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Training

Du willst deine Regeneration und folglich den Muskelaufbau und deine Leistung maximal unterstützen? Die folgenden Fehler solltest du nach dem Training unbedingt vermeiden Als Fitnessfreak sind die meisten Athleten sehr daran interessiert alles richtig...
Viele Athleten wünschen sich eine gute Beinmuskulatur. Der Fehler liegt somit oft nicht an dem Mindset, sondern viel mehr an der Umsetzung. Was beim Oberkörper immer wieder richtig gemacht wird, wird beim Unterkörper gerne falsch gemacht. In diesem Artikel...
Du bist eine Frau, möchtest fit, schlank und sportlich werden oder sogar muskulös? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden – leider werden sie von ganz vielen Sportlerinnen gemacht! 1. Es wird nicht „dabei geblieben“! Eines der größten...
Egal welche Fitnessziele du verfolgst, du solltest gewisse grundlegende Dinge wissen, die entweder gerne verschwiegen oder als selbstverständlich angesehen werden, obwohl sie dies nicht sind. Genau um solche Dinge soll es in diesem Artikel gehen „Wahrheiten...
Wir haben schon unzählige Trainings- und Ernährungstipps veröffentlicht. Die meisten davon sind technischer Natur und beziehen sich auf direkte Übungen und greifen somit konkret in dein System ein. In diesem Artikel geht es um vermeintlich einfache Eingriffe,...
Klimmzüge sind eine super effiziente Übung um die Rückenmuskulatur aufzubauen. Die Rückenmuskulatur und besonders der Latissimus Dorsi wird bei der Ausführung von Klimmzügen stark belastet. Durch die vielen unterschiedlichen Klimmzugvarianten und Möglichkeiten...
Es gibt gewisse Fehler, die du vor dem Training nicht machen solltest, um deine Leistung nicht negativ zu beeinflussen. Doch genau solche Fehler werden leider von sehr vielen Athleten gemacht – diese möchten wir dir aufzeigen und dir Tipps geben, auf was...
Beim Bankdrücken gibt es viele typische Fehler, doch einige Fehler geraten immer wieder in Vergessenheit, sodass viel Potential verschenkt wird. In diesem Artikel möchten wir genau solche Fehler ansprechen! 1. Bouncing! Das Bouncen ist nichts anderes,...
Eine starke Griffkraft hat seinen Vorteil, doch muss man diese extra trainieren und auf was sollte man überhaupt achten um einen starken Griff zu erlangen? Wir möchten in diesem Artikel ein paar Mythen beiseite schieben und dir Tipps geben. Was versteht...
Du wünschst dir ein besseres und härteres Training, möchtest dieses allerdings wirklich effizient gestalten und nicht nur K.O. nach Hause gehen? Wir haben super Tipps für dich, wie du dein Training sehr einfach intensivieren kannst. 1. Weniger Quantität...
Frauen und Männer ticken bekanntlich etwas unterschiedlich. Doch wie sehen Frauen eigentlich das Training an sich und was finden sie besonders toll daran ins Training zu gehen – dieser Artikel beschäftigt sich genau mit dieser Frage. 1. Ein gutes Körpergefühl!...
Du bist auf der Suche nach einem perfekten Trainingsplan oder suchst noch sehr effektive Übungen, um dein Training noch besser zu machen? Dann solltest du die Übungen dieses Artikels unbedingt mit in deinen Plan aufnehmen! Nutze die folgenden Übungen...
Wir kennen die Empfehlungen alle. Mach intensives Cardio, um den Nachbrenneffekt zu erhöhen und die Stoffwechselrate ordentlich anzuschieben. Lockeres Steady State Cardio ist hier nicht sinnvoll und kann den Stoffwechsel sogar verlangsamen. Stimmt das? Ist...
Du wünschst dir starke und gut sichtbare Bauchmuskeln? Dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein, denn er wird dir die größten Fehler, die du machen kannst aufzeigen und dich somit bei deinem Ziel unterstützen können – viel Spaß!...
Du wünschst dir einen massiven Nacken und suchst nach Tipps, wie du einen richtigen Stiernacken aufbauen kannst? Wir möchten dir wirklich sinnvolle Tipps aufzeigen, die dir bei genau diesem Ziel helfen werden. Viele wünschen ihn sich, nur wenige haben...
Egal was für eine Sache du gerade erledigst oder was du allgemein vorhast, man lässt sich leider doch schneller als man möchte von anderen Dingen Beeinflussung. Genau dieses Problem gibt es leider auch im Gym und dessen solltest du dir bewusst sein!...
Wer nicht nur das Fitnesstraining liebt, sondern allgemein ein Sportfreak ist, der führt neben dem Krafttraining meist noch andere Sportarten aus. Diese Sportarten können dein Fitnesstraining gut unterstützen und fördern! Wir möchten dich darauf hinweisen,...
Die Übung Dips werden die meisten von euch kennen, doch führt ihr diese Übung auch aus? Wir möchten dir aufzeigen, warum die Übung „Dips“ für dich eine wirklich gute und super sinnvolle Übung sein kann. Es gibt einen riesigen Katalog an Übungen...
Wer starke und definierte Bauchmuskeln sieht, ist meist beeindruckt und fragt sich, was der Athlet wohl dafür leisten musste. Nicht immer ist der Aufwand extrem hoch, denn um die Bauchmuskeldecke gut zu trainieren, musst du diese weder täglich, noch extrem...
Es ist absolut richtig. Um Muskelmasse aufzubauen muss man nicht zwangsweise schwer trainieren und schon gar nicht im reinen Maximalkraftbereich, wie etwa ein Powerlifter. Hier kann man auch mit verhältnismäßig geringen Gewichten trainieren und tolle Muskelaufbau-Erfolge...
Du wünschst dir kräftige Unterarme? Dann sollte dieser Artikel genau das Richtige für dich sein! Wir möchten dir Möglichkeiten für deine Unterarme vorstellen und die Problematik der Unterarme nochmal etwas näher beleuchten – viel Spaß! Die Unterarme...
Jeder spricht darüber, dass Cardiotraining so gut für das Herz sei, doch weißt du auch warum dass so ist und wie das Cardiotraining dich beeinflusst? Wir möchten dir Gründe aufzeigen, die genau diese Frage beantworten werden. 1. Verbesserung der cardioprotektiven...
Im Sommer kann es zu besonderen Trainingsproblemen kommen. Wenn du dir diesen Problemen bewusst bist, wirst sie umgehen können! 1. Zu wenig Flüssigkeit beeinflusst die Leistung! Die Temperaturen können im Sommer gerne Mal die 30 Grad-Grenze überschreiten....
Viele Athleten denken, dass sie im Training alles oder sehr vieles richtig machen, doch leider ist oft das Gegenteil der Fall. Athleten beachten grundlegende Sachen nicht, auch ohne dass sie es merken. Wenn du die folgenden Gesetze beachtest, dann wirst du...
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