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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

Erklärung Die Cuban Press ist eine Komplexübung für die Schultern, welche mit zwei Kurzhanteln durchgeführt wird. Dabei werden die Kurzhanteln im Stehen über den Kopf gestemmt, wobei das Stemmen in mehrere Phasen aufgeteilt ist, während welcher...
Erklärung Das Seitheben am Kabelzug ist eine Isolationsübung, bei welcher zwei Hanteln im Stand seitlich mit ausgestreckten Armen angehoben werden. Anschließend lässt der Sportler diese wieder ab, bis sie sich in etwa auf Höhe der Hüfte befinden....
Erklärung Beim Rudern stehend mit den Kurzhanteln werden die Hanteln neben dem Körper im Obergriff gehalten. Anschließend werden diese auf Höhe der Brust angehoben, wobei die Ellbogen stark gebeugt werden und nach außen wandern. Abschließend wird...
Erklärung Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzend wird auf einer aufgestellten Hantelbank ausgeführt. Der Sportler führt die Kurzhanteln dabei sitzend seitlich nach oben über den Kopf und lässt sie anschließend wieder auf Höhe des Kopfes ab....
Erklärung Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln stehend ist eine klassische Übung für die Schulterpartie, bei welcher zwei Kurzhanteln im Stand nach oben gedrückt werden. Daraufhin werden die Gewichte wieder abgelassen, bis sich die Ellbogen in etwa...

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