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Top Nahrungsmittel für die Fettverbrennung

Welche Nahrungsmittel helfen am besten bei der Fettverbrennung, wenn man gleichzeitig die Muskeln behalten möchte? Es ist eine grosse Hilfe bei der Erreichung der Fitnessziele, wenn man weiss, welche Nahrungsmittel dem Körper gut tun. Diese 9 Nahrungsmittel zur Unterstützung der Fettverbrennung sollten in keinem Ernährungsplan fehlen.

1 Haferflocken

Sie sind nicht nur leicht zuzubereiten, sondern helfen auch bei der Fettverbrennung, da sie viele unlösliche und lösliche Ballaststoffe haben. Allerdings sollte man die Packungshinweise von Fertigmischungen genauestens durchlesen, denn viele von ihnen enthalten eine Menge Zucker.

2 Hühnchenbrust

Frittiertes Hühnchen sollte man meiden, auch wenn es köstlich ist. Man sollte magere Hühnchenbrust ohne Haut oder Knochen bevorzugen. Das ist eines der besten Nahrungsmittel, das man zur Fettverbrennung zu sich nehmen kann.

3 Eiweiss

Eiweisse haben wenig Kalorien und einen hohen Proteingehalt. Das ist sehr hilfreich bei der Fettverbrennung und dem Aufbau von Muskeln.

4 Brauner Reis (Vollkorn Reis)

Brauner Reis (Vollkorn Reis) steckt voller Ballaststoffe und essentieller Nährstoffe, ausserdem werden diese langsam in die Blutbahn aufgenommen. Bei diesem fettverbrennenden Kohlenhydrat kann man nichts verkehrt machen.

5 Fischöl

Omega-3- und Omega-6-Fischöle verfügen über unglaubliche Eigenschaften. Sie erhöhen die Thermogenese (Produktivität von Wärme durch Stoffwechselaktivität) und sorgen für einen höheren Kalorienverbrauch. Ausserdem weisen sie einen anti-katabolischen Effekt auf, der den Muskelabbau verhindert, und sie reduzieren die Fetteinlagerung im Körper. Was spricht also noch dagegen, sie in den Ernährungsplan aufzunehmen?

6 Spargel

Spargel enthält den pflanzlichen Wirkstoff Asparagin, ein Alkaloid, das direkt auf die Zellen wirkt und Fett reduziert. Er enthält ausserdem noch einen Wirkstoff, der den Körper entschlackt, was wiederum die Fettverbrennung erleichtert.

7 Mandeln

Mandeln stecken voller Omega-3-Fette und steigern erwiesenermassen die Fettverbrennung im Körper.

8 Knoblauch

Ausser seinem tollen Geschmack verfügt Knoblauch auch über Allicin. Das ist ein Wirkstoff, der das Fett aus dem Körper spült. Weiterhin ist Knoblauch bekannt dafür, den Blutdruck stabil zu halten.

9 Tomaten

Im Kampf um einen fitten, gesunden Körper sind Tomaten die besten Kämpfer! Sie helfen nicht nur auf einzigartige Weise bei der Oxidierung und Verstoffwechselung von Körperfett, sondern sie können sich auch blutdrucksenkend auswirken und bekämpfen bestimmte Arten von Krebs. Man sollte bedenken, dass die Erreichung der Fitnessziele zu 80 % von der richtigen Ernährung abhängt. Daher sollte man genau darauf achten, was man dem Körper zuführt. Jeder kennt den Spruch: „Du bist, was du isst.“
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  • Mal wieder ein guter Artikel mit einfach umzusetzenden Tipps

    Mal wieder ein guter Artikel mit einfach umzusetzenden Tipps :) Weiter so

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