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Übungen Wade

Fitness Übungen für die Waden

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Übungen Wade

Fitness Übungen für die Waden

Erklärung Beim Wadenheben mit Partner nimmt der Athlet einen Trainingspartner auf den Rücken, stellt sich vor eine aufgestellte Hantelbank und stützt sich mit den Armen auf dieser ab. Daraufhin werden die Sprunggelenke gestreckt, wodurch der Trainingspartner...
Erklärung Beim Wadenheben stehend mit Band stellt sich der Sportler in Hüftbreite auf ein Trainingsband und nimmt dessen Enden mit beiden Händen auf Höhe des Kopfes auf. Daraufhin streckt der Sportler die Sprunggelenke gegen den Widerstand, wonach...
Erklärung Beim Wadenheben liegend an der Beinpresse legt sich der Sportler auf die Beinpresse und begibt sich in eine Stellung, in welcher das Gewicht auf den fast vollkommen gestreckten Beinen lastet. Daraufhin werden die Sprunggelenke gegen den Widerstand...
Erklärung Beim Wadenheben sitzend am Gerät setzt sich der Sportler auf das Gerät, legt die Füße auf die Kante des Bodenteils auf und stemmt die Oberschenkel gegen die Auflageflächen. Daraufhin werden die Fußgelenke gestreckt und die Auflageflächen...
Erklärung Beim Wadenheben sitzend einbeinig mit Kurzhantel setzt sich der Sportler auf eine Hantelbank, stellt einen Fußball auf die Kante eines Brettes und platziert eine Kurzhantel auf dem Oberschenkel des gleichen Beins. Anschließend wird das beschwerte...
Erklärung Beim Wadenheben sitzend mit Langhantel setzt sich der Sportler auf eine Hantelbank, nimmt eine Langhantel auf die Oberschenkel und stützt die Fußballen auf die Kante eines Brettes. Anschließend werden die Fußgelenke gestreckt und die Langhantel...
Erklärung Beim Wadenheben stehend am Gerät stellt sich der Sportler in das Gerät, stützt sich mit den Schultern gegen die Auflagen und begibt sich in einen neutralen hüftbreiten Stand. Anschließend wird der Körper durch ein Strecken der Fußgelenke...
Erklärung Beim Wadenheben stehend an Multipresse stellt sich der Sportler in eine Multipresse und nimmt eine sich dort befindliche Langhantel im Nackenbereich auf, hält diese im breiten Obergriff neben den Schultern und begibt sich in einen neutralen...
Erklärung Beim Wadenheben schaukelnd mit Langhantel nimmt der Sportler eine Langhantel im Nackenbereich auf, hält diese im breiten Obergriff neben den Schultern und stellt sich mit dem Gewicht in neutraler Stellung auf eine ebene Fläche. Anschließend...
Erklärung Beim Wadenheben stehend mit Langhantel nimmt der Sportler eine Langhantel im Nackenbereich auf, hält diese im breiten Obergriff neben den Schultern und stellt sich mit dem Gewicht in neutraler Stellung auf eine ebene Fläche. Anschließend...
Erklärung Beim Wadenheben stehend mit Kurzhanteln nimmt der Sportler zwei Kurzhanteln auf, hält diese im Seitgriff neben der Hüfte und stellt sich mit diesen in neutraler Stellung auf eine ebene Fläche. Anschließend wird der Körper durch ein Strecken...
Erklärung Beim Wadenheben stehend einbeinig stellt sich der Sportler mit einem Bein auf die Kante einer Treppenstufe und hält sich mit einem Arm am Treppengeländer fest oder stützt sich anderweitig ab. Anschließend wird das Fußgelenk gestreckt, wodurch...
Erklärung Beim Wadenheben stehend nimmt der Sportler einen aufrechten Stand ein. Anschließend werden die Fußgelenke gestreckt und der Sportler stellt sich auf die Fußballen, wonach sich wieder auf den Boden abgelassen wird. Richtige Ausführung...
Erklärung Bei der Übung Balancieren auf Balance Board stellt sich der Sportler auf ein Balance Board und versucht anschließend das Gleichgewicht zu halten. Dabei ist es auch möglich, verschiedene Bewegungsaufgaben simultan zu erfüllen, um den Schwierigkeitsgrad...

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