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Dieser Fehler verhindert dein Muskel- und Kraftwachstum 1

Dieser Fehler verhindert dein Muskel- und Kraftwachstum!

Fast 90% der unzufriedenen Athleten machen nur diesen einen Fehler! Du trainierst hart und ernährst dich eigentlich ganz gut. Zu Beginn hat dies auch gereicht,

Kategorie: Ernaehrung
Die 5 beliebtesten Ausreden um das Training zu schwänzen 0

Die 5 beliebtesten Ausreden um das Training zu schwänzen!

Hast du auch einen Kumpel, der sich gerne vor dem Training drückt? Jeder kennt wohl mindestens einen „Sportler“, der sich im Gym angemeldet hat, jedoch

Kategorie: Training
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Trainingstechniken die dich auf ein neues Level heben werden!

Es gibt verschiedene Techniken und intensitätssteigernde Methoden, die dazu verwendet werden sollen, das Muskelwachstum noch einmal zu steigern und zu verbessern. Doch welche Techniken sind

Kategorie: Training
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Machen süße, zuckerhaltige Getränke dick?

….eine Frage die jeder voreiliger Weise sicher erst einmal mit einem klaren JA beantworten würde, denn jeder weiß, wie schnell durch Flüssigkeiten haufenweise Kalorien aufgenommen

Kategorie: Diät, Ernaehrung, Gesundheit
HjeCa 0

Wahnsinn wieviel Zucker Coca Cola in Wirklichkeit enthält !!

Klassische Limonaden wie Cola haben einen schlechten Ruf aufgrund ihres hohen Zuckergehaltes. Als Alternative bieten sich Light-Produkte an, welche den fehlenden Zuckeranteil durch Süssstoffe ersetzen.

Kategorie: Allgemein
bench 0

Die verschiedenen Arten der Periodisierung

Zu Beginn unserer Trainingskarriere war die Lage noch einfach. Eigentlich musste man nichts tun, außer sich ins Gym zu bewegen und dort zu trainieren. Wie

Kategorie: Training
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10 Dinge, die Frauen an Fitnessfreaks lieben!

Diese 10 Dinge lieben Frauen an einem Mann der ins Gym geht! Meist stehen Frauen im Mittelpunkt, wenn es um Schönheit oder Attraktivität geht. Doch

Kategorie: Allgemein
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Salz – Teufel der Szene oder eine absolute Notwendigkeit für Muskelaufbau?

Grundregel 1 für alle Bodybuilder und Fitnesssportler: „Meide Salz wo es nur geht!  Salz macht dich dick und wässerig, nimmt Dir die Form und Bluthochdruck

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Die Hungerdiät: Mit massiver Kalorienreduktion zur Traumfigur?

Wer kennt den Begriff SizeZero nicht? Berühmt wurde er mit dem Massstab in eine Jeans mit der sogenannten SizeZero zu passen. Dazu haben viele Frauen

Kategorie: Allgemein, Diät
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Von „Low“ zu „High“ – die verkehrte Art des Diätens!

Möchte eine Person Körperfett verlieren, so muss diese entsprechend Diät halten. Oberste Priorität ist es dabei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Verbrennt man mehr Kalorien als

Kategorie: Diät
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Whey Protein im Praxiseinsatz

Whey Protein ist mit Sicherheit eines der bekanntesten Ergänzungen im Sport und vornehmlich im Fitnessbereich, Kraftsport und Bodybuilding. Und dies auch vollkommen zu Recht, denn

Kategorie: Allgemein, Ernaehrung
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Welche Eigenschaften muss ein perfektes Trainingsprogramm aufweisen?

Es gibt Trainingsprogramme und Trainingspläne wie Sand am Meer. Alle behaupten das Beste zu sein, das Wissenschaftlichste, das Fundierteste, das mit der besten und schnellsten

Kategorie: Training
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3 Gründe warum deine Rotatorenmanschetten dich hassen!

Sie zählt wahrlich nicht zu den bekanntesten Muskelgruppen und sicher werden einige von Euch (gerade die Anfänger) noch nie irgendwas von der Rotatorenmanschette gehört oder

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Keiner hat es ihm zugetraut. Doch er gab nicht auf!

Gewichtsverlust ist heute ein großes Thema der Gesellschaft. Im Kreise von Fitnessfreaks geht es meist nur um ein paar Kilogramm, allerdings gibt es viele Menschen,

Kategorie: Diät
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5 Einflussfaktoren zur Bestimmung deiner Trainingszeit!

Gibt es DIE beste Trainingsuhrzeit für einen Sportler? Beim Optimieren der Trainingsfaktoren kommt die Frage auf, wann das Training angesetzt werden sollte. Dabei ist die

Kategorie: Training
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5 Dinge, die sich im Kraftsport und Bodybuilding nie ändern werden

Das Leben befindet sich in einem beständigen Wechsel und wenn du dir einer einzigen Sache sicher sein kannst, dann ist es folgende: Das Universum steht

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Hören wir bald alle auf zu essen?

Ist es nicht extrem zeitaufwändig, dieses tägliche zubereiten von Essen und geben wir nicht eigentlich viel zu viel Geld dafür aus unsere Versorgung mit Nährstoffen

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Die 4 Prioritäten einer erfolgreichen Low Carb Ernährung

Es gibt mittlerweile viele Low Carb Diäten. Von der rein ketogenen Ernährung, über die zyklisch ketogene Ernährung, die für die meisten unter dem Namen der

Kategorie: Diät, Ernaehrung
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Weltrekord im UNTERWASSER-Bankdrücken?!

Seine Kinder sahen einen Guinness-Weltrekord, daraufhin wollte der Vater zeigen was er kann! Es gibt viele abgefahrene Weltrekorde, welche im Guiness Buch der Rekorde jedes

Kategorie: Training
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Die 4 wirklich SINNLOSESTEN Studioregeln!

Ob sinnlos oder sogar eine Behinderung fürs Training – diese 4 Studioregeln braucht wohl NIEMAND! In den meisten Studios gibt es ein paar grundsätzliche Regeln,

Kategorie: Allgemein, Training
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