Fitness Rezepte


Sesam-Tomatensalat mit Rucola

Sesam-Tomatensalat mit Rucola

Nährwerte Nährwerte Kalorien237 kcalProtein8 gKohlenhydrate 7 gFett17 g Zutaten NW pro Portion: 1 EL Sesam 100g Tomaten 100g Gurke 50g Rucola 20g Feta (fettarm) 1EL Olivenöl 2 EL Balsamico 1 TL Stevia Pfeffer Salz 1

Amaranth Riegel

Amaranth Riegel

Nährwerte Nährwerte Kalorien201 kcalProtein3 gKohlenhydrate 9 gFett17 g Zutaten NW pro Rezept; Rezept für 24 Riegel: 350g Kakaobutter 3 EL ungesüßtes Kakaopulver 200g gepopptes Amaranth 1 TL Vanillearoma 100g

Protein Mini Cheesecake Vanilla Almond Crunch

Protein Mini Cheesecake Vanilla Almond Crunch

Nährwerte Nährwerte Kalorien275 kcalProtein43 gKohlenhydrate 10 gFett7 g Zutaten NW pro Mini Cheesecake; Rezept für zwei Mini Cheesecake Boden: 1 Proteinriegel (Quest Bar Vanilla Almond Crunch) Füllung: 2

Marokkanischer Kichererbseneintopf

Marokkanischer Kichererbseneintopf

Nährwerte Nährwerte Kalorien268 kcalProtein32 gKohlenhydrate 26 gFett4 g Zutaten NW pro Rezept; Rezept für zwei Personen: 1 Dose Kichererbsen 1 Knoblauchzehe 1 Zwiebel 1 Stück Ingwer, walnussgroß 500g passierte

Buchweizen-Protein Müsli

Buchweizen-Protein Müsli

Nährwerte Nährwerte Kalorien412 kcalProtein18 gKohlenhydrate 58 gFett12 g Zutaten NW pro Müsli: 20g Buchweizen 50g Haferflocken 1 EL Kokosflocken ½ Banane ½ Apfel 5 Mandeln 150ml warme Mandelmilch 1 EL Vanille Protein Zubereitung 1.

Gefüllte Vanille-Proteintaschen

Gefüllte Vanille-Proteintaschen

Nährwerte Nährwerte Kalorien261 kcalProtein30 gKohlenhydrate 1,5 gFett15 g Zutaten NW pro Tasche; Rezept für zwei Taschen: 2 Eier 2 EL Magerquark 2 EL Vanille Protein 1 EL Kokosmehl 1

Würziges Barbecue Hähnchen aus dem Ofen

Würziges Barbecue Hähnchen aus dem Ofen

Nährwerte Nährwerte Kalorien97 kcalProtein21 gKohlenhydrate 40 gFett36 g Zutaten NW pro Person; Rezept für drei Personen: 250g  Hänhnchenbrust 1 Kartoffel 1 Karotte 1 Zwiebel 1 Fenchel 3 Stangen grüner Spargel Barbecuegewürz Salz Pfeffer Zubereitung 1.

full_ham--egg-cups_9VCdJlPvrPEP3

Schinken-Ei-Cups

Nährwerte Nährwerte Kalorien260 kcalProtein27 gKohlenhydrate 4,2 gFett14,2 g Zutaten 120g fettarmen Schinken 6 Eier (M) 3 mittlere Tomaten 2 EL Lauchzwiebeln, feingeschnitten Salz und Pfeffer nach Gusto ½ EL

full_lemon-dill-salmon_QaoN4BBpvHThW

Zitronen-Dill-Lachs

Nährwerte Nährwerte Kalorien182 kcalProtein23 gKohlenhydrate 6,5 gFett7,6 g Zutaten 2 Zitronen ½ EL Dill, getrocknet ½ TL Knoblauchpulver ¼ TL Pfeffer ½ EL Salz 2 je 120g Lachsfilets ½ EL

full_apple-cinnamon-breakfast-muffins_BRsNSCE7ZyCA8

Apfel-Zimt-Reis-Muffins

Nährwerte Nährwerte Kalorien90 kcalProtein5,4 gKohlenhydrate 13 gFett1,7 g Zutaten 2 Eier 1 EL Zimt 1/3 EL Muskatnuss, gerieben 1 großen Apfel, geschält und kleingeschnitten 30g Whey Protein, Vanille 50g

