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Die neue Ernährung für Kraftsportler!

Wir kennen sie alle. Die von offizieller Seite empfohlene Ernährungspyramide. Vielen von uns dürfte sie vielleicht auch von diversen Verpackungen von Cerealien bekannt sein. Viel

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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3 Gründe, warum du dein Frühstück klein halten solltest!

Frühstücke wie ein Kaiser, mittags wie ein König und iss am Abend wie ein Bettler. Das war lange Zeit das Motto in der Fitnessbranche oder

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Das richtige Protein für den anabolen Reiz

Dass Protein wichtig ist für den Muskelaufbau ist klar. Doch es herrschen immer noch viele Vorurteile gegenüber dem Protein, der richtigen Zufuhrmenge und den richtigen

Kategorie: Allgemein, Diät, Ernaehrung
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4 Gründe, weshalb es bei dir mit dem Muskelaufbau nicht klappt

Als Außenstehender sieht das alles so einfach aus: Du meldest dich im lokalen Studio an, schwingst ein paar Mal (oder auch ein paar Mal mehr)

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You can not outtrain a bad diet – oder doch?

Okay, sind wir ehrlich. Wir kennen das Szenario wohl alle. Wir haben aus irgendeinem Grund vollkommen unsere Disziplin vergessen und die Kontrolle verloren und haben

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Ellenbogenschmerzen: Ursachen & Prävention!

Ellenbogenschmerzen kommen bei intensiv trainierenden Athleten nicht selten vor. Aber was steckt hinter den Schmerzen und wie kann man die Ursachen vermeiden? Wir möchten dich

Kategorie: Allgemein, Gesundheit
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4 Wege zur Steigerung des täglichen Kalorienverbrauchs

…die einen haben Probleme mit dem Essen hinterher zu kommen und auf ihren täglichen Bedarf zu kommen, während die anderen nach Mitteln und Wegen suchen,

Kategorie: Allgemein, Diät
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Dick und schwach dank der Pille?

….irgendwie muss man ja verhüten wenn man als junges verliebtes Paar eher an der Trainingskarriere als an der Familienplanung arbeiten möchte. Die Frage ist nur

Kategorie: Allgemein, Diät, Gesundheit
Keine sichtbaren Fortschritte mehr mit einem Ganzkörperplan Diese Tipps können dir helfen 0

Keine sichtbaren Fortschritte mehr mit einem Ganzkörperplan? Diese Tipps können dir helfen!

Wer mit einem Ganzkörperplan in die Welt des Krafttrainings einsteigt, hat meist schon einmal den ersten richtigen Schritt gemacht. Doch was tun, wenn sich die

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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Saubere Ausführung vs. Gewichtssteigerung — Was ist wichtiger?

Fortschritte im Training macht man eigentlich so gut wie immer danach fest, wie sich die Trainingsgewichte erhöhen. Mehr Gewicht heißt mehr Kraft, heißt mehr Muskeln.

Kategorie: Allgemein, Training
castro 0

Die Simplify&Win-Methode

Ich mag es wenn Dinge einfach sind und hasse es, wenn es irgendwann zu kompliziert wird. Egal ob es sich dabei um Training oder Ernährung

Fitnessfreaks nehmen alle Anabolika… Die 3 größten Vorurteile gegenüber Fitnessfreaks 0

Fitnessfreaks nehmen alle Anabolika… Die 3 größten Vorurteile gegenüber Fitnessfreaks!

Gegenüber Fitnessfreaks gibt es einige Vorurteile, die jedoch nie wirklich einen Sinn ergeben und auch nicht gerade von Intelligenz zeugen. Wir möchten dir die 3

greg 0

Die TOP 3 der wichtigsten Regeln für eine steinharte Optik

Sind wir doch mal ehrlich…jeder plant und gestaltet seine Diät ein wenig anders. Der eine lässt sich von bestehenden Ernährungskonzepten leiten und beeinflussen, während der

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3 Power Übungen die dein Training bereichern werden

Als Bodybuilder oder Fitness Athlet ist man natürlich in erster Linie bestrebt, Übungen auszuwählen und auszuführen, mit denen man das Muskelwachstum maximal stimulieren kann. Meist

Kategorie: Training
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AMP Citrate: Ein neuer Super-Booster und Jack3D-Nachfolger?

Pre-Workout-Booster haben in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen. Diverse Inhaltsstoffe sorgen für mehr Energie, besseren Fokus und folglich einer höheren Trainingsleistung. Einer der

Kategorie: Supplemente
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Supersatz-Training für massiven Fettabbau – Cardio unnötig!

Natürlich, der Fettabbau ist immer in erster Linie eine Sache der Kalorienbilanz. Schlanke Körper mit Waschbrettbauch werden also in der Küche gemacht, nicht im Gym.

Kategorie: Training
Boykott des Muskelaufbaus Zu viele Details müssen nicht helfen 0

Boykott des Muskelaufbaus: Zu viele Details müssen nicht helfen!

Immer wieder werden versucht die kleinsten Dinge richtig zu machen, beispielsweise wird darauf geachtet, welches Wasser getrunken wird oder ob die Proteinzufuhr aufs Gramm genau

Kategorie: Muskelaufbau, Training
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In 8 Schritten zu neuen Rekorden!

Ich bin der festen Überzeugung davon, dass sehr viele Sportler besser sein könnten als sie es sind. Besser im Sinne von mehr Kraft, einer besseren

Kategorie: Allgemein, Training
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Sie trinkt 4 Wochen lang 3 Liter Wasser, das Ergebnis ist erstaunlich!

Die Rede ist von Sarah Smith, welche schon seit langer Zeit mit ihrer Lebensqualität und Gesundheit unzufrieden ist. Ihr Arzt riet ihr dazu mehr Wasser

Kategorie: Allgemein
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Beintraining mal anders – wie du mit diesen vernachlässigten Übungen gewaltige Beine aufbauen kannst!

Wenn es ums Beintraining geht, dann hört man vor allem immer die Übungen Kniebeugen, gestrecktes Kreuzheben und Beinpresse. Und keine Frage, diese Übungen sollten auch

Kategorie: Training
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