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Übungen Brust

Fitness Übungen für die Brustmuskulatur

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Übungen Brust

Fitness Übungen für die Brustmuskulatur

Erklärung Bei den Flyes mit Kurzhanteln auf der Hantelbank legt sich der Sportler zusammen mit zwei Kurzhanteln mit dem Rücken auf eine Hantelbank und nimmt die Kurzhantel im Seitgriff bei leicht angewinkelten Armen vor die Brust. Anschließend werden...

Butterfly

Erklärung Beim Butterfly setzt sich der Sportler an eine Butterfly Maschine und umfasst die Griffe des Geräts im Seitgriff. Anschließend werden die Griffe vor dem Körper zusammengeführt, bis sich die Hände fast berühren, wonach das Gewicht wieder...
Erklärung Beim Bankdrücken an der Maschine setzt sich der Sportler auf die Maschine und umgreift die Griffe im Obergriff. Anschließend werden die Stangen der Maschine nach vorne gedrückt, bis die Arme fast vollständig durchgestreckt sind. Letztlich...
Erklärung Beim Butterfly am Kabelzug stehend nimmt der Sportler zwei hohe Kabelzüge auf und stellt sich in einem kleinen Ausfallschritt zwischen diese. Daraufhin werden die Kabelzüge seitlich des Körpers gehalten und vor dem Körper auf Höhe des Bauches...
Erklärung Beim Butterfly am Kabelzug liegend legt sich der Sportler mit dem Rücken auf eine Hantelbank zwischen zwei tiefen Kabelzügen und nimmt letztere auf. Daraufhin werden die Kabelzüge seitlich des Körpers bei fast durchgestreckten Armen gehalten...
Erklärung Beim Bankdrücken mit Kurzhanteln legt sich der Sportler zusammen mit zwei Kurzhanteln mit dem Rücken auf eine Hantelbank. Anschließend werden die Gewichte seitlich des Körpers auf Höhe der Brust nach oben gestemmt und letztlich wieder...
Erklärung Beim Bankdrücken an der Multipresse legt sich der Sportler auf die Hantelbank einer Multipresse und umgreift die Stange im Obergriff. Anschließend wird das Gewicht aus der Halterung entfernt, oberhalb der Brust nach unten abgelassen und daraufhin...
Erklärung Beim Bankdrücken mit der Langhantel legt sich der Sportler auf eine Hantelbank mit Langhantel und umgreift die Stange im Obergriff. Anschließend wird das Gewicht oberhalb der Brust nach unten abgelassen und daraufhin wieder nach oben gestemmt....
Erklärung Bei der Übung Around the World legt sich der Sportler zusammen mit zwei Kurzhanteln mit dem Rücken auf eine Hantelbank, wobei die Kurzhanteln auf Höhe der Hüfte gehalten werden. Anschließend werden die Kurzhanteln bei fast durchgestreckten...
Erklärung Bei den Bodyweight Flyes begibt sich der Sportler in die Ausgangslage eines engen Liegestütz, wobei die Arme auf zwei Langhanteln im Seitgriff ruhen. Anschließend schieben die Arme zusammen mit den Langhanteln nach außen und der Körper wird...
Erklärung Beim Liegestütz stützt sich der Sportler bei geradem Körper mit fast durchgestreckten Armen auf dem Boden ab. Anschließend wird der Oberkörper nach unten abgelassen, bis die Nase den Boden fast berührt, wonach sich der Sportler wieder...

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