Fitness Rezepte


Frischer Blattsalat mit Nektarinen und Räuchertofu

Frischer Blattsalat mit Nektarinen und Räuchertofu

Nährwerte Nährwerte Kalorien264 kcalProtein22 gKohlenhydrate 21 gFett10 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 500g Blattsalat 1 Fleischtomate 1 Nektarine 200g Räuchertofu 1 EL Sesam Dressing: 5 EL weißer

Mini Calamari mit frischem Pfannengemüse

Mini Calamari mit frischem Pfannengemüse

Nährwerte Nährwerte Kalorien232 kcalProtein42 gKohlenhydrate 12 gFett2 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 400g Calamari 150g Zucchini 2 Karotten 100g Brokkoli 100g Blumenkohl 3 Kartoffeln 200g Champignons Zitronensaft 1 EL

Protein Kekse

Protein Kekse

Nährwerte Nährwerte Kalorien97 kcalProtein12 gKohlenhydrate 7 gFett3 g Zutaten NW pro Keks; Rezept für 12 Kekse: 25g Protein (Vanille) 25g Protein (Schokolade) 3 Eier 500g Magerquark 20g Kakao (entölt) 100g

Veganer Buchweizen-Burger

Buchweizen-Burger

Nährwerte Nährwerte Kalorien525 kcalProtein22 gKohlenhydrate 80 gFett13 g Zutaten NW pro Burger; Rezept für 1 Burger: 1 Dinkelbrötchen 1 kleine Tomate 1 Buchweizenbratling (Rezept siehe Fitness Rezepte) 1

Buchweizenbratling

Buchweizenbratling

Nährwerte Nährwerte Kalorien221 kcalProtein 7 gKohlenhydrate46 gFett1 g Zutaten NW pro Bratling; Rezept für 5 Bratlinge: 1 Becher Buchweizen 1 Becher Wasser 1 TL Salz 5 EL Mehl 1

Veganer Karibik Burger

Nährwerte Nährwerte Kalorien818 kcalProtein60 gKohlenhydrate 68 gFett34 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 1 Vollkornburgerbrötchen 1 Scheibe Tomate 1 Scheibe Gurke 125g Räuchertofu 1 EL Erdnussmus 1

Zucchini Spaghetti an leichter Zitronensoße

Zucchini Spaghetti an leichter Zitronensoße

Nährwerte Nährwerte Kalorien188 kcalProtein10 gKohlenhydrate 19 gFett8 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 1 Zwiebel 2 Zucchini 300g Karotten 20g Feta (fettarm) 1 EL Olivenöl 300ml stilles

Gemischter Gemüse Wok

Gemischter Gemüse Wok

Nährwerte Nährwerte Kalorien162 kcalProtein12 gKohlenhydrate 15 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 1 Brokkoli 200g grüne Bohnen 1 rote Spitzpaprika 3 Karotten 1 gelbe Zucchini 1

Blumenkohlpizza

Mini-Protein Käsekuchen auf Beerenspiegel

Nährwerte Nährwerte Kalorien344 kcalProtein48 gKohlenhydrate 20 gFett8 g Zutaten NW pro Portion; Rezept pro Mini-Käsekuchen 250g Magerquark 15g Vanille Protein 1 Ei 10g Xylit 2 Tropfen Vanillearoma Zubereitung 1. Ei trennen

Hähnchen im Speckmantel auf einem Gemüsebett

Hähnchen im Speckmantel auf einem Gemüsebett

Nährwerte Nährwerte Kalorien262 kcalProtein43 gKohlenhydrate 9 gFett6 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 600g Hähnchenbrust 4 Scheiben geräucherter Schinken 500g Champignons 3 Zucchini 2 Zwiebeln 1 Knoblauchzehe Rosmarin Salz Pfeffer Zubereitung 1.

Fitness Eier Salat

Fitness Eier Salat

Nährwerte Nährwerte Kalorien190 kcalProtein20 gKohlenhydrate 5 gFett10 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 3 Eier 100g Magerquark 20g Frischkäse (fettarm) 1 Zwiebel 20g Feta (leicht) Salz Pfeffer Paprikagewürz Zubereitung 1. Eier

Frischer Himbeer-Pfifferlingsalat

Frischer Himbeer-Pfifferlingsalat

Nährwerte Nährwerte Kalorien207 kcalProtein7 gKohlenhydrate 11 gFett15 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 250g frischer Blattsalat 50g Himbeeren 50g Tomaten 50g Gurken 200g Pfifferlinge 1/2 Zwiebel 2 EL

Blumenkohlpizza

Bounty-Kirsch Protein Shake

Nährwerte Nährwerte Kalorien200 kcalProtein28 gKohlenhydrate 4 gFett8 g Zutaten NW pro Shake; Rezept für einen Shake: 500ml Mandelmich (ungesüßt) 15g Protein (Kirsch) 15g Protein (Kokos) 3 EL Kakao

Vollkornlachsnudeln mit Rucola und Cocktailtomaten

Vollkornlachsnudeln mit Rucola und Cocktailtomaten

Nährwerte Nährwerte Kalorien506 kcalProtein47 gKohlenhydrate 39 gFett18 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 60g Vollkornspaghetti 200g Wildlachsfilet 1 EL Olivenöl 50g Cocktailtomaten Etwas Parmesan Salz Pfeffer Zubereitung 1. Den Lachs

Gemüse-Schinken Omelette

Gemüse-Schinken Omelette

Nährwerte Nährwerte Kalorien321 kcalProtein30 gKohlenhydrate 3 gFett21 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 3 Eier 1/2 Zwiebel 100g Brokkoli 50g Karotten 100g geräucherter Schinken 30g geriebenen Käse

Schwarze Bohnen Lasagne

Schwarze Bohnen Lasagne

Nährwerte Nährwerte Kalorien230 kcalProtein8 gKohlenhydrate 45 gFett2 g Zutaten NW pro Portion: Rezept für 12 Portionen: 500g Reislasagneplatten 500g schwarze Bohnen 500g passierte Tomaten 2 Becher saure Sahne

Gefüllte Gemüse Auberginen

Gefüllte Gemüse Auberginen

Nährwerte Nährwerte Kalorien140 kcalProtein10 gKohlenhydrate 16 gFett4 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für 4 Portionen: 2 Auberginen 2 Karotten 1 rote Zwiebel 1 Dose Kidney Bohnen 4 EL

Schweinelende an Pfifferling-Vollkorntagliatelle

Schweinelende an Pfifferling-Vollkorntagliatelle

Nährwerte Nährwerte Kalorien411 kcalProtein63 gKohlenhydrate 24 gFett7 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 120g Vollkorntagliatelle 500g Pfifferlinge (frisch) 1 rote Zwiebel 200ml trockener Weißwein 500g Schweinelende Petersilie Salz Pfeffer Zubereitung 1.

Honig-Kräuter-Lachsfilet vom Grill

Honig-Kräuter-Lachsfilet vom Grill

Nährwerte Nährwerte Kalorien285 kcalProtein25 gKohlenhydrate 8 gFett17 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 1 Lachsfilet Frische italienische Kräuter 1 TL Honig Pfeffer Salz Zitrone Zubereitung 1. Das Lachsfilet von

Bizeps Müsli-Der Klassiker

Bizeps Müsli-Der Klassiker

Nährwerte Nährwerte Kalorien605 kcalProtein42 gKohlenhydrate 80 gFett13 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für eine Portion: 120g Haferflocken 20g Leisamen 125g Blaubeeren 200ml Mandelmilch (ungesüßt) 30g Vanille Protein Zimt Zubereitung 1. Haferflocken

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