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Diät

Wer abnehmen möchte hätte sein Ziel am Liebsten schon gestern erreicht. So einfach ist es allerdings in der Realität dann doch nicht. Doch viele Sportler und Nicht-Sportler wählen trotzdem einen möglichst schnellen Weg um Körperfett loszuwerden. Wir...
Wenn es auf den Sommer zugeht, dann wollen wir in der Regel alle dasselbe. Und zwar Körperfett loswerden. Und wenn möglich schnell und effektiv. Stellt sich nur die Frage, wie wir das hinbekommen? Hier sind die wichtigsten Schritte! Schritt 1: Iss Protein...
Körperfett zu verbrennen ist kein Wunderwerk. Der Körper nutzt überschüssige Pfunde immer dann, wenn er Energie benötigt. Dieser Artikel ist besonders für Anfänger und jene Menschen interessant, die vom eigenen Körper und den Prozessen des Organismus...
Körperfett zu verbrennen ist kein Wunderwerk. Der Körper nutzt überschüssige Pfunde immer dann, wenn er Energie benötigt. Dieser Artikel ist besonders für Anfänger und jene Menschen interessant, die vom eigenen Körper und den Prozessen des Organismus...
Dass um das Frühstück herum heutzutage viele Diskussionen geführt werden, dass ist an sich nichts Neues. Doch meist geht es dabei um die Fraktion Intermittent Fasting gegen die entsprechenden Frühstücksfreunde. Doch worauf sollte man achten, wenn man...
Tags: fasting, IF, Leangains
Protein. Eine never ending story. Und das natürlich auch nicht ganz zu Unrecht. Denn Protein nimmt eine sehr wichtige Stellung im Leben von FitnessFreaks ein. Und dennoch gibt es nicht nur Vorteile, sondern Protein hat auch seine Probleme und seine Nachteile....
Wenn du schnell Fett abbauen möchtest, dann kommst du um eine Reduktion deiner Kohlenhydrate in der Ernährung nicht herum. Wenn man den schnellstmöglichen Fettabbau erreichen möchte, dann müssen die Kohlenhydrate noch einmal deutlich stärker reduziert...
Tags: AD, keto, MD
Aggressive Diäten sind in Verruf geraten. Doch sie können durchaus auch nützlich sein. Beispielsweise nach hinten hinaus, wenn die Zeit knapp wird und man aus Diät-Sicht heraus eine Deadline erreichen muss. Oder aber auch als Kickstarter können sehr...
Tags: Diät, hsd, PSMF
Ketogene Ernährungsformen sind absolut nichts Neues in der Fitness Branche. Sie existieren schon seit einer halben Ewigkeit. Besonders populär im Bereich des Bodybuildings ist dabei die so genannte zyklisch ketogene anabole Diät. Sie wurde Bekannt durch...
Tags: AD, keto, low carb
Jeder Athlet kennt seine muskulären Schwächen am Körper. Einige besitzen nur ein paar kleine Schwächen, andere recht große. Je nach Größe der Schwäche fallen diese auch anderen Athleten auf. Nur die wenigsten Athleten können einen muskulär trainierten...
Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Heute mit Teil 3! 16. Baue Muskelmasse auf! Um...
Derzeit ist eine Debatte ganz aktuell, die sich um vegane Ernährung dreht. Die einen schwören darauf, die anderen lehnen diese Art der Lebensweise vollkommen ab. Für beide Seiten gibt es verständliche Gründe. Doch egal zu welcher Seite man gehört, man...
Gehen wir ungefähr 10 Jahre zurück in der Zeit. Zu diesem Zeitpunkt ging Martin Berkhan mit seiner Leangains Philosophie an den Start. Er promotete das intermittierende Fasten und hat seine eigenen Erfahrungen in seinem Blog geschildert. Es handelte sich...
Tags: 16/8, IF, Leangains
Dieser Artikel soll kein typischer „Low Carb vs High Carb“-Artikel sein. Es soll kein Plädoyer für oder gegen Kohlenhydrate gehalten werden. Der einzige Sinn und Zweck dieses Artikels ist es, fünf klassische Mythen aus dem Bereich der Kohlenhydratzufuhr...
Tags: Bulk, Carbs, PWO
Für viele ist es nicht angenehm, sich auf eine Low Carb Ernährung einzulassen. Für andere ist es nicht nötig. Es gibt jedoch sehr viele Sportler, die besser zurechtkommen und die besseren Erfolge mit einer Low Carb Ernährung vorweisen können, verglichen...
Tags: Diät, keto, low carb
Um die Thematik der Nahrungsfette ranken sich viele Mythen und es ist keine Aussicht auf Besserung. Doch wie schlecht und wie böse sind Fette wirklich? Und warum können gerade die vermeintlich bösen Fette am Ende doch so gut sein und die eigentlich guten...
Tags: Fat, high-fat, keto
Wenn es langsam aber sicher wieder in Richtung Sommer geht, muss man auch damit beginnen, seine Diät zu planen und zu durchdenken. Denn schließlich will man pünktlich zur Freibadsaison auch den entsprechenden Freibadkörper haben. Und wenn es darum geht,...
Das Schlimmste was dir während einer Diät passieren kann ist hungrig zu sein. Appetit zu haben und permanent mit Heißhungerattacken zu kämpfen zu haben. Da müssen wir uns nichts vormachen. Aber wir müssen uns natürlich auch nichts vormachen indem wir...
Tags: eiweiss, tef, Whey
Wenn du vor hast die kommende Sommerform mit einer Low Carb Ernährung zu erreichen, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Genauer genommen gibt es einige Supplements die du beachten solltest und die von Relevanz sind und den Umstieg auf eine Low Carb Ernährung...
Falls du dich für den Sommer noch ordentlich in Form bringen möchtest, sei es, weil du es zwischen den Jahren etwas übertrieben hast mit dem Essen oder weil du eine gezielte Aufbauphase durchlaufen hast, während der du den Körperfettanteil gezielt hast...
Tags: Diät, PSMF, ripped
Wenn es dir darum geht möglichst viel Fett zu verbrennen und lean zu werden bis zum Sommer, dann herzlich willkommen. Hier bist du genau richtig! Warum? Weil wir deinen Stoffwechsel so richtig anheizen wollen und deine Fettverbrennung absolut auf Vordermann...
Tags: crossfit, neat, Swings
Die richtige Menge an Energie ist entscheidend dafür, ob man seine Ziele erreicht oder nicht. Intermittent fasting, Carb Back Loading, ketogene Diät, Low Fat Ernährung, Zone Diet und wie auch alle diese Konzepte heißen mögen, steigen und fallen mit der...
Tags: diet, Fettabbau, iifym
Es geht wieder los. Man merkt den Aufschwung in den Fitness Clubs. Nicht nur die Neuankömmlinge mit den guten Vorsätzen haben nun die Zielsetzung möglichst viel Körperfett zu verlieren, um entsprechend einen Six Pack vorzeigen zu können, wenn es darum...
Was das Cardiotraining betrifft, so gibt es verschiedene Auffassungen, was hier am besten und am produktivsten ist für den Fettabbau. Ist es das klassische Cardio mit niedriger bis moderater Intensität und langer Dauer oder doch der hochintensive Ansatz...
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