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Übungen Nacken

Fitness Übungen für den Nacken

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Übungen Nacken

Fitness Übungen für den Nacken

Erklärung Das Dynamische Kopfheben mit dem Kopfgurt sitzend ist eine Übung, bei welcher die Nackenmuskulatur mit Hilfe eines Kopfgurts trainiert wird. Dazu setzt sich der Sportler auf eine Hantelbank, lehnt den Oberkörper nach vorne und beginnt anschließend...
Erklärung Das Dynamische Nackendrücken auf dem Rücken liegend wird mit Hilfe einer Hantelbank ausgeführt. Dazu legt sich der Sportler mit dem Rücken auf eine Hantelbank und bewegt den Kopf anschließend nach vorne und hinten, wobei die Arme oder...
Erklärung Das Dynamische Nackendrücken auf dem Bauch liegend wird mit Hilfe einer Hantelbank ausgeführt. Der Sportler liegt dabei mit dem Bauch auf der Hantelbank und bewegt den Kopf am Ende der Hantelbank nach oben und unten, wobei die Arme als Widerstand...
Erklärung Das Isometrische Nackendrücken braucht keinerlei Geräte und kann vom Sportler im Stand ausgeführt werden. Dabei stemmt er eine Hand seitlich gegen den Kopf und fängt anschließend an, statischen Druck gegen diese aufzubauen. Richtige...

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