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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

Erklärung Dips am Gerät ist eine Übung für die Schultern, Brust und den Trizeps, bei welcher der Sportler Dips mit einer Hebeunterstützung ausführt. Dabei begibt er sich in den Stütz und lässt den Oberkörper durch ein Beugen der Ellbogen nach...
Erklärung Beim lateralen einarmigen Heben mit der Kurzhantel handelt es sich um eine Isolationsübung für die Schultern, bei welcher sich der Sportler mit dem Bauch auf eine Schrägbank legt und eine Kurzhantel seitlich vom Körper nach oben und anschließend...
Erklärung Die Cuban Press ist eine Komplexübung für die Schultern, welche mit zwei Kurzhanteln durchgeführt wird. Dabei werden die Kurzhanteln im Stehen über den Kopf gestemmt, wobei das Stemmen in mehrere Phasen aufgeteilt ist, während welcher...
Erklärung Das Stoßen mit der Langhantel ist eine klassische Komplexübung für die Schultern, welche mit einer Langhantel ausgeführt wird. Der Sportler hebt dabei eine auf dem Boden liegende Langhantel aus dem Stand zunächst vor die Brust, um diese...
Erklärung Bei der Kraftübung Kabelzug Außenrotation stehend steht der Sportler seitlich zu einem halbhohen Kabelzug und umgreift mit der geräteabgewandten Hand die Halterung. Anschließend wird der Unterarm vor dem Bauch nach außen rotiert, wonach...
Erklärung Der Kabelzug Innenrotation sitzend ist eine Kraftübung für die Schultern, bei welcher der Sportler auf dem Boden sitzend einen Kabelzug umgreift und mit dem Unterarm vor den Körper führt. Anschließend wird der Kabelzug wieder nach außen...
Erklärung Beim Rudern stehend mit der Langhantel hält der Sportler eine Langhantel im mittleren Obergriff stehend vor dem Körper, um diese anschließend vor dem Körper nach oben zu ziehen. Anschließend wird die Langhantel vor dem Körper abgelassen,...
Erklärung Beim Rudern stehend mit den Kurzhanteln werden die Hanteln neben dem Körper im Obergriff gehalten. Anschließend werden diese auf Höhe der Brust angehoben, wobei die Ellbogen stark gebeugt werden und nach außen wandern. Abschließend wird...
Erklärung Beim Schulterdrücken sitzend Multipresse sitzt der Sportler auf einer Hantelbank in der Multipresse, wobei sich eine eingehängte Langhantel vor dessen Kopf befindet. Während der Übungsausführung wird die Langhantel dann sitzend vor dem...
Erklärung Beim Schulterdrücken stehend an der Multipresse stemmt der Sportler eine Langhantel, welche auf einer Multipresse aufgelegt ist, vor dem Kopf von der Höhe des Kinns bis über den Kopf. Anschließend wird das Gewicht wieder in die ursprüngliche...
Erklärung Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln stehend ist eine klassische Übung für die Schulterpartie, bei welcher zwei Kurzhanteln im Stand nach oben gedrückt werden. Daraufhin werden die Gewichte wieder abgelassen, bis sich die Ellbogen in etwa...

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