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Diät

Wirklich ripped zu werden ist der Versuch ein extremes Ziel zu erreichen. Denn hier geht es nun darum, den Körperfettanteil auf ein absolutes Minimum zu senken. Egal ob nun für den Strand, das Freibad oder ein Foto-Shooting. Und um solche Extreme zu erreichen,...
Tags: HIIT, neat, Walking
Der größte Feind einer jeden Reduktionsdiät ist der Muskelabbau. Wer will auch schon die hart erarbeiteten Muskeln einfach so wieder verlieren? Wer möchte all die harte Arbeit wieder riskieren, die man über Monate der Aufbauphase gesteckt hat. All die...
Wer abnehmen möchte muss sich überlegen wie er an die Sache herangeht. Die meisten Menschen machen eine Diät, allerdings nur bedingt Sport. Ein großer Teil geht vermehrt an die Luft oder macht leichte Cardioeinheiten. Wir möchten dir erläutern, warum...
Ketogene Ernährungsformen sind derzeit wieder voll im Trend. Und das auch keinesfalls zu Unrecht. Ketogene Diäten haben definitiv ihr Positives. Nur für den FitnessFreak ist ihr Einsatz eher fraglich. Warum du also Kohlenhydrate konsumieren solltest? Das...
Die Thematik des Low Carb Lifestyle und der ketogenen Ernährung ist derzeit wieder aktueller denn je. Keine Frage. Und es ist durchaus möglich, mit diesen Ernährungsformen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Doch leider findet man genau in diesem Bereich...
Was? Ein Diätartikel und das mitten im November? Zur Hochzeit der Aufbauphase? Ja. Denn nicht alle wollen mit dem Gewicht drastisch nach oben oder andere wiederum sind mit dem Gewicht nach der Diät so derart nach oben geschossen, dass praktisch die nächste...
Nährstoff-Timing ist immer ein heiß diskutiertes Thema. Und bei Weitem nicht so wichtig als man häufig denken mag. Dennoch macht es Sinn, sich Gedanken über die letzte Mahlzeit vor dem Schlafen gehen zu machen. Fette und Ballaststoffe erhöhen die...
Tags: eiweiss, Protein, Whey
If it fits your macros ist der Trend im Fitness Bereich. Nahezu jeder Fitness Sportler kontrolliert seine Makros und die Zusammensetzung seiner Ernährung. Letztlich ist es heut dank Smartphone und Co. auch leichter als je zuvor. Während man früher noch...
Die Gewichtsreduktion ist eigentlich sehr simpel zu verstehen und umzusetzen. Trotzdem tun sich sehr viele Menschen schwer damit Körperfett zu reduzieren. Eine Diät kann plötzlich nicht umgesetzt werden, wenn sie in den Alltag integriert werden soll. Es...
Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle im Aufbau eines guten und muskulösen Körpers. Keine Frage. Nur wer gut isst kann auch Muskeln aufbauen und nur wer sich korrekt ernährt kann auch seinen Körperfettanteil auf ein Minimum drücken bzw. dauerhaft...
Die körpereigene Fettverbrennung befindet sich leider nicht immer in einem optimalen Zustand. Wir sprechen von den eigenen Möglichkeiten, die ein Mensch zur Fettverbrennung hat. Viele Menschen können viel besser und schneller Körperfett verlieren, wenn...
Über die ketogene Ernährung wird immer wieder spekuliert. Und auch derzeit ist sie wieder im Trend. Nicht nur im Fitnessbereich, sondern auch in der Ernährungsmedizin wird man immer mehr darauf aufmerksam und auch in weiteren Gesundheitsbewegungen kommt...
Das Hauptargument für die Anhängerschaft der Low Carb Ernährung ist mit Sicherheit, das Insulin Fett in die Zellen schleust und Kohlenhydrate einen Insulinausstoß zur Folge haben. Gut kombiniert, gut gedacht, nur manchmal eben trotzdem nicht ganz richtig....
Tags: Carbs, Fett, Fettabbau
Die Ernährung soll die Ergebnisse im Gym möglichst unterstützen. Im Training setzen wir den Reiz, die Ernährung soll dabei behilflich sein, die Anpassungen zu verbessern, die Regenerationsphasen zu verkürzen und uns möglichst fit und energiegeladen...
Tags: Carbs, PWO, Whey
Ernährung ist ein integraler Teil der Fitnessbewegung. Nur wer progressiv trainiert und sich entsprechend auch passend ernährt kann mit maximalen Ergebnissen rechnen. Das Eine bedingt das andere. Es ist nicht entweder oder, sondern vielmehr kann das Eine...
Nährstoff-Timing ist in gewisser Weise ein eher sensibles Thema. Warum? Weil sich hier die meisten Mythen ranken. Hier gibt es die widersprüchlichsten Aussagen zu ein und demselben Thema! Noch vor ein paar Jahren wurde vom Nährstoff-Timing behauptet, dass...
Makros zu tracken scheint heutzutage vollkommen normal zu sein. Flexible Dieting oder IIFYM sind die Trendwörter schlechthin. Und zugegeben, es vermittelt einen guten Überblick über die Menge an Kalorien die man zu sich nimmt und man kann sicherstellen,...
Natürlich gibt es viele unterschiedliche Ernährungsprogramme, Methoden und Systeme. Jeden Tag kommen scheinbar neue spektakuläre Diäten auf den Markt. Man sieht faktisch den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Und alle diese Diäten sind verschieden....
Tags: Bulk, Diät, Fettabbau
Du möchtest eine effektive Diät ausführen und dein Ziel erreichen, ohne deinem Körper zu schaden? Dann darfst du nicht den Fehler machen und diese Mythen ernst nehmen! 1. Essen zur falschen Uhrzeit macht dick! Viele Diäten suggerieren genau eines...
Carb Cycling ist Teil der besten und effektivsten Ernährungsstrategien und Diäten in der Fitness Branche. Einer der ersten der diesen Ansatz zu nutzen wusste ist beispielsweise Mauro DiPasquale, als Teil seiner Anabolen Diät oder auch Martin Berkhan in...
Die Definition deines Körpers wird nur über deine Ernährung funktionieren Wir möchten dir 4 Ernährungsfehler aufzeigen, um endlich den Körper zu erhalten, den du dir schon immer gewünscht hast! 1. Schlechte Versorgung mit Proteine und Fetten!...
Fett macht Fett! So hieß es lange Zeit. Dann kam „Fett essen um Fett zu verbrennen!“. Doch auch das ist irgendwie schon wieder mehr oder weniger „out“. Scheinbar ist das Thema Fett jetzt eher neutraler gesehen. Was auf der einen Seite gut, auf der...
Tags: Fett, fischöl, keto
Du befindest dich in einer Diät oder hast ohnehin häufig Hunger? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein, um deinen Hunger in den Griff zu bekommen! 1. Trinken, Trinken und nochmal Trinken! Wer viel Mineralwasser trinkt, kann...
Bodyrecomposition. Das Ziel eines jeden ernsthaft trainierenden FitnessFreak. Denn wer möchte nicht Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren!? Doch das ganze Vorhaben ist nicht so einfach wie man sich das häufig vorstellt. Als Anfänger ist dies...
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