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Wer seine Ernährung umstellt, sollte sich klar darüber sein, dass es nicht immer einfach sein wird an der neuen Art sich zu ernähren fest zu halten. Auch bei einer Diät fällt es immer wieder schwer die eigene Nahrungsaufnahme richtig zu steuern. Wir...
Du suchst nach einem neuen Gym oder vielleicht bist du auch Anfänger und suchst nach deinem ersten Studio? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, denn in diesem möchten wir dir Tipps geben, um die richtige Wahl zu treffen! Das...
Neue Trends, neue Zeiten – neue Gymmember. Auch in diesem Jahr wird es wieder den ein oder anderen schlimmen Gymtypen geben. Wir möchten dir unserer Favoriten für dieses Jahr vorstellen! Natürlich werden die Member von uns ein wenig überspitzt dargestellt...
Viele Fitnessfreaks haben schlechte Angewohnheiten, die Einfluss auf das eigene sportliche Ziel nehmen. Oft sind es Kleinigkeiten, die unbemerkt bleiben. Wir möchten dir typische schlechte Angewohnheiten aufzeigen! 1. Beim Sport zu viel trinken! Die...
Nährwerte Nährwerte Kalorien256 kcalProtein40 gKohlenhydrate 14 gFett4.5 g Zutaten Zutaten für 2-3 Portionen: - 60g Vanille Wheyprotein -150g Magerquark, -300ml Milch, - Hand voll gefrorene Himbeeren, Eiswürfel Zubereitung Whey,...
Wir bekommen täglich viele Fragen von euch gestellt. Einige dieser Fragen wiederholen sich immer und immer. Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen für dich in diesem Q&A zusammengefasst. Die meisten der Fragen, die ihr uns stellt haben wir bereits...
Jeder weiß, dass die Genetik für Leistungssportler eine große Rollen spielt. Viele Trainer reden das Thema schön, wir möchten dich aufklären! Was ist eine genetische Voraussetzung? Jedes Tier und somit auch der Mensch, besitzt eine genetische...
Es ist wieder soweit. Der Jahreswechsel ist geschafft und mit ihm sind in der Regel auch die größten Teile der Aufbauphase beendet. Man muss sich langsam aber sicher wieder Gedanken über die nächste Diätphase machen. Das Projekt „Six Pack 2018“ muss...
Privatleben, Arbeit und das Training lassen sich nicht immer optimal koordinieren. Wenn ein Sportler dazu noch eine optimierte Ernährung nutzt, wird es teilweise unmöglich alles zu schaffen – oder doch? Jeder Tag hat nur 24 Stunden, in dieser Zeit muss...
Du möchtest Muskulatur aufbauen, deinen Körperfettanteil senken und/oder einfach die beste Version aus dir selbst machen? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich, denn dieser Artikel wird dir zeigen, wie dein Traum nicht nur eine Seifenblase...
Der Trend im Bereich „Fitness“ geht immer mehr in Richtung Gesundheit und Funktionalität. Auch Kraft und Kraftleistung ist in den letzten Monaten ein immer größeres Thema geworden. Das typische „Pumpen“ um die Muskulatur zu vergrößern – also...
Einige Sportler besitzen nur ein paar kleine Schwächen, andere recht große. Nur die wenigsten Athleten können einen muskulär sehr ausbalancierten Körper ihr eigen nennen. Wir möchten dir erläutern, warum das Ausmerzen von Schwächen einen sehr positiven...
In diesem Artikel geht es darum Menschen davon zu überzeugen wie gesund der Fitnesslifestyle für das Leben sein kann und warum Sport und eine gesunde Ernährung die Lebensqualität extrem steigern können. 1. Beweglichkeit und starke Muskulatur sind...
Es gibt immer mehr weibliche Athletinnen, die den Fitnesslifestyle leben. Sie sind ebenso Fitnessfreaks, wie ihre männlichen „Kollegen“. Weibliche Fitnessfreaks haben allerdings häufig andere Ziele und auch andere Probleme. Es gibt gewisse Dinge, die...
Es gibt derzeit wieder einige Trends. Aus neuen Trends resultieren häufig Fehler für den Muskelaufbau. Genau solche Trendfehler gilt es zu vermeiden und daher möchten wir dir unsere aktuellen Trendfehler beim Muskelaufbau präsentieren. 1. Viel Theorie...
Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gilt es gewisse Regeln zu brechen, damit du wirklich effizient trainieren kannst. Wir möchten dir Regeln aufzeigen, die es zu brechen gilt, wenn du Muskulatur aufbauen möchtest! Aussage 1: Immer mit dem Trend...
Ob Amateur- oder Profibodybuidler, sobald der Körper auf der Bühne präsentiert wird, sind oft Steroide und andere Mittelchen im Spiel. Selbst im „naturalen“ Bodybuilding wird versucht zu „schummeln“, denn gewisse Titel bringen Geld. Ob Sponsorengelder...
Jeder weiß es – ob Amateurbodybuilder oder Profi, sobald der Körper auf der Bühne präsentiert wird, sind oft Steroide und andere Mittelchen im Spiel. Selbst im naturalen Bodybuiling wird versucht zu „schummeln“, denn gewisse Titel bringen Geld....
Die folgenden Gesetze sollten für so gut wie jeden Fitnessfreak von Bedeutung sein. Du bist leistungsorientiert und möchtest Muskeln aufbauen? Dann darfst du diese Gesetze nicht brechen. 1. Supplemente müssen eine Ergänzung bleiben! Nahrungsergänzungsmittel...
Sich an die Grenze seiner körperlichen Fitness zu bringen ist in Mode geraten. Sei es aufgrund extrem intensiver oder hochvolumiger Trainingspläne, sei es durch fehlinterpretierte Vorgehensweisen aus dem CrossFit oder seien es Heimtrainingsprogramme wie...
Um deine Regeneration schneller voranschreiten zu lassen und den Muskelaufbau zu unterstützen können wir dir die folgenden 5 Dinge empfehlen! 1. Führe deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zu! Nach dem Training solltest du unbedingt die verlorene...
Wir versuchen immer alles unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren. Wir wollen unser Training immer weiter verbessern. Immer mehr Power und „Dampf“ bringen. Dabei vergessen wir sehr häufig, dass oftmals gar nicht das Training oder die Leistung der limitierende...
Was wollen wir alle erreichen? Wahrscheinlich einen toll durchtrainieren Körper. Viel Muskelmasse, wenig Körperfett, gute Proportionen. Das trifft die Sache ganz gut, nicht wahr? Doch wie kann man das erreichen? Was sind die wichtigsten Punkte? Was sind...
Wie schafft man es eigentlich seine Muskeln zum Wachsen zu bringen? Klar. Durch Training. Man geht ins Gym, bewegt Gewichte und bekommt Muskeln. Ja. So einfach ist das. Gleichzeitig sollte man noch darauf achten ausreichend viel Nahrung zu sich zu nehmen...
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