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Hüftstrecker (Abduktoren)

Fitness Übungen für die Hüftstrecker (Abduktoren)
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Hüftstrecker (Abduktoren)
Fitness Übungen für die Hüftstrecker (Abduktoren)
Erklärung Beim Beinheben zur Seite auf allen Vieren begibt sich der Sportler auf die Knie und stützt sich mit den Händen ab. Anschließend wird ein Bein zur Seite und gebeugt angehoben, wonach dieses wieder nach unten abgelassen wird. Richtige Ausführung...
Erklärung Bei der Abduktion am Kabelzug stellt sich der Sportler seitlich neben einen tiefen Kabelzug und befestigt diesen am äußeren Fußgelenk. Daraufhin wird das belastete Bein nach außen gegen den Widerstand geführt, wonach das Bein wieder Richtung...
Erklärung Beim Strecken an Abduktorenmaschine setzt sich der Sportler an eine Abduktorenmaschine. Anschließend werden die Oberschenkel gegen den Widerstand nach außen geführt, bis zwischen den Oberschenkeln ein rechter Winkel besteht, wonach die Beine...
Erklärung Beim Monster Walk befestigt der Sportler ein kurzes Trainingsband an beiden Fußgelenken. Anschließend beginnt er mit diesem zu gehen, wobei die Beine weitestgehend gestreckt bleiben und die Schritte deutlich nach außen gesetzt werden....
Erklärung Beim Hüftkreisen stehend begibt sich der Sportler in eine aufrechten Stand. Anschließend wird ein Bein vor dem Körper angehoben und gebeugt, wonach das Bein nach außen geführt und schließlich wieder in die Ausgangsstellung überführt...
Erklärung Beim Hüftkreisen kniend kniet sich der Sportler auf den Boden, wobei sowohl die Oberschenkel als auch die Unterarme vertikal zum Boden verlaufen. Anschließend wird ein Bein angehoben und wird zunächst nach außen und daraufhin nach oben geführt,...

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