full_sweet-and-spicy-citrus-crock-pot-chicken_vvsNuxjPc6NiK

Süß-Saures-Mandarinen-Hähnchen

Nährwerte Nährwerte Kalorien197 kcalProtein27 gKohlenhydrate 16 gFett2 g Zutaten 80ml Hühnerbrühe 200g Mandarine (ohne Haut & aus der Dose) 80ml frisch gepressten Orangensaft 3 EL Frühlingszwiebel, kleingeschnitten 500g

full_chili-fish-patties_R99J9E25s0q69

Chili-Fisch-Burger

Nährwerte Nährwerte Kalorien208 kcalProtein31 gKohlenhydrate 10 gFett4 g Zutaten 45ml fettarme Milch 2 Eier 40g Haferflocken 450g Wild-Lachs (aus der Dose) 90g Paprika (rot/gelb), kleingeschnitten 50g Zwiebel, kleingeschnitten Salz und

tumblr_n2x2peOyYv1qfeaino1_1280

Wassermelonen-Kokos-Smoothie

Nährwerte Nährwerte Kalorien141 kcalProtein2.3 gKohlenhydrate 35 gFett0,7 g Zutaten 6 mittelgroße Erdbeeren 350g Wassermelone, gewürfelt 120ml Wasser 120ml Kokosnuss-Wasser Zubereitung 1 – Schneide die Wassermelone in kleine Stücke und

egg muffin cups

Eiklar-Pilz-Hack-Muffins

Nährwerte Nährwerte Kalorien73 kcalProtein14 gKohlenhydrate 2 gFett0.6 g Zutaten 12 Eiklar (L) 180g mageres Putenhack (alternativ 180g fettarmes Gemischtes) 1 EL Kräutermischung 75g Champignons, kleingeschnitten 130g Paprika (grün

Gerösteter grüner Spargel mit Schinken

Gerösteter grüner Spargel mit Schinken

Nährwerte Nährwerte Kalorien51 kcalProtein6 gKohlenhydrate 0,2 gFett3 g Zutaten NW pro Portion: 200g grüner Spargel 1TL Butter eine Prise Salz 2 Scheiben gekochter Schinken Zubereitung 1. Grünen Spargel unterhalb der

Würzige Weißkohlpfanne mit Tatar

Würzige Weißkohlpfanne mit Tatar

Nährwerte Nährwerte Kalorien180 kcalProtein22 gKohlenhydrate 18 gFett5 g Zutaten NW pro Portion; Rezept für zwei Portionen: 180g Tatar 1/2 Kopf Weißkohl 1 Karotte 3 El Tomatenmark Pfeffer Salz Zubereitung 1. Tatar in

Agavenhähnchen an frischem Salat

Agavenhähnchen an frischem Salat

Nährwerte Nährwerte Kalorien403 kcalProtein69 gKohlenhydrate 16 gFett7 g Zutaten Nw pro Portion: 250g Hähnchenbrust 2 EL Agavendicksaft 200g Salat 1 TL Süßer Senf Zubereitung 1. Hähnchenbrust kleinschneiden und mit Agavendicksaft

Süße Apfel-Hafertaler

Süße Apfel-Hafertaler

Nährwerte Nährwerte Kalorien77 kcalProtein1 gKohlenhydrate 16 gFett1 g Zutaten NW pro Taler; Rezept für 4 Taler: 3 Äpfel 30g Schmelzflocken 50ml warme Mandelmilch ½ TL Zimt Zubereitung 1. Äpfel waschen

Spinat Haferflocken Krusti

Spinat Haferflocken Krusti

Nährwerte Nährwerte Kalorien111 kcalProtein6 gKohlenhydrate 15 gFett3 g Zutaten NW pro Krusti; Rezept für 4 Krusti 200g frischer Spinat 100g Vollkornschmelzflocken 1 Eigelb 2 EL Tomatenmark Salz Pfeffer Zubereitung 1. Die Schmelzflocken

Thunfisch Sandwich

Thunfisch Sandwich

Nährwerte Nährwerte Kalorien345 kcalProtein26 gKohlenhydrate 40 gFett9 g Zutaten NW pro Sandwich: 2 Scheiben Vollkornbrot 1 Ei 2 El Mandelmilch 50g frischer Thunfisch 1 Scheibe Tomate 1 Scheibe Gurke Etwas Eisbergsalat Salz Pfeffer 2

Zurück nach oben Copyright © 2013 - Fitnessfreak. All rights reserved.