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Die Traumfigur, ohne die richtige Ernährung unmöglich!

Training, Training und noch mehr Training! Wer seinen Körper formen möchte, braucht natürlich das richtige Training für seinen Körper und auch die Motivation, um Trainingspläne umzusetzen. Auch wenn du noch so viel trainierst, ohne die richtige Ernährung wirst du leider dein Ziel nicht erreichen können.

Probleme der Sporternährung

In unserer heutigen Gesellschaft kann es schon einmal ein Problem darstellen, wenn eine sportive Ernährung gelebt wird, denn sobald man sein Essen nicht in einer Tasche dabei hat, kann dies zum Problem werden. Viele Restaurants und vor allem Fast Food Läden bieten keine wirkliche Alternative zu frisch gekochter und sportiver Ernährung. Hält man sich dort auf wo Geschäfte sind, wird man sicher noch eine Möglichkeit finden können, wenn man sich im Vorfeld informiert. Allerdings kann dies an einer Schule, Uni oder am Arbeitsplatz schon wesentlich schwieriger sein. Eigentlich sollte man sich die Nahrungsmittel immer vorbereiten und diese mitnehmen, allerdings ist der zeitliche Aufwand auch nicht immer möglich, oder doch? Neben diesem Problem der Einnahme über den Tag, ist für viele Sportler schon die Kalorienerrechnung und Abstimmung der Nährstoffe ein größeres Problem und stellt somit wiederum ein Hindernis zur richtigen Ernährung dar - ebenso wie der Einkauf von Lebensmitteln und dessen Zubereitung. Du solltest das Ganze nicht verkomplizieren, auch wenn einige Dinge sicher ohne Fachkenntnisse, bei Zeitmangel ein Problem darstellen können. Wir versuchen dir immer viele Fachtipps, aber auch einfache Rezepte und Informationen zukommen zu lassen, um genau an dieser Stelle anzusetzen. Informiere dich einfach über grundlegende ernährungstechnische Vorgehensweisen und versuche diese Umzusetzen. Mit dem richtigen Willen und der Motivation deinen Traumkörper zu erhalten, wirst du auch diese Hürden nehmen können. Plane im Voraus und bedenke deine Mahlzeiten, die Nährstoffverteilung, das Timing und die Frequenz, dann kannst du auch deine Tage mit 100% sportiver Ernährung ausrichten. Ohne eine gewisse Planung ist eine solche Ernährungsstruktur meist nicht möglich, doch erst mal eingespielt, wirst du sehen, wie schnell das Ganze funktionieren kann und dass der Aufwand doch nicht so groß ist wie gedacht und es sich lohnen wird!

Diät oder Muskelaufbau, die Ernährung macht’s!

Die Ernährung ist neben dem Training der wichtigste Punkt, um dein Ziel zu erreichen. Dabei macht die Ernährung ebenso viel aus wie das Training und hat daher einen großen Anteil an deinem Erfolg. Durch deine Ernährung führst du die nötigen Nährstoffe zu, welche dir die nötige Energie und den Baustoff liefern und sämtliche Funktionen und Prozesse im Körper aktivieren und unterstützen. Wer sich in einer Diät befindet, wird ebenfalls nur dann Gewicht verlieren, wenn er genügend Kalorien verbrennt oder seine Kalorienzufuhr unter den Tagesbedarf drosselt. Deine Ernährung ist auch immer leistungslimitierend und kann dein Training wesentlich beeinflussen! Wer seine Traumfigur erreichen möchte, kann nicht einfach seine Ernährung etwas umstellen und hoffen, dass es schon klappen wird. Willst du wirklich dein Ziel erreichen und das so schnell wie möglich, dann solltest du anfangen, dich sportiv zu ernähren, deine Ernährung nach deinem Ziel auszurichten und immer wieder Abstimmungen vorzunehmen, denn Ziele sind dafür da, dass sie erreicht werden und nicht, dass du dich durch unzureichendes Engagement von ihnen abbringen lässt. Sei motiviert und fokussiert und dies nicht nur im Training, sondern ebenso bei deiner Ernährung. Bei der Sport-Ernährung spricht man immer vom Funktionieren der  Nahrung. Bedenke jedoch auch, dass es dir schmecken muss, um dich bei Laune zu halten. Egal welches sportliche Ziel du verfolgst oder welchen Körper du formen möchtest, die Ernährung spielt immer eine Rolle!

Schlussfolgerung

Obwohl die Sporternährung nicht immer und für jeden leicht umsetzbar ist, solltest du nicht vergessen, dass egal welchen Traumkörper du verfolgst, dies nur mit einer entsprechenden Ernährung realisierbar ist. Aus diesem Grund sind die Planung deiner Ernährung und Grundkenntnisse in diesem Bereich besonders wichtig. Du solltest, wie auch beim Training, mit der richtigen Motivation an deine Ernährung schreiten und immer daran denken, dass sie ebenso viel Einsatz benötigt, wie dein Workout. Stimme deine Ernährung und dein Training auf dein Ziel ab und gib alles bei der Umsetzung und du wirst dein Ziel erreichen können!
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  • wie wäre es mit einem Enährungsplan für die Definitionsphase

    wie wäre es mit einem Enährungsplan für die Definitionsphase? :) würde mir weiterhelfen :))

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    Yeah, genau deiner Meinung!

  • brauche einen Ernährungsplan für die Massephase

    brauche einen Ernährungsplan für die Massephase

  • Hab die Massephase abgeschlossen

    Hab die Massephase abgeschlossen, würde gern 50 Kilo abnehmen :-)

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