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Übungsvideos

Trainingsvideos um die Fitness Übungen richtig auszuführen

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Trainingsvideos um die Fitness Übungen richtig auszuführen

Kniebeugen

Kniebeugen sind eine wahre Wunderübung: Oberschenkel- und Gesässmuskeln, aber auch Waden, Rumpf- und Rückenmuskulatur werden trainiert und gestärkt. Damit ist mehr als die Hälfte der gesamten Muskelmasse des Körpers beteiligt. Um die positiven Wirkungen...
Bei den Liegestützen wird hauptsächlich die Brustmuskulatur beansprucht zusammen mit Schulter und Trizeps. Zu beachten Bei den Liegestützen ist es wichtig, dass du den Schultergürtel nach unten fixiert hälst ohne die Schulter beim hoch und runtergehen...
Wie es der Name schon sagt wird bei dieser Übung die Schultermuskulatur zusammen mit dem Trizeps beansprucht. Zu beachten Die gesamte Rumpfmuskulatur sollte aktiviert werden damit man nicht ins Hohlkreuz fällt. Zusätzlich sollte man darauf acht...

Kreuzheben

Deadlift ist eine sehr gute Grundstabilisationsübung. Der Rücken wird hier statisch bearbeitet. Die Rückenstreckung Muskulatur vorallem der untere Anteil wird hier beansprucht. Grundsätzlich gibt es keine Regel wie man die Langhantel haltet. Man kann...
Sehr ähnlich wie bei den Kniebeugen wird die gesamte Beinmuskulatur beansprucht. Mit dem Unterschied werden die Beine unabhängig voneinander trainiert. Bei dieser Übung kann man mit den Langhanteln arbeiten sowie auch mit Kurzhanteln zu arbeiten. Zu beachten...
Bei dieser Übung geht es um den Gegenspieler des Bizeps und das ist die Rückseite des Oberarmes der Trizeps. Zu beachten Bei dieser Übung ist es sehr wichtig dass der Oberarm parallel zum Boden bleibt. Wichtig ist es auch, dass wenn du den Arm streckst...
Tags: bizeps, trizeps

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