Ernaehrung


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Die Wahrheit über Flexible Dieting und IIFYM

Flexible Dieting oder I fit fits your macros (IIFYM) sind mittlerweile in aller Munde. So exakt und genau man früher

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Mehr Kohlenhydrate und Ballaststoffe für mehr Muskeln und weniger Körperfett?

Menschen unterscheidet nicht nur deren Genetik, Herkunft, Nationalität, Hautfarbe, die Sprache oder die Religion, sondern auch typische Ernährungsgepflogenheiten. Der typische

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Erst aufbauen oder erst diäten? Was ist der bessere Weg?

Diese Frage stellen sich vor allem Anfänger immer wieder. Was ist besser? Erst eine ausgiebige Aufbauphase oder doch lieber zunächst

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Die 4 grundlegenden Kriterien für Muskelaufbau!

Train. Eat. Sleep. Repeat. Ja, das ist das ganze Geheimnis. Denn mehr ist es in Wirklichkeit in der Tat nicht.

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Der Stevia-Betrug – So werden Verbraucher getäuscht

Beim Thema Süßungsmittel kann man es eigentlich gar nicht zu 100% richtig machen wie es scheint. Die Verwendung von Haushaltszucker

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Stehen Soja, Tofu und Co dem Muskelaufbau im Weg?

Immer wenn einen Artikel verfasst wird der sich nur im Entferntesten mit Vegetarismus befasst bricht eine ungeheure Diskussion aus und

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Die beste Makroverteilung für maximalen Muskelaufbau

Diese Diskussion gibt es nun auch schon eine gefühlte Ewigkeit: Was ist die beste Makroverteilung für den Muskelaufbau? Und weil

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Halbwahrheiten über Milch im Umlauf

Meinungsverschiedenheiten zu bestimmten Themen und Thesen sind das Eine, eine Studie aufzugreifen und deren Kernaussage völlig falsch zu interpretieren ist

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4 Strategien für eine effektivere Diät!

Um Körperfett abzubauen ist eines wichtig: Das Kaloriendefizit! Es reicht einfach nicht aus, alle Kohlenhydrate weg zu lassen oder so

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Obst und Gemüse die beste Quelle für Vitamine und Mineralstoffe – Wers glaubt…

Nein ich werde nicht von einem Chemiekonzern gesponsert und ich habe auch nichts davon Euch irgendwelche Vitaminpräparate zu empfehlen. Ziel

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2 Dinge die du über Kreatin noch nicht weißt

Nein ich werde Euch heute nicht erzählen dass Creatin dabei behilflich sein kann die Maximalkraftleistung zu steigern oder Muskeln aufzubauen.

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Die Vorteile von Intermittent Fasting für den Fitness Freak

Intermittent fasting ist ja nun mittlerweile ein Thema das jeder schon einmal gehört hat. Es ist selbst in der Fitness

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Repariere deinen Stoffwechsel und maximiere deinen Muskelaufbau!

Wer lange und harte Diäten macht kommt irgendwann an den Punkt, an dem scheinbar nichts mehr geht. Man ist schon

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Wie viel Kalorienüberschuss für den besten Muskelaufbau?

Es ist Herbst. Der Winter steht vor der Türe. Wir wollen die kalte Zeit nutzen während der wir ausschließlich im

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Myostatinblocker für ungehindertes Muskelwachstum!

Myostatin ist ein Protein, welches im tierischen und menschlichen Körper vorkommt. Es hat die Funktion das Muskelwachstum zu hemmen. Und

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Maximaler Qualitätsaufbau über den Winter!

Heute wollen wir einmal ganz traditionell denken. Denn seit einer gefühlten Ewigkeit ist die Winterzeit die Massezeit! Hier gilt es

Obst

Obst in einer Diät: Ja oder Nein?

Früchte sind ein umstrittenes Lebensmittel in unserem Sport. Doch warum ist das so? Einige essen regelmässig Obst und andere wiederum sprechen

4 SUPER-LEBENSMITTEL aus der Weihnachtszeit, die es in sich haben

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Plätzchen, Lebkuchen, Glühwein… die Weihnachtszeit hat VIEL MEHR zu bieten! Schon befinden wir uns wieder in der Weihnachtszeit. Langsam wird es

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Training nach einem Hangover

Man kann nicht immer 100% Athlet und FitnessFreak sein. Hin und wieder muss man auch mal „Leben“ und mit Freunden

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Für immer in Topform!

Wer träumt nicht davon? Das ganze Jahr über einen Six Pack zu haben und in Sommerform zu bleiben. Denn wer

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