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Gesundheit

Heute der zweite Teil des Artikels, der sich mit der Frage beschäftigt: Was kannst du tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben, die genau diese Frage beantwortet. Im zweiten Teil werden wir dir weitere 4 Tipps erläutern, damit...
Wenn du das gesamte Jahr über fit bleibst wirst du deine Leistungsfähigkeit gut unterstützen. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du tun, um das ganze Jahr fit zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben wie du...
Es gibt keine magischen Lebensmittel. Das wissen wir alle. In Sachen Fortschritte läuft es immer wieder und wieder auf die Faktoren Kalorienbilanz und Proteinzufuhr hinaus. Dennoch gibt es natürlich Lebensmittel die die gewisse Vorteile mit sich bringen....
Es ist ein nicht enden wollender Twist zwischen zwei unterschiedlichen Ernährungsphilosophien. Low Carb oder Low Fat? Was wirkt besser? Womit nehme ich schneller ab? Womit kann man die Leistung besser optimieren? Gute Frage! Ob wir die Antwort haben wissen...
Das Ausdauertraining ist für den Ausgleich am Alltag optimal geeignet. Wir möchten dir Tipps geben, wie du deine Ausdauer verbessern kannst und so auch etwas für dein Herz-Kreislauf-System tun kannst - eine verbesserte Ausdauer führt immer auch zu einem...
Go hard or go home! No Pain, no Gain! Ass to the Grass! Kennst du solche Sprüche? Ja, wir auch! Und natürlich ist es toll, wenn man brutale Gewichte bewegt und alles aus sich herausholt beim Training. Und gerade beim Beintraining ist das natürlich möglich....
Wenn man die Frage in den Raum wirft, was die sinnvollsten und besten Supplements sind, dann wird man definitiv mit Supps konfrontiert wie Whey Protein, Creatin, Beta-Alanin oder BCAA. Auch Vitamin D oder Fischöl gehören mittlerweile zu den "must haves"...
Tags: Calcium, Kalium, mg
Einige Frauen fürchten die Thematik, anderen ist es egal. Das Thema „kleinere Brüste durch Sport“ birgt immer wieder Gesprächsstoff. Doch was ist dran an dieser Behauptung? Wir möchten dich aufklären. Aus was besteht die weibliche Brust? Um...
Anabolika und andere illegale Substanzen (für das Wachstum von Muskelmasse) können sehr gefährlich für den Körper sein. Wir haben bereits in einigen Artikeln auf die Nebenwirkungen solcher Substanzen hingewiesen. In diesem Artikel möchten wir dich auf...
Gut durchtrainierte und gut aufgebaute Schultern sind der Hammer! Anders kann man es gar nicht sagen und betiteln. Denn breite Schultern machen etwas her. Sie verleihen einen insgesamt breiteren „Rahmen“ und sind wichtiger Teil der V-Form im Oberkörper...
Du möchtest über den Winter gute Trainingsfortschritte machen und dich beim Training richtig reinhängen? Dann sollte die Grundlage sein, dass du fit bist und bleibst, um dein Ziel erreichen zu können. Eine Krankheit ist wohl eines der schlechtesten Dinge,...
Cortisol ist für Sportler ein ganz besonderes und interessantes Thema. Wir möchten dir erklären was Cortisol ist, wie das Hormon auf den Muskelaufbau Einfluss nimmt und wie du dich verhalten kannst, um negative Auswirkungen zu reduzieren. Was ist Cortisol?...
Der Trend im Bereich „Fitness“ geht immer mehr in Richtung Gesundheit und Funktionalität. Auch Kraft und Kraftleistung ist in den letzten Monaten ein immer größeres Thema geworden. Das typische „Pumpen“ um die Muskulatur zu vergrößern – also...
Es hat dich erwischt, du fühlst dich schlecht und du hast erste Erkältungserscheinungen oder bist schon richtig krank und versuchst wieder gesund zu werden? Wir haben für dich die besten Tipps zusammengefasst, um dich schnell wieder auf die Beine und ins...
Es hat dich erwischt, du fühlst dich schlecht und hast erste Erkältungserscheinungen oder bist schon richtig krank und versuchst wieder gesund zu werden? Wir haben für dich die besten Tipps zusammengefasst, um dich schnell wieder auf die Beine und ins...
Ich denke wir sind uns alle einig dass wir zur Erreichung unserer Ziele Disziplin, Willen und Kontinuität mitbringen müssen, richtig? Nur wer wirklich an sein Ziel kommen will, seine Strategie dorthin diszipliniert und vor allem kontinuierlich verfolgt,...
Cardiotraining ist oftmals nicht sonderlich beliebt unter FitnessFreaks. Meist wird es, wenn überhaupt, nur während der Diätzeit ausgeführt. Und selbst dann versucht man in der Regel alles, Cardiotraining zu vermeiden. Oder man sucht Strategien, um das...
Der perfekte Körper eines FitnessFreaks definiert sich über ein muskulöses Erscheinungsbild. Gleichzeitig sollte der Körperfettanteil möglichst niedrig sein. Ein wenig Fitness wäre dann auch noch ganz schön. Denn schließlich will man das was man darstellt...
Tags: lean, ripped, shredde
Es wird immer nur vom Training geredet. Wie viel sollte trainiert werden? Wie intensiv muss trainiert werden? Wie oft? Welche Intensitätstechniken usw. Doch was sehr häufig vergessen wird ist das Thema der Regeneration. Denn die Regeneration gibt letztlich...
Die Schulter ist ein eigentlich sehr instabiles Gelenk und ist rein durch Bänder gesichert. Der Kopf des Humerus bewegt sich nur in einer sehr kleinen Gelenkpfanne. Das macht die Schulter natürlich anfällig für Verletzungen, allerdings verdanken wir diesem...
Als Fitnessfreak ist man auf seine Gesundheit angewiesen. Ohne gesundheitlich fit zu sein, wirst du auch deine sportlichen Ziele nicht erreichen können. Aus diesem Grund solltest du an deinen Körper denken und nicht nur an dein Aussehen oder deine Kraftwerte!...
HAND AUFS HERZ - Dehnt ihr Euch regelmäßig? Falls die Antwort ja ist, wie und wann dehnt ihr Euch? Vor dem Training, nach dem Training oder unabhängig vom Training? Dehnt ihr aktiv oder passiv, dynamisch oder statisch? Zwei einleitende Sätze mit 10 Fragen...
Mit schnell fallenden Temperaturen kommt auch die Grippewelle zurück nach Deutschland. Wir möchten dich auf die Grippewelle vorbereiten! Prävention ist der beste Weg einer Grippewelle entgegen zu wirken, denn wer einmal erwischt wurde, der wird immer mit...
Wer positive Auswirkungen von Schlaf auf den Organismus unterschätzt, der wird sich wundern, was ein guter Schlaf auf die Leistungsfähigkeit des Körpers und beispielsweise auch auf den Muskelaufbau bewirken kann. Wir haben dir in einigen Artikeln aufgezeigt,...
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