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Clustertraining – Muskelaufbautraining der Zukunft!?

Es gibt viele unterschiedliche Trainingssysteme. Die meisten davon arbeiten mit Sätzen und Wiederholungen pro Satz, einer Gesamtanzahl von Sätzen und dem Einsatz unterschiedlicher Techniken, um

Kategorie: Training
adam 0

Todsichere Strategien um deine Diät erfolgreich zu gestalten

Nun, es gibt ja nicht nur eine einzige Strategie die zum Erfolg führt. Es gibt nicht DIE Diät oder die einzig wahre Methode. Wie heißt

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Schädlich für die Gesundheit: 3 Substanzen, die du in deiner Nahrung meiden solltest

Wir möchten alle leistungsfähig, fit und gesund sein. Die richtige Ernährung spielt neben der täglichen Portion an Bewegung (und vielleicht auch körperlicher Verausgabung) eine wichtige

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The Metabolic Diet – Muskelaufbau und Fettabbau

Die Metabolic Diet wurde ursprünglich von einem kanadischen Mediziner, Dr. Mauro DiPasquale ins Leben gerufen. Die meisten von uns werden diese Diätform wohl als Anabole

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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4 Möglichkeiten für ein perfektes Training zu Hause

Wir schaffen es vielleicht nicht immer so oft ins Studio, wie wir es gerne würden. Oftmals kommen wichtige Angelegenheiten aus dem Alltag dazwischen. Sei es

Kategorie: Training
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Der wissenschaftlich fundierte Muskelaufbau-Guide!

Es gibt wohl aktuell nur eine Adresse wenn es darum geht, wissenschaftliche Erkenntnisse zum Muskelaufbautraining zu bekommen. Die Rede ist von Brad Schoenfeld. Einem wahren

Kategorie: Training
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Mythos – Krafttraining ruiniert die Gelenke – Was ist dran?

Wie oft musste ich mir im Laufe meiner nun bald schon 20-jährigen Karriere als Kraftsportler anhören, dass ich doch endlich damit aufhören solle, um mir

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Warm-Up – Muss das denn wirklich sein?

Studioalltag – Wir betreten den Fitness-Club, gehen in die Umkleide um uns kurz umzuziehen und dann geht es schnurstracks in den Hantel- bzw. Gerätebereich. Entweder

Arni 0

Wenn der morgendliche Kaffee Eure Muskeln killt!

Kaffee am Morgen gehört ja schon fast zum guten Ton. Viele kommen erst nach der ersten Tasse Kaffee so richtig in Schwung und sind tatsächlich

Kategorie: Allgemein, Diät, Ernaehrung
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Die Jury war außer sich, als sie sah was dieser Athlet leistete!!!

Als Haneef “Young Hollywood” Munir seinen letzten Sprung beim Slam-Dunk durchführte, trauten viele ihren Augen nicht… Beitrag von FitnessFreaks. Der alljährliche NBA Slam Dunk-Wettbewerb zieht

Kategorie: Allgemein, Training
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mTOR: Maximale Proteinsynthese für schnellen Muskelaufbau

Wir alle gehen ins Gym um möglichst schnell viel Muskelmasse aufbauen zu können. Dabei spielt die Muskelproteinsynthese eine wesentliche Rolle. Unser Körper ist in einem

Kategorie: Allgemein, Muskelaufbau
sergi 0

3 Gründe, warum so viele Diäten scheitern

Eine Diät zur Körperfettreduktion durchzuziehen ist eigentlich keine Kunst, keine große Sache. Und dennoch gibt es so viele Personen, die es nie in ihre persönliche

Kategorie: Allgemein, Diät, Ernaehrung
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6 Tipps für weniger Hunger in der Diät

Eine Diät zu machen bedeutet grundsätzlich immer die aufgenommene Kalorienmenge zu reduzieren. Wir müssen dafür sorgen weniger Kalorien zuzuführen als wir verbrauchen. Es gibt unterschiedliche

Kategorie: Diät
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4 Tipps für die Post-Workout-Phase für maximalen Muskelaufbau

In der noch recht nahen Vergangenheit wurde eine Studie publiziert, welche sich mit der Thematik des Nährstoff-Timings beschäftigt hat. Hier wurde der Einfluss von Pre-

Kategorie: Allgemein, Diät, Ernaehrung
So kommst du aus dem Übertraining 0

So kommst du aus dem Übertraining!

Übertraining ist kein Mythos, sondern entsteht genau dann, wenn die Regeneration für das absolvierte Training einfach nicht ausreicht. Wir möchten dir Tipps an die Hand

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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Maximaler Muskelaufbau und Fettverbrennung dank anabolem Stoffwechsel

Wissen über den Körper anzuhäufen ist wichtig, um die körperliche Entwicklung zu steuern. Das ist einleuchtend, denn nur auf körperliche Vorgänge, die bekannt sind, kann

Wir beantworten eure Fragen Eure 4 Fragen rund um das Thema Ernährung und Muskelaufbau 0

Wir beantworten eure Fragen: Eure 4 Fragen rund um das Thema Ernährung und Muskelaufbau!

Natürlich können wir nicht jedem Einzelnen auf Fragen bezüglich unterschiedlichster Themen antworten, daher solltet ihr auch gerne unser Forum in Anspruch nehmen oder in unseren

Kategorie: Ernaehrung, Muskelaufbau
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Die neue Ernährung für Kraftsportler!

Wir kennen sie alle. Die von offizieller Seite empfohlene Ernährungspyramide. Vielen von uns dürfte sie vielleicht auch von diversen Verpackungen von Cerealien bekannt sein. Viel

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3 Gründe, warum du dein Frühstück klein halten solltest!

Frühstücke wie ein Kaiser, mittags wie ein König und iss am Abend wie ein Bettler. Das war lange Zeit das Motto in der Fitnessbranche oder

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Das richtige Protein für den anabolen Reiz

Dass Protein wichtig ist für den Muskelaufbau ist klar. Doch es herrschen immer noch viele Vorurteile gegenüber dem Protein, der richtigen Zufuhrmenge und den richtigen

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