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Diät

Als Fitnessfreak träumst du sicher von einem gewissen Ziel. Bis du dein Ziel erreicht hast ist es allerdings häufig ein steiniger und vor allem schwerer Weg. Es gibt Erfolgsfaktoren, die deinen Weg nicht nur weniger steinig, sondern außerdem auch wesentlich...
Als Fitnessfreak träumst du sicher von einem gewissen Ziel. Bis du dein Ziel erreicht hast ist es allerdings häufig ein steiniger und vor allem schwerer Weg. Es gibt Erfolgsfaktoren, die deinen Weg nicht nur weniger steinig, sondern außerdem auch wesentlich...
Die ketogene Diät erlebt derzeit wieder ein Revival. Erst wurde sie vor rund 20 Jahren als das Non-plus-Ultra angeprießen. Sogar vom „natürlichen Doping“ und steroidähnlichen Ergebnissen war die Rede, wenn sie in Form der so genannten Anabolen Diät...
Tags: Diät, keto, low carb
7 Tage? Ist das wirklich machbar? Wie immer muss hier die Antwort lauten, „Es kommt darauf an“. Wenn du natürlich stark übergewichtig bist, wirst du in 7 Tagen nicht wirklich shredded sein. Wenn du jedoch kurz vor der Sommerform stehst, dann kannst...
Das klingt nun auf den ersten Blick natürlich äußerst seltsam. Wie soll die Zufuhr des Baustoff Nummer 1 für Muskelmasse denn nun plötzlich genau das hemmen - den Muskelaufbau? Geht das überhaupt? Die erstaunliche Antwort lautet, JA! Doch werfen wir...
Abnehmen muss nicht immer einfach sein. Die folgenden Gründe führen dazu, dass du einfach nicht abnehmen kannst. 1. Hormonelle Probleme! Ein doch häufig unterschätzter Faktor ist die Hormonlage. Ob Sexualhormone, Schilddrüsenhormone oder andere...
Intermittent Fasting ist nun nichts Neues mehr. Es hat sich in der Fitness Szene absolut etabliert und nahezu jeder ernsthaft trainierende Fitness Sportler hat sich wohl schon einmal mit der Thematik beschäftigt und auseinandergesetzt oder es vielleicht...
Tags: Fasten, IF, Leangains
Die Frage die wir mit Abstand am häufigsten hören ist, wie man zu einem Fitness Model Körper kommen kann!? Was muss man dafür tun? Ganz einfach. Es gibt ein paar Richtlinien, an die sich praktisch jeder erfolgreiche Fitness Aesthetic Athlet hält und...
Wir wollen gar nicht lange um den heißen Brei herumreden. Stattdessen starten wir direkt voll ins Thema und schauen uns die wichtigsten Punkte an, die du für deinen maximalen Fettabbau unbedingt beachten solltest. Punkt 1: Kaloriendefizit Ohne Kaloriendefizit...
Eine gute Diät sollte stets mit Verstand aufgebaut sein. Man sollte genug Zeit mitbringen, Geduld haben und vor allem kontinuierlich arbeiten und seine Diät befolgen. Man sollte im Vorfeld der Diät eine Planung aufstellen und diese dann auch entsprechend...
Wenn wir darüber nachdenken, auf was nach einigen Aussagen in der Vergangenheit bei der Proteinzufuhr alles geachtet werden muss und wie pragmatisch die Empfehlungen heute sind, dann fragt man sich natürlich, warum man sich früher all den Stress gemacht...
Tags: casein, eiweiss, Whey
Hunger kann im Alltag ein wirkliches Problem sein. Für einen Sportler kann Hunger zur Qual werden und insbesondere in einer Diät ist ein starkes Hungergefühl ein schwieriges Thema. Doch was kannst du gegen deinen Hunger tun? Wir möchten dir Tipps geben,...
Wenn du eine Diät machst, dann ist die Gefahr einen Jojo-effekt zu erleiden hoch. Das steht außer Frage. Ist ja auch kein Wunder. Denn dein Stoffwechsel wird sich in jedem Fall bis zu einem gewissen Grad angepasst haben. Das ist normal. Alleine der Gewichtsverlust...
Die Diäten zum Sommer hin sind in der Regel derzeit schon ordentlich am Laufen. Das verwundert ja nicht wirklich, denn die Sonne kommt immer häufiger wieder heraus und die Six Packs wollen nun endlich blank gelegt werden. Leider funktioniert das immer nur...
Wenn es um die Ernährung geht, dann sind FitnessFreaks in der Regel sehr penibel und wollen natürlich alles richtig machen, ihrem Körper die besten und wichtigsten Nährstoffe zukommen lassen und dafür sorgen, dass ihr Body wirklich mit allem versorgt...
Um die kohlenhydratarme Ernährungsweise ranken sich viele Mythen. Beispielsweise und vor allem, dass Low Carb Diäten effektiver sein sollen beim Fettabbau und für den Muskelaufbau alles andere als optimal seien. Zudem wird häufig behauptet, dass eine...
Es ist kurz vor Sommer und du hast noch keinen Six Pack, möchtest aber gerne einen haben? Dann wird es Zeit, eine spezifische Six Pack Diät zu starten. Was bedeutet das? Das bedeutet, man macht eine etwas radikalere Diät, mit dem Ziel so viel Fett wie...
Über das Thema der Refeeds wird immer wieder berichtet und es kommen unterschiedliche Meinungen und Stimmen zur Thematik auf. Das liegt aber vielleicht auch daran, dass jeder etwas anderes unter dem Begriff der Refeeds versteht. Fakt ist, Refeeds sind keine...
Eigentlich macht es durchaus Sinn, eine Diät langfristig anzusetzen und nur in moderater Geschwindigkeit an Gewicht und Körperfett zu verlieren, um entsprechend viel an Leistung und Muskelmasse zu konservieren. Doch manchmal gibt es eben Zeitpunkte, an...
Tags: Diät, Protein, PSMF
Wenn wir Fett verlieren möchten, dann stürzen wir uns gerne ins direkte Vergnügen, richtig? Schließlich wollen wir unser Ziel schnell erreichen und möglichst früh. Eigentlich wollen wir nicht unbedingt Zeit verschwenden. Daher werden Diätpausen leider...
Egal ob wir Muskeln aufbauen möchten oder Fett verlieren wollen, die Ernährung spielt eine nicht unwesentliche Rolle beim Erreichen unserer Ziele. Und in beiden Fällen können Fehler gemacht werden. Schauen wir uns die schlimmsten täglichen Fehler einmal...
Es ist derzeit wieder aktueller denn je: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Eine ganz aktuelle Studie zur ketogenen Ernährung hat sich mit dieser Frage beschäftigt. Und das Besondere dabei ist, dass es sich hier tatsächlich um eine Untersuchung an...
Woran scheitern eigentlich Diäten? Oder warum nehmen sich so viele Sportler jedes Jahr vor eine Diät zu verfolgen, um die persönliche Bestform zu erreichen, nur um dann wieder feststellen zu müssen, dass es irgendwie nichts wird. Wie kann das sein? Ganz...
Tags: Diät, lean, ripped
Eines ist sicher: Wer abnehmen will muss mehr Kalorien verbrennen als dass er zu sich nimmt. Wer Muskeln aufbauen will muss hingegen etwas über den Kalorienbedarf essen. Erstmal vollkommen unabhängig davon, wie viel Kohlenhydrate oder Fette man zu sich...
Tags: Diät, iifym, Makros
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