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3 Tipps um den Muskelaufbau zu beschleunigen

Während Nahrungsergänzungsmittel sehr nützlich sein können den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind die wichtigsten Faktoren Ernährung, Training und Erholung. Es passiert selten, das HGH und Testosteron voneinander unabhängig rauf- oder runtergehen, da die meisten Essgewohnheiten, Übungen und Schlafrhythmen die Produktion beider Hormone in gleicher Weise beeinflussen. Die 3 besten Wege um den Testesteronspiegel zu erhöhen sind:

Powerliften

Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben mit hohen Gewichten bei wenigen Wiederholungen ist einer der wichtigsten Mittel, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Du musst diese Übungen nur ein- oder zweimal die Woche durchführen, da der Körper genug Regenerationszeit braucht.

Erholung

Wenn du nicht genug schläfst (7-8 Std) beraubst du deinen Körper der Möglichkeit diese Hormone zu produzieren. Etwa 70% der Wachstumshormone des Körpers werden während der Tiefschlafphasen hergestellt.

Ernährung

Ohne die richtige Ernährung wird dein Körper nicht genug dieser Hormone produzieren können. Gewichtheben und Erholung wird dir also ohne die ausreichende Kalorien- und Proteinzufuhr wenig weiterhelfen.
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