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Muskelaufbau

Wenn du deine Kreuzhebeleistung verbessern möchtest, dann sollten diese Tipps genau das Richtige für dich sein. Viel Spaß beim Lesen! 1. Der richtige Stand kann viel bewirken! Der Stand und seine Festigkeit beeinflussen die Ausführung sehr. Aus...
Ein gutes Training der Armmuskulatur ist keine Magie, birgt trotzdem ebenso viele Fehler wir viele Dinge beim Training. Wir möchten dich zu einem effizienten Armtraining bringen und haben deshalb 6 typische Fehler beim Armtraining für dich aufgeschrieben!...
Viele Fitnessbegeisterte trainieren Wochen, Monate und Jahre einfach drauf los– die Ergebnisse fallen allerdings nicht wie gewünscht aus. Irgendwann kommen Momente, wo Dinge umgesetzt werden, die eigentlich einem leistungsorientierten Sportler bekannt...
Die meisten Fitnessfreaks trainieren ihren Bizeps gerne und viel, setzen dabei allerdings fast nur auf klassische Curls. Wir möchten dir ein paar Anreize geben, die dein Bizeps-Training auf ein neues Level manövrieren können. Es gibt unzählige Übungen...
Es wird Zeit effektiv Muskulatur aufzubauen! Wir möchten dir Tipps geben, wie du die Winterzeit als Fitnessfreak gut nutzen kannst, um dein Muskelwachstum voran zu bringen! 1. Das Training ausrichten! Das Training sollte in einer Winteraufbauphase...
Muskeln. Das wollen wir alle. Gar keine Frage. Denn Muskeln machen uns kräftig und Muskeln lassen uns gut aussehen. Doch wie baut man richtig Muskeln auf? Was sind die wichtigsten Kriterien? Aber noch viel wichtiger: Wie setzt man all das in die Praxis um?...
Wir möchten dir in diesem Artikel Tipps geben, um deine Bauchmuskulatur zu stärken. Eine starke Bauchmuskeldecke unterstützt dich bei der Stabilität deines gesamten Körpers und folglich auch bei deinem gesamten Training. Muskulatur muss nicht nur gut...
Am Kreuzheben scheiden sich die Geister. Das kann man so gar nicht anders sagen. Die einen lieben das Kreuzheben, die anderen halten es für überflüssig. Die Frage ist nur, welche Argumente für oder gegen das Kreuzheben gibt es wirklich? Aus welchem Standpunkt...
Fünf, drei und eins. Drei magische Zahlen in der Welt der Kraftentwicklung und des Powerliftings. Und nicht zu Unrecht. Denn in der Vergangenheit haben schon sehr erfolgreiche Kraftdreikämpfer beachtliche Fortschritte mit diesem System erzielt. Doch nicht...
Bevor wir überhaupt damit beginnen zu diskutieren und dieses Thema zu beleuchten, müssen wir ganz kurz definieren, was Intensität überhaupt bedeutet und ist? Denn hier kommt es sehr häufig zu Verwechslungen. Die Definition von Intensität Intensität...
Ob es so etwas wie ein perfektes Training für eine bestimmte Muskelgruppe gibt sei dahingestellt. Wahrscheinlich nicht. Denn natürlich ist es so, dass hier viele unterschiedliche und teils sehr individuelle Faktoren vorherrschen. Daher können wir hier...
Wie oft sollte man trainieren? Das ist eine Frage die sich so nicht ganz einfach oder eindeutig beantworten lässt. Denn sie hängt natürlich von unterschiedlichen Faktoren ab. Etwa wie intensiv man trainiert, mit wie viel Volumen man trainiert oder aber...
Tags: HFT, HIT, HST
Kennst du die Typen die einfach ins Gym kommen und trainieren was immer sie wollen, ohne festen Plan und ohne festen Grundstock? Ja? Manchmal sind es sogar genau diese Typen die scheinbar die besten Fortschritte machen. Doch der Scheint trügt. Es gibt tatsächlich...
Du wünschst dir einen muskulösen Po und möchtest über die Wintermonate deine Fitness verbessern und dein Aussehen verbessern? In diesem Artikel möchten wir dir effiziente Übungen für deine Gesäßmuskulatur vorstellen. Eine Grundvoraussetzung für...
Was bringt einen Muskel zum Wachsen? Keine Frage, es ist die progressive Überlastung. Wenn du einen Muskel zum Wachsen bringen möchtest, dann musst du ihn immer wieder vor neue Herausforderungen stellen. Man muss den Muskel aus dem eigenen Gleichgewicht...
Wenn du deinen Sixpack verbessern möchtest, dann wird dir dieser Artikel ganz sicher weiterhelfen können. Wir möchten dir Tipps geben, um deine Bauchmuskulatur so gut wie noch nie aussehen zu lassen! 1. Die Technik machts! Die Ausführung sollte...
Bei jeder Übung gibt es gewisse Fehler die immer wieder gemacht werden. Dabei sind einige diese Fehler vielen Sportlern bekannt, andere wiederum nicht. Wir haben für dich genau die Fehler herausgesucht, die gerne nicht beachtet werden. 1. Die Spannung...
In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen – wir haben für dich die Übungen herausgesucht, die durch Untersuchungen die...
Warum sind Schwächen eigentlich Schwächen? Das kann natürlich viele Ursachen haben. Eine davon ist natürlich, dass man Schwächen nicht sehr gerne trainiert. Man trainiert natürlich lieber Dinge die einem Spaß machen. Es kann aber auch sein, dass man...
Tags: HIT, Muskeln, Volumen
Wenn es um das Thema Training geht, dann spaltet sich die Fitnesswelt in die unterschiedlichsten Lager auf. Viel Volumen, wenig Volumen, häufige Frequenz, selten, leicht, schwer…man könnte ewig so weiter machen. Interessanterweise gibt es für alle Vorgehensweisen...
Tags: HFT, HIT, Volumen
In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen . Die Ausführungen der Übungen findest du in unserem Artikelarchiv, dort haben...
Das Rudern ist sicher eine der besten Übungen um den Rücken zu stärken und die Muskulatur zum Wachstum zu reizen. In diesem Artikel erfährst du warum Rudern so gut für dich ist und welche Fehler du vermeiden solltest! Rudern?! Ruderübungen sind...
Du möchtest deinen Muskelaufbau weiter voranbringen und verbessern? Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein Vorhaben noch effektiver gestaltest und folglich dein Potential besser nutzt. 1. Regeneration und Intensität! Mehr Training bedeutet nicht...
Schultern sind für Aesthetic Sportler und FitnessFreaks eine Art Statussymbol. Egal wie gut der Rücken, Brust oder Arme sind, mit schmalen Schultern ist das alles gleich viel weniger wert. Daher macht es in jedem Fall Sinn besonderen Fokus auf die Entwicklung...
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