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Diät

Was das Cardiotraining betrifft, so gibt es verschiedene Auffassungen, was hier am besten und am produktivsten ist für den Fettabbau. Ist es das klassische Cardio mit niedriger bis moderater Intensität und langer Dauer oder doch der hochintensive Ansatz...
Ketogene Ernährungsformen gibt es schon seit Jahrzehnten. Sie kommen immer wieder in Mode und hier und da werden sie auch wieder angezweifelt. Auf der einen Seite gelten sie als muskelschützend während der Diät, auf der anderen Seite heißt es, genau...
Tags: AD, keto, low carb
Es gibt insgesamt 20 proteinogene Aminosäuren. Das bedeutet, es existieren 20 Aminosäuren, aus denen in unserem Körper Proteine aufgebaut werden. Beispielsweise in Form von Muskeln. 8 dieser 20 Aminosäuren sind essentiell. Das wiederum bedeutet so viel...
Tags: casein, eiweiss, Whey
Es ist wieder einmal soweit. Wir wollen uns in der Regel auf den Weg zu Shreddville begeben. Oder etwa nicht? Eine gut definierte Mittelpartie im Sommer, mit gestreifter Schulter und einem fettfreien unteren Rücken, das macht im Urlaub, Schwimmbad und Badesee...
Nachdem das neue Jahr nun wieder begonnen hat, beginnen immer mehr FitnessFreaks damit, ihre Diät zu planen. Und was ist das größte Problem während einer Diät? Ganz klar der Hunger! Sicherlich nicht von Beginn an, doch je länger die Diät andauert und...
Das neue Jahr ist angebrochen und damit neigt sich für die meisten FitnessFreaks auch die Zeit des Aufbaus dem Ende zu. Stattdessen macht man sich in der Regel wieder die ersten Gedanken über die anstehende Diät-Phase, um im Sommer eine entsprechend gute...
Tags: AD, ckd, keto
Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...
Tags: eiweiss, Protein, Whey
Es gibt dutzende Fatburner auf dem Markt. Und man könnte meinen, es werden täglich mehr. Und die Zutatenliste klingt nicht nur immer chemischer, sondern irgendwie auch immer verrückter. Die Hersteller dieser Produkte versuchen sich praktisch gegenseitig...
Es geht nun sehr streng in Richtung Silvester. Nur noch wenige Tage und der Jahreswechsel steht erneut an. 2016 verabschiedet sich und 2017 gibt uns die neue Chance, dieses Jahr als das beste Jahr unseres Lebens zu machen. Doch bevor wir den Jahreswechsel...
Körperfett zu reduzieren ist ein integraler Bestandteil eines Fitness Lifestyles. Denn schließlich sind Muskeln erst dann richtig „schön“, wenn man sie auch wirklich sieht. Wenn man Details ausarbeiten kann, Einschnitte und Streifen deutlich erkennen...
Es ist bald wieder soweit. Der Sommer steht vor der Türe und die Strandfigur will wieder ausgepackt werden. Entsprechend geht sie nun bald wieder los, die „Diät-Saison“. In diesem Zuge ist es amüsant zu beobachten, wie Personen teilweise regelrecht...
Viele Menschen möchten immer eines wissen – „Wie muss ich mich bewegen, um bestmöglich abzunehmen?“ Diese Frage möchten wir in diesem Artikel beantworten! Wie funktioniert das „Abnehmen“? Das Abnehmen von Körperfett ist ein recht einfach...
Egal um welche Zielsetzung es geht, man kann in der Praxis immer wieder beobachten, dass diverse Diät aber auch Aufbau Ziele nicht erreicht werden. Man ist anfänglich motiviert und versucht alles richtig zu machen und plötzlich geht alles einen ganz anderen...
Rund um das Thema Protein geht es immer wieder heiß her. Es werden immer wieder Diskussionen los getreten, wie gut oder schlecht eine hohe Proteinzufuhr für Fitness Sportler tatsächlich ist. Dabei kommen auch immer wieder die gleichen Ansätze und Behauptungen...
Tags: aminos, bcaa, Whey
Es ist nicht so als würden nur Frauen Fehler bei der Diätplanung begehen. Ganz im Gegenteil. Auch Männer machen immer wieder gravierende Fehler, wenn es darum geht Körperfett zu verlieren und Gewicht zu reduzieren. Doch es gibt einige Fehler die sind...
Tags: Diät, sexy, Straffung
Wirklich ripped zu werden ist der Versuch ein extremes Ziel zu erreichen. Denn hier geht es nun darum, den Körperfettanteil auf ein absolutes Minimum zu senken. Egal ob nun für den Strand, das Freibad oder ein Foto-Shooting. Und um solche Extreme zu erreichen,...
Tags: HIIT, neat, Walking
Der größte Feind einer jeden Reduktionsdiät ist der Muskelabbau. Wer will auch schon die hart erarbeiteten Muskeln einfach so wieder verlieren? Wer möchte all die harte Arbeit wieder riskieren, die man über Monate der Aufbauphase gesteckt hat. All die...
Wer abnehmen möchte muss sich überlegen wie er an die Sache herangeht. Die meisten Menschen machen eine Diät, allerdings nur bedingt Sport. Ein großer Teil geht vermehrt an die Luft oder macht leichte Cardioeinheiten. Wir möchten dir erläutern, warum...
Ketogene Ernährungsformen sind derzeit wieder voll im Trend. Und das auch keinesfalls zu Unrecht. Ketogene Diäten haben definitiv ihr Positives. Nur für den FitnessFreak ist ihr Einsatz eher fraglich. Warum du also Kohlenhydrate konsumieren solltest? Das...
Die Thematik des Low Carb Lifestyle und der ketogenen Ernährung ist derzeit wieder aktueller denn je. Keine Frage. Und es ist durchaus möglich, mit diesen Ernährungsformen herausragende Ergebnisse zu erzielen. Doch leider findet man genau in diesem Bereich...
Was? Ein Diätartikel und das mitten im November? Zur Hochzeit der Aufbauphase? Ja. Denn nicht alle wollen mit dem Gewicht drastisch nach oben oder andere wiederum sind mit dem Gewicht nach der Diät so derart nach oben geschossen, dass praktisch die nächste...
Nährstoff-Timing ist immer ein heiß diskutiertes Thema. Und bei Weitem nicht so wichtig als man häufig denken mag. Dennoch macht es Sinn, sich Gedanken über die letzte Mahlzeit vor dem Schlafen gehen zu machen. Fette und Ballaststoffe erhöhen die...
Tags: eiweiss, Protein, Whey
If it fits your macros ist der Trend im Fitness Bereich. Nahezu jeder Fitness Sportler kontrolliert seine Makros und die Zusammensetzung seiner Ernährung. Letztlich ist es heut dank Smartphone und Co. auch leichter als je zuvor. Während man früher noch...
Die Gewichtsreduktion ist eigentlich sehr simpel zu verstehen und umzusetzen. Trotzdem tun sich sehr viele Menschen schwer damit Körperfett zu reduzieren. Eine Diät kann plötzlich nicht umgesetzt werden, wenn sie in den Alltag integriert werden soll. Es...
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