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Diät

Im Monat Januar gibt es so viele Fitnessstudioanmeldungen wie in keinem Monat des Jahres. Dies liegt vor allem an den vielen sportlichen und körperlichen Vorsätzen, die bei der Jahreswende getroffen werden. Leider besitzen viele Menschen bezüglich der...
Die Ernährung nimmt einen hohen Stellenwert im Fitnessbereich ein. Und das auch zu Recht. Denn im Fitness und Bodybuilding Bereich geht es primär um die Veränderung der Körperzusammensetzung. Hin zu einem muskulöseren Körper mit weniger Körperfett....
Im letzten Artikel ging es um die Fettadaptation, also der Anpassungserscheinung unseres Körpers, ab der der Organismus damit beginnt, Fett als Hauptenergielieferant zu nutzen. Doch wie wir auch festgestellt haben, können nicht alle sportlichen Leistungen...
Hardgainer haben es wirklich schwer. Klar…für sie ist es einfach in Shape zu kommen. Doch was bringt das, wenn man „in shape“ leider einfach nur dünn aussieht und ggf. auf dem Weg zur Shape schon wieder einiges der hart erarbeiteten Muskelmasse verloren...
Du möchtest Muskeln aufbauen allerdings auch gleichzeitig Körperfett verlieren? Dann solltest du genau diesen Artikel lesen! 1. Cardiotraining! Das Fettstoffwechseltraining lässt sich besonders gut über ein Intervall- aber auch Cardiotraining realisieren....
Sehr viele Fitness Sportler konzentrieren sich darauf eine bestimmte Diät oder Ernährungsweise einzuhalten oder zu verfolgen. Das führt dann oftmals dazu, dass nahezu das gesamte Leben danach gerichtet wird. Wenn beispielsweise eine Diät vorschreibt man...
Die Ernährung nimmt einen großen Anteil bei einer guten Diät ein. Aus diesem Grund macht es viel Sinn seine Ernährung optimal an das Ziel anzupassen um mehr Erfolg zu haben. Wir möchten dir in diesem Artikel wichtige Ernährungstipps für deine Diät...
Ganz gezielt an einzelnen Stellen Fett abbauen. Das ist der Traum eines jeden FitnessFreaks. So könnte man dem hartnäckigen Fett endlich richtig zu Leibe rücken. Doch funktioniert das wirklich so? Einige neuere Studien sagen, ja. Doch wie realistisch ist...
MCT Öle oder Kokosöl sind derzeit im Trend. Doch warum eigentlich? Welche Vorteile hat man dadurch eigentlich konkret? Gute Frage! Diese haben wir uns auch gestellt und dir die passenden Antworten dazu gleich als Guide zusammengefasst. Vorteil 1: Schnelle...
Tags: Kaffee, keto, low carb
Als figurbewusster Sportler solltest du gewissen Lebensmitteln besser aus dem Weg gehen. Natürlich ist alles in einem gewissen Maß in Ordnung und am Ende geht es nur um die aufgenommenen Kalorien. Allerdings gibt es einfach einige Lebensmittel die dir keinen...
Die Ernährung spielt eine extrem wichtige Rolle wenn es um Muskelaufbau oder Fettabbau geht. Genau genommen kann es sogar soweit kommen, dass die Ernährung über Sieg oder Niederlage, Erfolg oder Misserfolg entscheiden kann. Daher wollen wir hier sichergehen,...
Um das Thema Protein Timing und Nährstoff Timing gibt es jede Menge Mythen. Doch was ist wirklich dran? Das ist die große Frage! Nach wie vor muss man hier definitiv darauf achten, dass die Kalorienzufuhr das Maß aller Dinge ist. Wenn diese nicht stimmt,...
Gibt es die perfekte Diätform? Wahrscheinlich nicht. Zumindest nicht in der Praxis. In der Theorie könnte es jedoch anders aussehen. Denn einige theoretische Konstrukte lassen erahnen, dass Leangains mit einer der am besten durchdachtesten Strategien zur...
Crash Diäten werden im Allgemeinen eher weniger häufig empfohlen. Der Grund ist in gewisser Weise auch nachvollziehbar. Denn alles was extrem ist führt in der Regel auch zu extremen Ergebnissen. Nur oftmals leider nicht die Art von Ergebnissen die man...
Tags: crash, Diät, PSMF
Eine Diät wird immer dann funktionieren, wenn ihr euch in einem Kaloriendefizit befindet. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten den Prozess „Körperfett verlieren“ noch etwas anzukurbeln. Wir möchten euch super Kurztipps geben, um euer Ziel besser...
Entzündungen selbst sind eigentlich kein Problem. Für den Muskelaufbau sind sie lokal sogar notwendig. Doch eben nur lokal. Das Problem das viele heute haben ist vielmehr, dass sich diese Entzündungen eben systemisch ausweiten. Das bedeutet, der ganze...
Man kennt die Diskussionen: was ist besser? Lange und moderate Diäten oder kurze Crash Diäten mit einem hohen Defizit? Die Antwort dürfte so manche erstaunen. Denn es ist nicht die moderate Diät die gewinnt. Tatsächlich ist es eher so, dass kurz und...
IIFYM ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Leider wurde es auch immer chaotischer in Sachen Anwendung. Es ist also Zeit für einen neuen Guide. Darf man wirklich alles essen was man möchte? Und unterm Strich stimmt das sogar. Ob man zu...
Was ist das schlimmste Gefühl nach dem Sommer? Wenn die Form langsam aber sicher wieder schlechter wird. Schließlich kann man nicht immer in Top Shape bleiben und das ganze Jahr über Diät halten. Irgendwann muss man schließlich auch wieder in Richtung...
Bekommt dein Körper nicht ausreichend Energie geliefert, nutzt er Energiereserven des Körpers um alle wichtigen Prozesse im Körper aufrecht zu erhalten. Dieses Wissen reicht bereits aus, um sich darüber im Klaren zu werden, dass der tägliche Energiebedarf...
Man hört es immer wieder: mehr Fett zu essen soll dazu führen, dass man besser Fett verbrennt. Doch was ist wirklich dran? Hat der Bulletproof Coffee doch etwa Recht? Sollten wir uns mehr Fett einverleiben um besser in Form zu kommen? Wir haben uns ganz...
Die Zeit während der alle Bodybuilder und FitnessFreaks sich nur über die Menge an Reis, Pute und Brokkoli unterhalten haben sind vorbei. Gott sei Dank muss man hier sagen. Klar. Das hat funktioniert. Aber zu welchem Preis? Man musste unglaublich diszipliniert...
Tags: keto, paleo, Vegan
Welche der vielen Diäöten ist die beste? Womit kann man am besten Muskeln aufbauen und Fett verlieren oder die Form am besten halten? Diese Diät gibt es so nicht direkt. Aber es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie man es schaffen kann, dieser perfekten...
Verschwende nicht deine Zeit! Das ist die wichtigste Message in diesem Artikel. Denn genau das machen so viele FitnessFreaks. Jahr für Jahr. Die Diät ist beendet, die Aufbauphase beginnt und in diesem Moment scheinen viele Sportler die Disziplin aus der...
Tags: aminos, eiweiss, Whey
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