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Wieviele Mahlzeiten sollte man eigentlich zu sich nehmen ?

Was du isst, ist genauso wichtig wie, wann du isst! Die Tage an denen man „3 anständige Mahlzeiten“ am Tag isst, sind schon lange vorbei. Untersuchungen haben gezeigt, dass mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag nicht nur gut für deinen Stoffwechsel sind, sie helfen dir auch dabei abzunehmen oder zuzunehmen. Stell dir deinen Körper vor, als wäre er ein Holzfeuer. Wenn du mit einem mal zuviel Holz auf das Feuer wirfst, dann brennt es langsam und träge. Aber wenn du nach und nach mehr Holz in das Feuer gibst, wird das Feuer größer, es brennt effizienter und wird größer. Du solltest dir mindestens 6 Mahlzeiten als Ziel setzen, die du über den Tag verteilt in regelmäßigen Abständen zu dir nimmst. Es ist OK, wenn du beim Frühstück, Mittagessen und Abendessen etwas mehr isst, falls du in den anderen Pausen weniger Nahrung zu dir führst. Wahrscheinlich denkst du, dass du nicht die Zeit hast, so viele Mahlzeiten zu essen? Wenn ich jedes Mal diese Ausrede höre, einen Euro bekommen würde, könnte ich schon längst in Rente gehen. Aber du kannst das schaffen, du musst nur ein bisschen im Voraus planen. Es gibt so viele Möglichkeiten im Voraus zu kochen und die Nahrungsmittel für deine Mahlzeiten tagsüber aufzubewahren. Verbringe ein paar Stunden am Sonntagnachmittag, um dein Mittagessen und deine Snacks für die kommende Woche zu kochen. Eine andere Möglichkeit sind Weight Gainer Shakes oder in einer Diät Proteinshakes. Es gibt nichts einfacheres, als Wasser und Pulver in einen Shakebecher zu geben, beides zusammen zu mixen und dann zu trinken. Weight Gainer Shakes, um eine Mahlzeit zu ersetzen, haben normalerweise 600 Kalorien und einen hohen Anteil an Protein, Aminosäuren, Glutamin und Kohlenhydrate. Es ist buchstäblich eine komplette Mahlzeit. Alles was du dafür brauchst ist ein Shakebecher mit Pulver drin. Danach musst du nur noch Wasser hinzugeben und kannst deinen Shake bei der Arbeit genießen. Es ist ganz einfach!
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