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Die 5 praktischsten Lebensmittel für unterwegs

Ich habe es jüngst erst wieder selbst erlebt. Sich richtig zu verpflegen während einer (mehrtägigen) Reise ist nicht immer ganz einfache. Vor allem dann nicht, wenn man nicht permanent die Möglichkeit hat, irgendwo gut essen zu gehen oder seine Nahrung selbst zuzubereiten. Natürlich, es gibt die Möglichkeit einen Reiskocher und irgendwelches weitere Equipment zum Kochen im Hotel mitzunehmen. Aber ganz ehrlich…der Gedanke in einem Hotelzimmer das Kochen zu beginnen…nicht wirklich prickelnd. Denn schließlich muss man in diesem Lebensmittelgeruch dann auch noch schlafen und die Hotelleitung wird auch keine Luftsprünge machen. Zudem ist das sehr aufwendig. Dann bin ich zusätzlich nicht der Typ der gefühlt hundert Frischhaltedosen mit sich herumschleppt wenn er unterwegs ist. Ich mag es simpel. Und unkompliziert. Jetzt könnte man natürlich sagen, man könnte die paar Tage auch einfach mal improvisieren und die Fünf gerade sein lassen. Das möchte ich aber wiederum auch nicht. Was also tun, wenn man unterwegs ist, bescheidene Möglichkeiten hat und trotzdem seine Ernährung unkompliziert und einfach im Griff haben möchte?

Trockenfleisch

Absolut meine Nummer 1, wenn es um „on the go nutrition“ geht. Hochwertiges Dörrfleisch oder Biltong liefern in der Regel einen sehr proteinreichen und gleichzeitig fett- und kohlenhydratarmen Snack. Ideal. Man kann entsprechend seine Kohlenhydrate oder Fette ergänzen. Ganz wie man es möchte. Man sollte nur darauf achten, eine hochwertige Quelle zu wählen. Denn oftmals wird Trockenfleisch mit Zucker versetzt. Das wollen wir natürlich nicht. Hier also unbedingt auf die Nährwertangaben rechnen. Das Gute am Trockenfleisch ist jedoch auch, dass es selbst bei uns mittlerweile fast überall zu bekommen ist. In Supermärkten, Fitness-Stores und sogar an Tankstellen kann man sich diese Proteinquelle mittlerweile kaufen. Super praktisch! Vor allem weil leicht zu transportieren, ein Fleischsnack und gleichzeitig keine Kühlung notwendig!

Proteinriegel

Auch Proteinriegel können eine feine Sache sein! Aber Achtung: Hier muss man natürlich aufpassen. Die Proteinriegel von heute haben mit der ursprünglichen Idee von Proteinriegeln nicht mehr viel zu tun. Denn „funktionell“ sind mittlerweile leider nur noch wenige der Riegel. Stattdessen sehen diese Riegel heute aus wie Süßigkeiten und Pralinen - und haben nicht selten auch die Nährwerte von diesen, angereichert mit etwas Protein. Achtet hier also unbedingt auf die richtige Qualität! Auch wenn die Riegel dann nicht mehr ganz so toll aussehen oder nicht mehr ganz so lecker sind.

Obst

Obst ist immer praktisch. Vor allem Obst, welches man einfach und sauber transportieren kann und in jeden Rucksack werfen kann. Noch besser ist es, wenn kein Abfall entsteht, wie zum Beispiel eine Bananenschale. Äpfel sind daher hervorragend geeignet. Können sofort und am Stück gegessen werden und es entsteht keinerlei Abfall. Ideal als Snack zwischendurch.

Avocados

Avocados sind leider nicht ganz so praktisch wie die zuvor genannten Quellen, sind aber eine gute Möglichkeit, sich mit hochwertigen Fetten zu versorgen. Leider benötigt man zum Verzehr ein Messer, um die Avocado in zwei Teile zu schneiden und einen Löffel, um das Fruchtfleisch auszulöffeln. Und Abfall in Form von Schale und Kern bleiben leider auch über. Also suboptimal „on the go“, jedoch eine gute Möglichkeit fürs Hotelzimmer.

Whey Protein

DAS Fitness Fast Food überhaupt! Der praktische Whey Shake. Vor allem dann, wenn es sich um ein instantisiertes Whey handelt, zudem man lediglich Wasser hinzufügen muss. Denn Wasser hat man in der Regel immer dabei oder es ist nahezu überall zu beschaffen. Bei einem hochwertigen Whey Protein benötigt man dann nicht mal einen Shaker, sondern kann es zur Not in einem Glas auflösen und mit einem Löffel oder einer Gabel umrühren. Wählt man nun noch Whey Proteine in einer Portionsverpackung, hat man sein Protein immer praktisch bei sich.
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