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Wann und Wieviel Glutamin sollte man einnehmen

Glutamin: Glutamin musst du langfristig einnehmen. Der Effekt von Glutamin ist nicht so offensichtlich, wie bei Kreatin, aber es hat unbemerkte Vorteile. Es ist die reichhaltigste Aminosäure im Körper und hilft bei der Erholung, indem es den Muskelzellen hilft die Glykogen Vorräte zu erhöhen. Es versorgt die Muskeln mit Wachstumshormonen und stabilisiert dein Immunsystem, damit du gesund bleibst. Es kann dir auch dabei helfen, dass du beim Training nicht so schnell müde wirst. So kannst du die Intensität deines Trainings für eine längere Zeit erhöhen. Zusätzlich fördert Glutamin deine Regeneration nach dem Training.

7-10 gr direkt morgens nach dem Aufstehen:

Du kannst es mit deinem Whey-Protein-Shake nehmen. Da das Glutamin schnell aufgenommen wird, hilft es deinem Körper die Katabole Phase zu beenden.

7-10 gr nach dem Training:

Wenn du Glutamin nach dem Training nimmst, hilft es dir dabei, deinen Glykogen Vorrat nach einer intensiven Trainingseinheit zu erhöhen

7-10 gr 30 bis 60 Minuten bevor du zu Bett gehst:

Das ist eine weitere gute Gelegenheit, um deine hart erarbeiteten Muskeln, kurz bevor du zu Bett gehst, zu schützen. Wenn du Glutamin mit deinem Casein Shake einnimmst, kannst du dir sicher sein dass deine Muskeln optimal geschützt sind.
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  • Ok

    Ok, dass glutamin funktioniert hab ich gemerkt. Vor allem an dem 'fit sein' am morgen. Kann es aber sein, dass man davon blähungen bekommt?

  • Das liegt eher am Whey Protein

    Das liegt eher am Whey Protein...

  • Habt ne frage

    Habt ne frage :D Passt nicht ganz zum Artikel :D aber naja also so lautet meine frage ... wie viel darf ein 16 jähriger kurz vor 17 Protein oder creatin zu sich nehmen ? achja bin etwa 182 cm groß und wiege etwa 75 kilo und habe den fettgehalt 19 % mein freund hat mir geraten serious mass 5.5 kg und Muscletech Cell-Tech (Creatin) 1,4 kg zu mir zu nehmen aber hat eine total wiedersprechende anleitung mir geben und naja deswege Frage ich euch ;) Ich meine Ihr leistest Gute Arbeit was die Gestaltung der Website und Traningspläne angeht ;) hab schon mal Eiweiß zu mir genommen ich habe etwa mit 2,8 kg eiweiß Profi mass probiert und etwa 9 kgzu genommen ja ich habe davor 66 kg gewogen

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