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Übungen Unterer Rücken (Erector Spinae)

Fitness Übungen für den unteren Rücken

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Übungen Unterer Rücken (Erector Spinae)

Fitness Übungen für den unteren Rücken

Erklärung Beim sitzenden Rückenstrecken mit der Langhantel nimmt der Sportler eine Langhantel über den Schultern auf und setzt sich mit dieser seitlich auf eine Hantelbank. Anschließend wird der Oberkörper bei geradem Rücken nach vorne gelehnt, um...
Erklärung Bei der Übung Kreuzheben gestreckte Beine mit Langhantel umgreift der Sportler eine am Boden liegende Langhantel im schulterbreiten Obergriff. Anschließend wird diese auf Höhe der Hüfte bei gestreckten Armen angehoben und wieder bis kurz...
Erklärung Bei der Übung Kreuzheben gestreckte Beine mit Kurzhantel umgreift der Sportler zwei am Boden liegende Kurzhanteln im schulterbreiten Obergriff. Anschließend werden diese auf Höhe der Hüfte bei gestreckten Armen angehoben und wieder bis kurz...
Erklärung Bei der Übung Kreuzheben gestreckte Beine mit Langhantel umgreift der Sportler eine am Boden liegende Langhantel im schulterbreiten Obergriff. Anschließend wird diese auf Höhe der Hüfte bei gestreckten Armen angehoben und wieder bis kurz...
Erklärung Beim Rückenstrecken am Gerät im Sitzen passt der Sportler die Einstellungen des Geräts an und setzt sich anschließend auf die Sitzfläche. Nun kann mit dem Rückenstrecken begonnen werden, indem sich gegen den Widerstand durch ein Strecken...
Erklärung Beim freien Rückenstrecken am Gerät klemmt sich der Sportler in einem Rückenstreckgerät ein und spannt den Oberkörper an, so dass sich dieser in Verlängerung zum Gerät und den Beinen befindet. Anschließend lässt der Sportler den Oberkörper...

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