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If it doesn’t challenge YOU, it doesn’t change YOU!

Du willst Fortschritte sehen und dich weiterentwickeln? Du willst dein Ziel erreichen oder einfach nur auf dem richtigen Weg zu deinem Ziel sein? Dann gib deinem Körper die nötige Herausforderung, um deinem Ziel näher zu kommen und dich zu verändern!

Schmerzen gehören zum Training dazu!

Die Rede ist natürlich von Muskelbrennen und dem Muskelkater am Folgetag deines harten Trainings. Wer jeden Tag aus dem Studio geht, jedoch nie Muskelkater hat und auch nicht erschöpft ist, der sollte mal darüber nachdenken, seinen Muskeln nicht immer auf die gleiche Art und Weise zu belasten. Nur kleine Übungs- und auch Trainingssystemänderungen können dazu führen, dass sich dein Muskel wieder zum Wachstum gereizt fühlt. Natürlich gibt es auch längere Phasen wo die Muskulatur die hohe Belastung gewohnt sein kann und somit der Muskelkater ausbleibt. Wer dem Brennen der Muskulatur im Training aus dem Weg geht und zu schnell die Hantel fallen lässt, der wird definitiv Potential verschenken. Du musst hart trainieren und die Zähne zusammen beißen, denn ansonsten wird deine Muskulatur nie wachsen und du wirst dein Ziel auch nicht erreichen. No Pain, No Gain!

Ohne den richtigen Reiz wird es nichts!

Du kannst trainieren wie du willst und dennoch keine Ergebnisse erzielen, warum das so ist? Ganz einfach, denn gibst du deiner Muskulatur nicht den richtigen Ansporn und Reiz für das Wachstum, wird sie auch nicht wachsen! Dabei ist die Hemmschwelle für das Muskelwachstum von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, denn hier spielen neben genetischer Veranlagung, auch der Hormonhaushalt, Proteinstoffwechsel usw. eine große Rolle. Du musst deine persönliche Hemmschwelle zur Hypertrophie finden, was du über die Grundlagen der Anatomie und der Trainingslehre wesentlich beschleunigen kannst, jedoch geht nichts über einen starken Willen und das richtige Ziel!

Suche neue Herausforderungen!

Wer im Leben keine Herausforderungen für sich sucht, der wird schnell im monotonen Alltag unserer Gesellschaft in Langeweile verfallen. Einige finden ein solches Mitschwimmen, im typischen Alltag als angenehm, andere wiederum suchen Herausforderungen, um sich selbst zu beweisen und neues zu erleben. Sei nicht der Mitschwimmer, sondern probiere Neues aus! So auch im Training und dem Setzen von Zielen. Probiere neue Systeme aus und Dinge, die vielleicht auch noch niemand getan hat. Setze dir NEUE Ziele und schaffe immer wieder neue Herausforderungen. Dein Training ist monoton und langweilig, dann bewege etwas, baue Crossfit Einheiten ein, bewege Gewichte anders, gehe an die frische Luft zum Trainieren oder fang doch endlich mal an, schwere Grundübungen auch wirklich „schwer“ auszuführen! Pushe dich selbst jeden Tag aufs Neue und du wirst dich selbst immer wieder herausfordern können!

Glaube an Dich und tritt dir selbst auch mal in den Ar***!

Wenn du nicht an dein Ziel und dich glaubst, wer dann? Du musst dein Ziel vor Augen haben und alles dafür geben. Jede Trainingseinheit, jede Mahlzeit und jede Erholungsphase bringen dich deinem Ziel etwas näher. Jedes mal wenn du ein Gewicht bewegst, befindest du dich auf dem richtigen Weg, also weiter so und lass dich nicht negativ beeinflussen! Du hast heute keine Lust auf dein Bein-Workout, deine Cardioeinheit oder irgendeine andere Übung? Das ist vollkommen egal, denn du wirst sie ausführen, denn du willst dich verändern. Es gibt immer eine gute Ausrede, das Training und die Ernährung schleifen zu lassen, jedoch sollte die Motivation größer sein dein Ziel zu erreichen und auch wenn du mal nachlässt und auf dem Weg zu deinem Ziel hinfällst, steh wieder auf und kämpfe weiter, denn es lohnt sich für deinen Traum zu kämpfen!

Fazit

Wer sich verändern möchte, muss etwas dafür tun. Dabei musst du die Zähne zusammenbeißen können und dich immer wieder motivieren. Versuche dich auf dein Ziel zu konzentrieren und glaube an dich selbst – du kannst das schaffen! Suche dir auch immer neue Herausforderungen und setze den richtigen Reiz, um deinem Traum näher zu kommen. Dabei ist jeder kleine Schritt nach vorne, ein Schritt in die richtige Richtung!
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