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Muskelaufbau

Schwere Kniebeugen regelmäßig ausgeführt. Das macht dicke Beine. So bekommst du die Oberschenkel richtig gut zum Wachsen. Das ist nun mal so. Natürlich geht es auch ohne Kniebeugen. Doch die bessere und effektivere Variante wird wahrscheinlich mit Kniebeugen...
Ich denke, wir müssen nicht darüber diskutieren, dass ein gut trainierter Rücken Eindruck hinterlässt, nicht wahr?Im Wettkampf-Bodybuilding spricht man sogar davon, dass ein Rücken Titel gewinnt. Doch wie bekommt man einen derart brutalen Rücken?...
Wenn man über Trainingspläne redet, dann redet man meist über die Trainingsfrequenz, das Trainingsvolumen, die Wiederholungszahlen und selten auch über die Pausenzeiten zwischen zwei Sätzen. Worauf wiederum sehr wenig geachtet wird ist die einzelne Wiederholung....
Tags: HFT, HIT, Training
Nein, gemeint ist nicht ob du ein Verlierer bist oder ein Lauch. Die Frage zielt eher darauf ab, ob du dein Training bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens ausführst oder nicht? Wir wollen uns in diesem Artikel exakt der Frage widmen, ob oder für...
Was ist das Wichtigste im Trainingsbereich? Genau! Dass man sich progressiv steigern kann. Denn nur wer sich steigert wird auf Dauer auch mehr Muskeln aufbauen können. Das ist klar. Denn wer weiß, wie man Muskeln aufbaut und wie all das funktioniert, dem...
Tags: HFT, HIT, Training
Es gibt Muskeln die wachsen alleine schon dann, wenn man nur an Training denkt. Das wirst du wahrscheinlich auch kennen. Dann gibt es aber Muskeln, die trainiert man Tag ein Tag aus und gibt alles und es passiert nichts. Man hat scheinbar alles versucht um...
Tags: gk, HIT, Training
Kniebeugen sind eine hervorragende Übung. Darüber muss wohl eher nicht diskutiert werden, oder? Kniebeugen sind funktionell und gleichzeitig sind sie eine perfekte Performance Übung. Man kann den ganzen Körper trainieren. All die Gerüchte darum, wie...
Als FitnessFreak möchte man natürlich immer das Beste aus sich herausholen. Man möchte die beste Trainingsstrategie, den besten Ernährungsplan und das beste Regenerationsprogramm. Also hält man natürlich Ausschau. Was machen andere? Was klingt verheißungsvoll?...
Weniger ist mehr. Gibt es das beim Krafttraining überhaupt? Eigentlich eher nicht. Denn man muss hier schon sehr deutlich sagen, dass Volumen und der daraus resultierende Gesamtload entscheidende Faktoren für das Muskelwachstum sind. Bedeutet also, wer...
Für einen FitnessFreak ist die Ästhetik mit Sicherheit ein wichtiger, wenn nicht sogar DER wichtigste Punkt. Große Muskeln und ein geringer Körperfettanteil. Das sind die Markenzeichen eines echten Fitness Ästheten. Doch vielen reicht das nicht. Schließlich...
Kommt es auch so vor, als würden fitnessorientierte Frauen mehr Beine trainieren als Männer? Während man bei den Herren der Schöpfung nach wie vor etliche traurige Exemplare mit prächtigem Oberkörper und extra dünnen Beinen sieht, heißt es bei den...
Meinen heutigen Artikel leitet eine Frage ein, mit der sich jeder FitnessFreak einmal befassen sollte. Denkt ihr, dass es ein Trainingskonzept gibt, welches man sein Leben lang (oder zumindest über seine aktive Zeit als Trainierender) ausführen sollte um...
Der große Vorteil hinter Kurzhanteln im Vergleich zur Langhantel besteht darin, Übungen auch einseitig ausführen zu können. Im Fachjargon bezeichnet man einseitiges Training als „unilaterales“ Training, während man beidseitiges Training mit dem Begriff...
In DIESEM Artikel hast du bereits erfahren, wie du deine Ernährung richtig zusammenstellst für maximale Erfolge zu deiner persönlichen Zielsetzung. Außerdem wurde bereits erwähnt, dass die Grundlage jeder erfolgreichen Körpertransformation natürlich...
Ich denke er ist unser aller Idol. Nicht nur als Sportler sondern auch als erfolgreicher Schauspieler und Politiker lebt Arnold Schwarzenegger ein Leben wie es lebenswerter gar nicht sein kann. Das Schöne an Arnolds Story ist, dass ein Großteil seines Erfolgs...
Ich würde mich wahrlich nicht zu den absoluten Fachmännern in Sachen Trainingswissenschaft zählen. Ja ich habe diverse Lizenzen und Qualifikationen, dennoch hat mich das Thema Ernährung immer weitaus mehr interessiert als in die tiefsten Tiefen der Funktionalität...
In der Welt des Fitness- und Bodybuildings kursieren etliche Mythen dazu, wie es nach einem intensiven Training nun tatsächlich zu richtigem Muskelwachstum kommt. Hauptverdächtige in diesem Spiel sind anabole Hormone wie Testosteron oder auch Wachstumshormon...
Wenn man zu einem Kerl der Fitness- und Bodybuildingszene aufblicken kann dann auf Mr. Arnold Schwarzenegger. Als kleiner Österreicher angefangen die Hanteln zu schwingen und sich nach Größerem zu sehen, hat er es geschafft sich (mit Hilfe von Joe Weider)...
Powerlifting und Muskelaufbau, passt das zusammen? Woher kommt der plötzliche Trend “Powerlifting“? Die Beleibtheit des Powerliftings besitzt seit Jahren einen Aufschwung. Doch woher kommt dieser Aufschwung? An und für sich ist diese Frage nicht...
Viele wünschen sich einen kräftigen Nacken, wir zeigen dir, wie du diesen ohne größeren Aufwand bekommst! Wie viele Athleten vorgehen Grundsätzlich ist es wie bei vielen Muskelgruppen. Teilweise ist der Muskelaufbau von der Veranlagung abhängig,...
Es werden leider häufig Fehler beim Muskelaufbau gemacht, welche den Erfolg reduzieren. Wir möchten dir 4 der häufigsten Fehler aufzeigen! Wer Muskelaufbau betreibt, möchte möglichst wenig Zeit verschwenden und von Beginn an alles richtig machen....
Kraftsteigerung vs. Muskelaufbau - bringen schwere Gewichte gleichzeitig den Erfolg von großer Muskelmasse? Grundlegend wird ein Kraftzuwachs gleichzeitig mit einem Muskelzuwachs verbunden. Doch kann man das so einfach übertragen? Einige glauben leider,...
Ohne Leistung kein Muskelaufbau! Wir möchten dir 21 Kurztipps geben, wie du Leistung erbringst und diese auch verbesserst! 1. Versuche lieber zu viele Kalorien zu essen als zu wenige! Wer seinen Körper nicht mit ausreichend Kalorien versorgt, wird eine...
Muskelaufbau ohne Fitnessstudio? Wir möchten argumentieren, warum sich die Anmeldung in einem Fitnessstudio lohnt! Jedes Jahr kommen immer wieder sehr viele neue Fitness-Trends auf den Markt. Darunter befinden sich ebenfalls auch viele Systeme, um Muskulatur...
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