks sind Cardio-Muffel. Das ist nun einmal so. Denn Cardiotraining macht auch nicht immer zwangsweise Spaß. Es ist eintönig, monoton und langweilig. Außerdem baut es keine Muskeln auf. Es beeindruckt weder dich selbst, noch andere...
Fett am Bauch ist insbesondere bei Männern sehr hartnäckig und es ist schwer dieses loszuwerden. Man muss schon einiges tun, um einen richtig schönen und durchtrainierten Six Pack zu erreichen und maximal lean und ripped auszusehen im Bereich der Mittelpartie....
Tags: Fett, ripped, Six-Pack
Ein Fitnessmodel zu werden/sein ist häufig wesentlich anstrengender bzw. birgt gewisse Probleme und Anforderungen, die viele Sportler nicht sehen. Wir möchten dir die Probleme und Anforderungen für ein Fitness Model aufzeigen. Ebenso solltest du dir diesbezüglich...
T steht für Testosteron. Dem Muskelaufbauhormon schlechthin. Uns ist durchaus bewusst, dass wir dir damit wahrscheinlich kaum etwas Neues erzählen. Dennoch sollte erwähnt werden, dass ein höherer natürlicher Testosteronspiegel dazu führen kann, dass...
Wenn du an das Wort „Diät“ denkst, was kommt dir als Erstes in den Sinn? Für die meisten dürften das gut sichtbare und durchtrainierte Bauchmuskeln sein. Kein Wunder. Macht eben auch was her, wenn man ordentliche Abs mit sich herumträgt und mit nem...
Vom 6 - 9 April ist es wieder soweit, die Fibo 2017 findet statt. Das Messegelände in Köln öffnet seine Tore für viele Fitnessverrückte. Ob Wellness, neueste Fitness-Tech-Trends, Bodybuilding bis hin zu Power Lifting - diese Messe bietet für jeden Sportler...
Das ziel eines jeden FitnessFreaks ist es, im Sommer gut auszusehen. Wer kann es uns auch verübeln. Hey…wir schufften das ganze Jahr über im Gym, verbringen Stunden über Stunden im Training und brechen Rekorde. Doch was bringt uns all das, wenn wir nicht...
Das Schuhwerk ist bei jedem Sport wichtig. Bei Spielsportarten wie beispielsweise Fußball kommen spezielle Schuhe zum Einsatz und das hat auch seinen Grund. Als Kraftsportler solltest du ebenfalls auf dein Schuhwerk achten, doch dieser Faktor wird leider...
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