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Allgemein

Viele Athleten suchen nach „DEN“ Lösungen um bessere Leistungen zu bringen oder den Muskelreiz zu verbessern. Leider werden viele gute Ansätze nicht gesehen oder bewusst verdrängt, weil sich einfach nicht so viel daraus versprochen wird – genau das...
Die Wintermonate sind für viele Fitnessfreaks eine Belastung. Der eigene Lifestyle kann gewissen Schwierigkeiten ausgesetzt sein. Die folgenden Faktoren werden von vielen Fitnessfreaks gehasst. Hasst du diese Faktoren auch? 1. Im Studio sind mehr Mitglieder!...
Vielleicht kennst du das ja auch. Man trainiert vor sich hin und versucht irgendwie Fortschritte zu machen. Egal ob nun im Gym oder in Sachen Muskelaufbau oder Fettabbau. Irgendwie. Doch die wenigsten FitnessFreaks haben einen wirklichen Überblick darüber,...
Vielleicht kennst du diese Situation auch. Du siehst einige der erfolgreichsten Bodybuilder und Aesthetic Models und wünschst dir, einen ähnlichen Körper aufbauen zu können. Und es bleibt nicht nur beim Wunsch, sondern du versuchst wirklich alles um dieses...
In der großen Fitnessszene wurden schon so einige Dinge gesagt, die einen unglaublich antreibenden und positiven Effekt auf dein Vorhaben und deine Motivation haben können. Im ersten Teil haben wir dir bereits Zitate von Größen aus unterschiedlichen Bereichen...
In der großen Fitnessszene wurden schon so einige Dinge gesagt, die einen unglaublich antreibenden und positiven Effket auf deub Vorhaben und deine Motiavtion haben können. Wer sich gewisse Zitate wirklich als Grudnlage nimmt wird sich extrem pushen können....
Es herrscht Wintereinbruchstimmung in Deutschland. Die Weihnachtmärkte haben geöffnet und die Temperaturen werden knackig. Als Fitnessfreak solltest du in der kalten Jahreszeit gewisse Fehler vermeiden. 1. Nicht wettergerecht angezogen! Viele Athleten...
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle beim korrekten Muskelaufbau. Wer hier Fehler begeht, der wird jede Menge Potential liegen lassen und nicht das optimale Endresultat erzielen können, welches man sich vielleicht gewünscht hätte. Das Gleiche gilt...
Es gibt unzählige Gründe, weshalb Menschen den Fitnesslifestyle ausführen. Ohne auf spezielle Ziele einzugehen, sind folgende Gründe sicherlich von vielen Fitnessfreaks erwünscht oder werden teilweise ohne groß darüber nachzudenken hingenommen –...
Durch ein gutes Mindset lässt sich das eigene Ziel wesentlich besser verfolgen. Als Fitessfreak kann ein gutes Mindset den Unterschied zwischen gut und sehr gut oder auch Weitermachen und Aufgeben ausmachen. Aus diesem Grund möchten wir dir in diesem Artikel...
Zeit ist heutzutage ein teures Gut. Und immer mehr Menschen haben immer weniger Zeit. Oder wollen sich ggf. auch immer weniger Zeit nehmen. Auch das ist legitim. Denn im Laufe des Lebens ändern sich auch die Prioritäten zunehmend. Plötzlich steht das Training...
Das Thema der Süßstoffe und des Fettabbaus bzw. die Zusammensetzung der Körpermasse ist heiß diskutiert. Und zwar seit Jahren und das immer und immer wieder. Hinzu kommen dann noch hitzige Debatten um die gesundheitlichen Auswirkungen von Süßstoffen....
Wenn du eine der Personen bist, die gerne neue Dinge ausprobieren und sich gerne fordert und neugierig und offen für Neues ist, dann bist du hier genau richtig. Denn Fitness-Training muss nicht bedeuten, dass du dich ausschließlich mit Kurz- und langhanteln...
Der Fitnesslifestyle birgt seine Probleme und Gefahren, denn nicht alles was ein Athlet macht ist für den Körper grundlegend gesund. Wirklich gesundheitsgefährdende und „schlechte Dinge“ lassen sich allerdings vermeiden. Wir möchten dir typische Gefahren...
Derzeit ist wohl wieder eine typische „Krankheitswelle“ – der November ist dafür bekannt, in Deutschland Grippewellen hervorzurufen. Wir haben schon einige Artikel dazu geschrieben, wie du dich am Besten vor einer solchen Welle schützt oder auch damit...
Wenn du Muskeln aufbauen willst und gleichzeitig deinen Körperfettanteil gering halten möchtest, also Fortschritte erzielen willst, ohne fett zu werden, solltest du einige wichtige Punkte beachten bei deiner Trainings- und Ernährungsplanung: Punkt 1:...
Es gibt Mythen und es gibt Missverständnisse. Beides führt letztlich zu Problemen die es zu bewältigen gilt. Denn scheinbar werden in der Fitness Branche viele Dinge schlichtweg falsch interpretiert. Das liegt meist gar nicht daran, dass die einzelnen...
Tags: HIT, iifym, kniebeugen
FitnessFreaks müssen trainieren. Keine Frage. Nur so baut man einen beeindruckenden Körper auf. Doch wer wirklichen Erfolg haben möchte, der muss auch über den Tellerrand hinaus schauen. In diesem Fall über den Tellerrand des Gyms hinaus. Es ist sicherlich...
Nicht alle Fehler lassen sich vermeiden. Wer allerdings gewisse Fehler kennt, der kann diese zumindest versuchen zu vermeiden und somit das Potential des negativen Einflusses möglichst reduzieren. Wir möchten dir typische Fehler aufzeigen, die einfach jeder...
Weihnachten kommt unweigerlich auf uns zu. Es sind gerade mal noch 6 Wochen genau. Kein Wunder also, dass wir im Supermarkt bereits seit einigen Wochen wieder Lebkuchen und Weihnachtsgebäck kaufen können und die ersten Geschenke-Shopper schon auf Hochtouren...
Was ist das größte Problem bei einer Aufbauphase? Dass sie unkontrolliert vonstattengeht! Das man plötzlich alle Planungen die man in einer Diät vornimmt verliert. Und dass man den Fokus vollkommen verliert und die Prioritäten falsch setzt. Doch wie...
Natürlich gibt es sie immer wieder. Diejenigen, die kurz vor dem Sommer ins Studio stürmen, noch so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen wollen und dann pünktlich nach dem Sommer wieder aus dem Trainingsraum verschwunden sind. Oder...
Wenn wir von Training reden und von Fitness, dann reden wir in der Regel immer von den Ergebnissen die wir damit erzielen oder erzielen wollen. Wir reden davon Muskeln aufzubauen und unseren Körperfettanteil zu reduzieren. Wir reden auch davon immer stärker...
Für die meisten FitnessFreaks ist die Aufbauphase primär für den Aufbau von Muskelmasse von Interesse. Und das ist natürlich auch durchaus richtig so. Doch die Aufbauphase kann man in vielerlei Hinsicht auch anderweitig produktiv nutzen. In erster Linie...
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