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Gesundheit

Du möchtest über den Winter gute Trainingsfortschritte machen und dich beim Training richtig reinhängen? Dann sollte die Grundlage sein, dass du fit bist und bleibst, um dein Ziel erreichen zu können. Eine Krankheit ist wohl eines der schlechtesten Dinge,...
Cortisol ist für Sportler ein ganz besonderes und interessantes Thema. Wir möchten dir erklären was Cortisol ist, wie das Hormon auf den Muskelaufbau Einfluss nimmt und wie du dich verhalten kannst, um negative Auswirkungen zu reduzieren. Was ist Cortisol?...
Der Trend im Bereich „Fitness“ geht immer mehr in Richtung Gesundheit und Funktionalität. Auch Kraft und Kraftleistung ist in den letzten Monaten ein immer größeres Thema geworden. Das typische „Pumpen“ um die Muskulatur zu vergrößern – also...
Es hat dich erwischt, du fühlst dich schlecht und du hast erste Erkältungserscheinungen oder bist schon richtig krank und versuchst wieder gesund zu werden? Wir haben für dich die besten Tipps zusammengefasst, um dich schnell wieder auf die Beine und ins...
Es hat dich erwischt, du fühlst dich schlecht und hast erste Erkältungserscheinungen oder bist schon richtig krank und versuchst wieder gesund zu werden? Wir haben für dich die besten Tipps zusammengefasst, um dich schnell wieder auf die Beine und ins...
Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...
Cardiotraining ist oftmals nicht sonderlich beliebt unter FitnessFreaks. Meist wird es, wenn überhaupt, nur während der Diätzeit ausgeführt. Und selbst dann versucht man in der Regel alles, Cardiotraining zu vermeiden. Oder man sucht Strategien, um das...
Der perfekte Körper eines FitnessFreaks definiert sich über ein muskulöses Erscheinungsbild. Gleichzeitig sollte der Körperfettanteil möglichst niedrig sein. Ein wenig Fitness wäre dann auch noch ganz schön. Denn schließlich will man das was man darstellt...
Tags: lean, ripped, shredde
Es wird immer nur vom Training geredet. Wie viel sollte trainiert werden? Wie intensiv muss trainiert werden? Wie oft? Welche Intensitätstechniken usw. Doch was sehr häufig vergessen wird ist das Thema der Regeneration. Denn die Regeneration gibt letztlich...
Die Schulter ist ein eigentlich sehr instabiles Gelenk und ist rein durch Bänder gesichert. Der Kopf des Humerus bewegt sich nur in einer sehr kleinen Gelenkpfanne. Das macht die Schulter natürlich anfällig für Verletzungen, allerdings verdanken wir diesem...
Als Fitnessfreak ist man auf seine Gesundheit angewiesen. Ohne gesundheitlich fit zu sein, wirst du auch deine sportlichen Ziele nicht erreichen können. Aus diesem Grund solltest du an deinen Körper denken und nicht nur an dein Aussehen oder deine Kraftwerte!...
HAND AUFS HERZ - Dehnt ihr Euch regelmäßig? Falls die Antwort ja ist, wie und wann dehnt ihr Euch? Vor dem Training, nach dem Training oder unabhängig vom Training? Dehnt ihr aktiv oder passiv, dynamisch oder statisch? Zwei einleitende Sätze mit 10 Fragen...
Mit schnell fallenden Temperaturen kommt auch die Grippewelle zurück nach Deutschland. Wir möchten dich auf die Grippewelle vorbereiten! Prävention ist der beste Weg einer Grippewelle entgegen zu wirken, denn wer einmal erwischt wurde, der wird immer mit...
Wer positive Auswirkungen von Schlaf auf den Organismus unterschätzt, der wird sich wundern, was ein guter Schlaf auf die Leistungsfähigkeit des Körpers und beispielsweise auch auf den Muskelaufbau bewirken kann. Wir haben dir in einigen Artikeln aufgezeigt,...
1. Die Mikronährstoffzufuhr beachten! Ein ausschlaggebender Faktor für das Gesundhalten deines Körpers ist es, die gesamte Nährstoffzufuhr zu beachten. Es sollten alle Nährstoffe mindestens nach Richtlinien aufgenommen werden. Bezüglich deiner Gesundheit...
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk in unserem Körper. Das liegt daran, dass es sich bei diesem Gelenk um ein Kugelgelenk handelt. Gleichzeitig umschließt die Gelenkpfanne den Gelenkkopf nicht vollständig. Dadurch kommt es zu einem sehr großen und...
Ich kann mich noch sehr gut an meine Anfangszeit (vor gefühlten 30 Jahren) erinnern. Schon damals war es „hip“ während des gesamten Trainings einen Gewichthebergürtel zu tragen und zwar schön über der Kleidung damit man ihn auch immer gut sehen kann....
Es ist jedes Jahr das Gleiche. Alle um einen herum sind erkältet. Die Erkältungssaison boomt und man ist praktisch permanent mit Erkältungsviren konfrontiert. Als FitnessFreak ist das besonders schlimm. Denn gerade dort wo wir uns am wohlsten fühlen,...
Das Schultergelenk des Menschen zählt dank seiner Eigenschaft als Kugelgelenk zu den beweglichsten Gelenken unseres Körpers. Wer schon einmal eine Verletzung in diesem Bereich hatte weiß, wie stark limitiert man für etliche Wochen im gesamten Trainingsplan...
Im Fitnessstudio wird sicherlich der ein oder andere von euch schon einmal auf Anabolika im weitesten Sinne angesprochen worden sein. Wir möchten euch die wichtigsten Gründe gegen Steroide aufzeigen! Steroide sind schon lange nicht nur für Hochleistungs-...
Viele Athleten wünschen sich nicht nur eine gewisse Muskulatur, sondern auch die Optik dieser muss passen. Meist wird ein recht geringer Körperfettanteil angestrebt, um die aufgebaute Muskulatur in Szene zu setzen. Doch ist es wirklich für jeden möglich...
Das folgende Video zeigt leider mal wieder, wie sinnlos manche Menschen ihre Gesundheit missbrauchen, um Aufmerksamkeit zu erlangen. Wir empfinden solche Menschen als eine Schande für den Fitnesssport! Im Folgenden möchten wir euch das Video der Syntholnutzer...
Es gibt viele Trainings- und Ernährungsfehler, die den Fortschritt eines Athleten verhindern können. Allerdings gibt es ebenfalls Dinge, die deine Karriere schneller als du denkst beenden können. Das Ende muss nicht von heute auf morgen kommen! Ein...
Du möchtest auch im Winter volle Leistung bringen? Kaum ist die Winterzeit angebrochen, geht das Gehuste und Geschniefe los. Auch im Studio gibt es immer mehr Athleten, welche nicht 100% fit sind. Dabei ist das Fitnessstudio durch seine Geräte, die...
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