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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

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Übungen Schultern (Deltoideus)

Fitness Übungen für die Schultern

Erklärung Der Bandzug ist eine Übung mit dem Theraband, bei welcher der Sportler das Theraband mit gestreckten Armen vor dem Körper hält. Anschließend wird das Theraband vor dem Körper auseinandergezogen und anschließend wieder zusammengeführt....
Erklärung Die Anti-Gravity Press ist eine intensive Übung für die Schultermuskulatur, welche einer Schrägbank und einer Langhantel bedarf. Der Sportler legt sich dann mit dem Bauch auf die Schrägbank und hält die Langhantel bei gebeugten Armen im...
Erklärung Beim einarmigen Seitheben am Kabelzug stellt sich der Sportlich seitlich an einen niedrigen Kabelzug und umgreift den Kabelzug mit dem gerätabgewandten Arm. Anschließend wird der Arm seitlich bis auf Schulterhöhe angehoben, um das Gerät...
Erklärung Beim Rudern in Rückenlage legt sich der Sportler mit dem Rücken unterhalb einer eingehängten Langhantel, umfasst diese im Obergriff mit beiden Händen und zieht sich anschließend an diese heran, um den Körper daraufhin wieder nach unten...
Erklärung Beim Rudern stehend mit der Langhantel hält der Sportler eine Langhantel im mittleren Obergriff stehend vor dem Körper, um diese anschließend vor dem Körper nach oben zu ziehen. Anschließend wird die Langhantel vor dem Körper abgelassen,...
Erklärung Beim Schulterdrücken stehend an der Multipresse stemmt der Sportler eine Langhantel, welche auf einer Multipresse aufgelegt ist, vor dem Kopf von der Höhe des Kinns bis über den Kopf. Anschließend wird das Gewicht wieder in die ursprüngliche...

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