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4 Schritte für ein perfektes Diät Management

Diät-Plateaus sind sicherlich jedem bekannt, der schon einmal eine Reduktionsdiät durchgezogen hat. Am Anfang sinkt das Gewicht auf der Waage im Sturzflug, nach einiger Zeit

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Das Wichtigste beim Muskelaufbau!

Was ist wichtiger: Volumen oder Intensität? Was ist besser: HIT oder HST? Was ist effektiver: lineare Periodisierung oder nicht-lineare Periodisierung? Wie immer ist die Antwort:

Kategorie: Training
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Die Vorteile einer Low Carb Ernährung für optimale Resultate

Low Carb, High Carb, Carb Cycling…wir haben doch alles schon durch. Und alles ist mal wieder in Mode und genauso wird auch alles in immer

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Daily Undulating Periodization – Der neue Stern am Trainingshimmel?

Es gibt unterschiedliche Formen der Periodisierung. Eine dieser Formen stellt die Daily Undulating Periodization dar. Dabei geht es darum, tagesaktuell das Training zu periodisieren. Anstatt

Kategorie: Training
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Die 3 Stufen der Fettverbrennung – und wie du sie beeinflussen kannst!

Wenn es darum geht Körperfett zu verlieren, dann sind wir natürlich daran interessiert, dass unser Körper unsere Fettdepots so gut und effizient wie möglich zu

Kategorie: Diät
Dieser Fehler verhindert dein Muskel- und Kraftwachstum 1

Dieser Fehler verhindert dein Muskel- und Kraftwachstum!

Fast 90% der unzufriedenen Athleten machen nur diesen einen Fehler! Du trainierst hart und ernährst dich eigentlich ganz gut. Zu Beginn hat dies auch gereicht,

Kategorie: Ernaehrung
Die 5 beliebtesten Ausreden um das Training zu schwänzen 0

Die 5 beliebtesten Ausreden um das Training zu schwänzen!

Hast du auch einen Kumpel, der sich gerne vor dem Training drückt? Jeder kennt wohl mindestens einen „Sportler“, der sich im Gym angemeldet hat, jedoch

Kategorie: Training
calves 0

Deine Waden wollen nicht wachsen? Dann zwinge Sie dazu

Es gibt keine grausamere, undankbarere Muskelgruppe als die Waden! Während es in meinen Augen bei allen anderen Muskelgruppen eine Ausrede darstellt zu behaupten, Sie würden

Kategorie: Allgemein, Muskelaufbau
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Trainingstechniken die dich auf ein neues Level heben werden!

Es gibt verschiedene Techniken und intensitätssteigernde Methoden, die dazu verwendet werden sollen, das Muskelwachstum noch einmal zu steigern und zu verbessern. Doch welche Techniken sind

Kategorie: Training
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Machen süße, zuckerhaltige Getränke dick?

….eine Frage die jeder voreiliger Weise sicher erst einmal mit einem klaren JA beantworten würde, denn jeder weiß, wie schnell durch Flüssigkeiten haufenweise Kalorien aufgenommen

Kategorie: Diät, Ernaehrung, Gesundheit
HjeCa 0

Wahnsinn wieviel Zucker Coca Cola in Wirklichkeit enthält !!

Klassische Limonaden wie Cola haben einen schlechten Ruf aufgrund ihres hohen Zuckergehaltes. Als Alternative bieten sich Light-Produkte an, welche den fehlenden Zuckeranteil durch Süssstoffe ersetzen.

Kategorie: Allgemein
bench 0

Die verschiedenen Arten der Periodisierung

Zu Beginn unserer Trainingskarriere war die Lage noch einfach. Eigentlich musste man nichts tun, außer sich ins Gym zu bewegen und dort zu trainieren. Wie

Kategorie: Training
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Hochwertiges Protein für weniger Körperfett?

Es existieren in der Fitnesswelt Ansätze, die es sich schon verdammt leicht machen. „Iss was du willst Hauptsache du hältst die Kalorien ein“ oder „egal

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10 Dinge, die Frauen an Fitnessfreaks lieben!

Diese 10 Dinge lieben Frauen an einem Mann der ins Gym geht! Meist stehen Frauen im Mittelpunkt, wenn es um Schönheit oder Attraktivität geht. Doch

Kategorie: Allgemein
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Salz – Teufel der Szene oder eine absolute Notwendigkeit für Muskelaufbau?

Grundregel 1 für alle Bodybuilder und Fitnesssportler: „Meide Salz wo es nur geht!  Salz macht dich dick und wässerig, nimmt Dir die Form und Bluthochdruck

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Die Hungerdiät: Mit massiver Kalorienreduktion zur Traumfigur?

Wer kennt den Begriff SizeZero nicht? Berühmt wurde er mit dem Massstab in eine Jeans mit der sogenannten SizeZero zu passen. Dazu haben viele Frauen

Kategorie: Allgemein, Diät
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Von „Low“ zu „High“ – die verkehrte Art des Diätens!

Möchte eine Person Körperfett verlieren, so muss diese entsprechend Diät halten. Oberste Priorität ist es dabei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Verbrennt man mehr Kalorien als

Kategorie: Diät
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Whey Protein im Praxiseinsatz

Whey Protein ist mit Sicherheit eines der bekanntesten Ergänzungen im Sport und vornehmlich im Fitnessbereich, Kraftsport und Bodybuilding. Und dies auch vollkommen zu Recht, denn

Kategorie: Allgemein, Ernaehrung
cluster 0

Welche Eigenschaften muss ein perfektes Trainingsprogramm aufweisen?

Es gibt Trainingsprogramme und Trainingspläne wie Sand am Meer. Alle behaupten das Beste zu sein, das Wissenschaftlichste, das Fundierteste, das mit der besten und schnellsten

Kategorie: Training
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3 Gründe warum deine Rotatorenmanschetten dich hassen!

Sie zählt wahrlich nicht zu den bekanntesten Muskelgruppen und sicher werden einige von Euch (gerade die Anfänger) noch nie irgendwas von der Rotatorenmanschette gehört oder

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