Service-Line +49 322 210 956-22 / Mo.-Fr. 07:00 - 17:00
ab EUR 40 versandkostenfrei für DE

Übungen gerade Bauchmuskeln

Fitness Übungen für die geraden Bauchmuskeln
Fitness Übungen für die geraden Bauchmuskeln mehr erfahren »
Fenster schließen
Übungen gerade Bauchmuskeln
Fitness Übungen für die geraden Bauchmuskeln
Erklärung Beim Sprint im Hang hängt sich der Sportler im breiten Obergriff an eine Klimmzugstange. Daraufhin beginnt er mit den Beinen eine Sprintbewegung auszuführen, so dass die Knie abwechselnd bis zur Hüfte angehoben werden, ohne dass sich der...
Erklärung Bei der Übung Unterarmstütz legt sich der Sportler mit dem Bauch auf den Boden. Anschließend stützt sich der Sportler bei gestrecktem Körper lediglich auf die Fußballen und auf die Unterarme, bis der Unterarmstütz beendet und sich abgelegt...

Otis-Ups

Erklärung Bei den Otis-Ups legt sich der Sportler mit dem Rücken auf den Boden, beugt die Knie leicht und hält eine Hantelscheibe vor dem Bauch. Anschließend wird der Oberkörper aufgerichtet und die Hantelscheibe nach oben über den Kopf geführt,...
Erklärung Beim Achter mit Kugelhantel stellt sich der Sportler in einer breiten leichten Hockstellung mit einer Kugelhantel auf eine ebene Fläche und lehnt den Oberkörper nach vorn. Anschließend führt er die Kugelhantel in Form einer Acht zwischen...

Cocoons

Erklärung Bei der Übung Cocoons legt sich der Sportler mit dem Rücken auf den Boden und streckt die Arme über dem Kopf. Anschließend werden sowohl die Beine als auch die Arme vor die Brust gezogen, wobei die Arme die Oberschenkel umschließen, wonach...
Erklärung Beim Hüftheben im Unterarmstütz begibt sich der Sportler in einen Unterarmstütz. Anschließend wir das Gesäß durch ein Beugen der Hüfte nach oben gebracht, bis der gerade Oberkörper und die gestreckten Beine eine V-Form mit einem Winkel...
Erklärung Beim Fersenanschlag abwechselnd legt sich der Sportler mit dem Rücken auf den Boden und stellt die Beine angewinkelt vor dem Körper ab. Anschließend wird der Oberkörper leicht eingerollt und die rechte Hand berührt die rechte Ferse, wonach...
Erklärung Bei der Übung Luftfahrrad legt sich der Sportler in einer Crunch Position auf den Boden. Anschließend wird mit den gebeugten Beinen eine Tretbewegung ausgeführt, welche durch ein seitliches Aufrichten des Oberkörpers begleitet wird....
Erklärung Bei der Übung Stütz und Unterarmstütz im Wechsel begibt sich der Sportler zunächst einmal in einen Unterarmstütz am Boden. Anschließend drückt er sich aus dieser Lage in eine Liegestütz Position, wonach sich wieder in den Unterarmstütz...
Erklärung Bei der Übung Bauchroller mit Langhantel stehend stellt sich der Sportler vor eine am Boden liegende Langhantel und umgreift diese im Obergriff. Anschließend wird sich auf die Langhantel gestützt und nach vorne gerollt, bis der Sportler sich...
Erklärung Bei der Übung Bauchroller kniet sich der Sportler zusammen mit einen Bauchrollgerät auf den Boden, wobei das Gerät bei gestreckten Armen unterhalb des Schultergürtels gehalten wird. Anschließend wird der Ab Roller nach vorne gerollt, bis...
Erklärung Beim Beinheben im Unterarmstütz stützt sich der Sportler mit den Unterarmen auf der Maschine auf. Anschließend werden die Beine angewinkelt und nach oben geführt, bis sich die Oberschenkel parallel zum Boden und auf Höhe der Hüfte befinden,...
Erklärung Beim Beinheben im Hang hängt sich der Sportler im breiten Obergriff an eine Klimmzugstange. Anschließend werden die gestreckten Beine nach oben geführt, bis diese einen rechten Winkel zum Oberkörper bilden, wonach die Beine wieder abgelassen...
Erklärung Beim Klappmesser legt sich der Sportler mit dem Rücken auf den Boden und streckt die Arme über den Kopf. Anschließend wird die Hüfte gebeugt, so dass sowohl die Beine als auch der Oberkörper nach oben wandern, bis ein rechter Winkel im...
Erklärung Beim Gorilla Crunch hängt sich der Sportler im breiten Untergriff an eine Klimmzugstange und beugt die Kniegelenke in einem rechten Winkel. Anschließend führt der Sportler einen Klimmzug durch, wobei auch die Knie zur Brust gebracht werden,...
Erklärung Bei den Crunches am Kabelzug kniend kniet sich der Sportler vor einen hohen Kabelzug und umfasst den Seilzug neben dem Hals. Anschließend wird das Gewicht zusammen mit dem Oberkörper nach unten geführt, bis sich der Kopf auf Höhe der Oberschenkel...
Erklärung Bei den Crunches an der Maschine setzt sich der Sportler auf eine Crunch Maschine und legt die Beine und Arme auf die vorgesehenen Flächen. Anschließend wird der Körper im Bereich des Bauches eingerollt, indem der Oberkörper nach vorn gebracht...
Erklärung Bei den Reverse Crunches legt sich der Sportler mit dem Rücken auf den Boden und hebt die Beine bei einem rechten Kniewinkel an. Daraufhin wird der gesamte Rumpf inklusive der Beine angehoben, wobei die seitlich abgelegten Arme als Stütze...

Crunches

Erklärung Bei den Crunches legt sich der Sportler mit dem Rücken auf den Boden und stellt die Füße vor dem Körper ab, wohingegen die Hände hinter den Kopf geführt werden und diesen umschließen. Anschließend wird der Oberkörper eingerollt, so...
Erklärung Beim Frog Sit-Up legt sich der Sportler mit dem Rücken auf einen weichen Untergrund, winkelt die Beine an, führt die Fußsohlen zusammen und nimmt die Hände verschränkt vor den Körper. Anschließend hebt der Sportler den Oberkörper an,...

Sit-Up

Erklärung Beim Sit-Up legt sich der Sportler mit dem Rücken auf einen weichen Untergrund, winkelt die Beine an und nimmt die Hände an die Seite des Kopfes. Anschließend hebt der Sportler den Oberkörper an, bis sich der Oberkörper in einer fast vertikalen...

Newsletter bestellen und informiert sein!