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Das Wichtigste beim Muskelaufbau!

Was ist wichtiger: Volumen oder Intensität? Was ist besser: HIT oder HST? Was ist effektiver: lineare Periodisierung oder nicht-lineare Periodisierung?

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Daily Undulating Periodization – Der neue Stern am Trainingshimmel?

Es gibt unterschiedliche Formen der Periodisierung. Eine dieser Formen stellt die Daily Undulating Periodization dar. Dabei geht es darum, tagesaktuell

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Hast du auch einen Kumpel, der sich gerne vor dem Training drückt? Jeder kennt wohl mindestens einen „Sportler“, der sich im

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Trainingstechniken die dich auf ein neues Level heben werden!

Es gibt verschiedene Techniken und intensitätssteigernde Methoden, die dazu verwendet werden sollen, das Muskelwachstum noch einmal zu steigern und zu

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Die verschiedenen Arten der Periodisierung

Zu Beginn unserer Trainingskarriere war die Lage noch einfach. Eigentlich musste man nichts tun, außer sich ins Gym zu bewegen

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Welche Eigenschaften muss ein perfektes Trainingsprogramm aufweisen?

Es gibt Trainingsprogramme und Trainingspläne wie Sand am Meer. Alle behaupten das Beste zu sein, das Wissenschaftlichste, das Fundierteste, das

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3 Gründe warum deine Rotatorenmanschetten dich hassen!

Sie zählt wahrlich nicht zu den bekanntesten Muskelgruppen und sicher werden einige von Euch (gerade die Anfänger) noch nie irgendwas

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Gibt es DIE beste Trainingsuhrzeit für einen Sportler? Beim Optimieren der Trainingsfaktoren kommt die Frage auf, wann das Training angesetzt

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5 Dinge, die sich im Kraftsport und Bodybuilding nie ändern werden

Das Leben befindet sich in einem beständigen Wechsel und wenn du dir einer einzigen Sache sicher sein kannst, dann ist

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Weltrekord im UNTERWASSER-Bankdrücken?!

Seine Kinder sahen einen Guinness-Weltrekord, daraufhin wollte der Vater zeigen was er kann! Es gibt viele abgefahrene Weltrekorde, welche im Guiness

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Die 4 wirklich SINNLOSESTEN Studioregeln!

Ob sinnlos oder sogar eine Behinderung fürs Training – diese 4 Studioregeln braucht wohl NIEMAND! In den meisten Studios gibt es

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Das perfekte Workout: Die Anleitung

Wir müssen hart und regelmässig trainieren um unsere Fortschritte erzielen zu können. Soweit so gut, doch wie schaut ein perfektes Workout

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Muskelaufbau-Guides im Internet – So werdet ihr verarscht!

Vor einigen Tagen habe ich eine FB-Nachricht erhalten: „Hi, ich habe eine wirklich super informative Website zum Thema Fitness und Bodybuilding

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Gute Technik und hohe Gewichte oder doch gutes Muskelgefühl und weniger Gewicht? Die Diskrepanz zwischen Vertretern der Technik- und des Muskelgefühllagers

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Wann ist es genug? Wenn Sport zur Krankheit wird

Sport ist und hält gesund! Fit und aktiv zu sein ist etwas Erstrebenswertes für jedermann aber leider hat auch sportliche

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15 Jahre Praxiserfahrungen: Die besten Trainingsmethoden

Wow! So schnell kann es gehen. Ich bin nun 30 Jahre alt und habe 50% meines Lebens der Fitness gewidmet.

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3 Einsteigertipps für Muskelaufbau und Kraftsport

Es ist eine beliebte Frage in all den Interviews, die ich von Zeit zu Zeit mit interessanten Figuren aus der

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Maximaler Muskelaufbau mit diesen 3 wertvollen Trainingstipps

Wie heißt es doch so schön? „Back to the gym.“ Egal wie viel du dich auch in die Materie einlesen, ausreichend

Trainingsboykott Wenn eine höhere Kraft das Training verhindert

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Es gibt einfach Tage, da hat man das Gefühl, dass irgendwer oder –was verhindern will, dass man trainieren kann… Heute steht

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Der Super-Gau, Trainingsausfall für einen Fitnessfreak!!! Was passiert, wenn ein Fitnessfreak einmal nicht in sein Training kann erfährst du in

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