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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

Erklärung Der Bandzug ist eine Übung mit dem Theraband, bei welcher der Sportler das Theraband mit gestreckten Armen vor dem Körper hält. Anschließend wird das Theraband vor dem Körper auseinandergezogen und anschließend wieder zusammengeführt....
Erklärung Der Medizinballwurf rückwärts ist eine plyometrische Kraftübung für die Schultern, bei welcher der Sportler einen Medizinball aus der Kniebeuge nach oben und über den Kopf wirft. Richtige Ausführung Da es sich beim Medizinballwurf...
Erklärung Das Armkreisen ist eine Isolationsübung für die Schultern, welche auf keinerlei Hanteln oder Geräte angewiesen ist. Der Sportler steht dabei mit geradem Rücken und streckt beide Arme auf die Seite aus. Anschließend lässt der Sportler...
Erklärung Das Seitheben am Kabelzug ist eine Isolationsübung, bei welcher zwei Hanteln im Stand seitlich mit ausgestreckten Armen angehoben werden. Anschließend lässt der Sportler diese wieder ab, bis sie sich in etwa auf Höhe der Hüfte befinden....
Erklärung Beim Rudern stehend mit Kabelzug steht der Sportler vor einem niedrigen Kabelzug und hält die Stange des Kabelzugs vor der Hüfte. Anschließend wird das Gewicht nach oben bis unter das Kinn gezogen, wonach es wieder in die Ausgangsstellung...

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